Supported Child Pose

木の下で横たわり、降りゆく雪と音楽に耳を傾けながらリラックスしましょう。

必要なもの

• マット
• ボルスターまたは枕
• ブランケット

静かで快適なスペースを見つけましょう。ボルスターまたは枕をマットの上に長手方向に置きます。サポートの上にゆっくりと背中を下ろし、両腕を自然に体の横に休みます。ブランケットを掛け、目を閉じます。柔らかな音楽や静かに降る雪の音など、季節の音に身を委ねましょう。自然な呼吸で10〜20分間この姿勢で過ごし、一年の緊張を手放していきます。

このリストラティブのプラクティスは、お祝いの間にも心と体を充電し、静けさを見つける必要があるホリデーシーズンに最適です。