ニュースレター

Reclining Bound Angle Pose

Supta Baddha Konasana

7月は仰向け合蹠のポーズでクールダウンしましょう。やさしく、しっかりと支えられた股関節を開くポーズで、神経系を落ち着かせ、夏の暑さと長く活動的な日々に対する安らかなバランスをもたらします。

Goddess Pose

Utkata Konasana

女神のポーズで夏を迎えましょう。広く根を張り、ヒップと胸を開き、季節が持つ炎に匹敵する熱を生み出す、強く輝く立ち姿勢のスクワットです。

Wheel Pose

Urdhva Dhanurasana

Wheel Poseで晩春の開花を迎えましょう。心を開き、全身を強化するパワフルなバックベンドで、季節の広がるエネルギーを体現します。

Half Moon Pose

Ardha Chandrasana

この春、バランスの美しさを探求するハーフムーン・ポーズと、Green Yoga Incの新しいウェブサイトに関する嬉しいお知らせをご紹介します。

Sphinx Pose

Salamba Bhujangasana

Sphinx Poseで背骨を優しく目覚めさせ、胸を開きましょう。あらゆるレベルの方に最適な、安らぎをもたらすサポートのあるバックベンドです。

Dancer Pose

Natarajasana

Celebrate grace and strength with Dancer Pose — a standing backbend and balance that opens the heart and embodies beauty in motion.

Half Sun Salutation

Surya Namaskar

新しい年をエネルギーと意図と共に始めましょう。サンサルテーションは、太陽への敬意を表し、身体を目覚めさせる流れるようなシークエンスです。

Eagle Pose

Garudasana

ガルーダのポーズでバランスと集中力を高めましょう。体をしっかり巻きつけたあと、解放と広がりへと導いてくれる立位のバランスポーズです。

Legs Up the Wall Pose

Viparita Karani

このシンプルな逆転のポーズで回復と充電を。腫れを軽減し、神経系を鎮め、安眠を促す深いリストラティブポーズです。

Revolved Triangle Pose

Parivrtta Trikonasana

バランス力を高め、デトックス効果をもたらし、脚を強化する難易度の高い立体のねじりポーズで、あなたのプラクティスを深めましょう。

Crow Pose

Bakasana

Crow Poseで羽ばたこう——上半身の筋力、体幹の強さ、そして勇気を養う、力強いアームバランスです。

Seated Forward Bend

Paschimottanasana

この calming な前屈ポーズで静けさに身を委ね、全身の背面を深く伸ばし、心を静めましょう。

Chair Pose

Utkatasana

Chair Poseで熱と強さ、そして決意を育みましょう。脚とコアを活性化する、力強い立位のポーズです。

Camel Pose

Ustrasana

キャメル・ポーズで心を開き、胸を広げましょう。深いバックベンド（後ろ曲げ）は、こわばりを解放し、勇気を育みます。

Extended Side Angle Pose

Utthita Parsvakonasana

Lengthen from heel to fingertips in this dynamic standing pose that builds strength and creates a deep, energizing stretch.

Warrior II

Virabhadrasana II

Warrior IIで力を育み、集中力を高めましょう — 開放感、忍耐、そして地に足のついた存在感を象徴する力強い姿勢です。

Cat-Cow Flow

Marjaryasana-Bitilasana

寒い冬の朝にぴったりの、優しく流れるようなシークエンスで背骨を温め、呼吸と動きをつなげましょう。

Warrior I

Virabhadrasana I

Warrior Iで力と集中力を高めましょう。熱を帯び、ヒップを開き、決意を育む力強い立位ポーズです。

Corpse Pose

Savasana

究極の relaxation ポーズ — 深い休息、活性化、そしてヨガの練習の統合を促進します。

Fish Pose

Matsyasana

胸を開き、体の前面を伸ばし、この美しいバックベンドで喉と心臓のチャクラを刺激しましょう。

Pigeon Pose

Eka Pada Rajakapotasana

この深い股関節を開くポーズと鼠径部のストレッチで、股関節を開き、腰の緊張を解放しましょう。

Boat Pose

Navasana

Strengthen your core, improve balance, and stimulate the digestive system with this powerful seated posture.

Plank Pose

Phalakasana

コアの筋肉を強化し、全身の安定性を促進する基本的なヨガのポーズです。

Cobra Pose

Bhujangasana

この活力に満ちた後屈のポーズで、背骨を強化し、胸を開き、肩・腹部・肺を伸ばしましょう。

Child Pose

Balasana

背中、腰、太もも、足首をやさしく伸ばし、リラクゼーションを促し心を鎮める、落ち着いたヨガのポーズです。

Tree Pose

Vrksasana

下半身を強化し、集中力と注意力の向上、安定感と大地とのつながりをもたらすバランスヨガのポーズです。

Downward Facing Dog

Adho Mukha Svanasana

体全体、特に腕、肩、ハムストリングス、ふくらはぎ、背骨を伸ばし強化する、基本的なヨガのポーズです。

Triangle Pose

Trikonasana

体の側面を深く伸ばし、脚、コア、背中の筋肉を使い、強化するポーズです。

Mountain Pose

Tadasana

強さと安定感を体現する基本姿勢——多くの立位ポーズやシークエンスのスタート地点であるこのポーズをご紹介します。

Supine Spinal Twist

Supta Matsyendrasana

新しい年を、背中の緊張をほぐし柔軟性を高める穏やかなスパイナルツイストで始めましょう。

Supported Child Pose

木の下で横たわり、降りゆく雪と音楽に耳を傾けながらリラックスしましょう。ホリデーシーズンにぴったりの、穏やかなリストラティブのプラクティスです。

Bridge Pose

Setu Bandha Sarvangasana

ブリッジポーズで背中と臀部を鍛え、胸を開きましょう。秋の季節に最適なグラウンディングのポーズです。