ヨガシーケンスビルダー
時間、流派、フォーカスを選ぶと、並べ替え可能なバランスの取れたポーズシーケンスが得られ、その後に詳細なティーチングスクリプトを生成できます。ヨガ講師、ヒーラー、ウェルネス教育者のために作られています。
シーケンスを設定する
時間、流派、レベル、対象部位を選んで、生成してください
選択はありません — すべての身体部位からポーズが選ばれます。
シーケンスはここに表示されます
上でクラスの時間、流派、難易度、対象の身体部位を選び、シーケンスを生成 を押して、バランスの取れた段階的なクラスを作成してください。
無料のヨガシーケンスビルダーとクラスプランナー
Green Yoga Sequence Builder は、講師や熱心な実践者が数分でバランスの取れた練習を組み立てられる無料のヨガクラスプランナーです。クラスの長さ（15〜90分）、流派 — Yin、Restorative、Vinyasa、Power Vinyasa、Yoga Nidra —、経験レベル、対象部位を選ぶと、このツールは100以上のポーズから選び、センタリングとウォームアップから、スタンディングフロー、フロアワーク、最終リラクゼーションまで、ステージごとの完全なシーケンスを生成します。ポーズをドラッグして並べ替え、合わないものを削除し、好きなだけ再生成できます。
シーケンスが完成したら、任意でそれを完全なティーチングスクリプトに変換できます — キュー、呼吸のガイダンス、修正、そしてそのまま教えるか代講者に渡せるクラスの流れです。ビルダーは無料、ティーチングスクリプトは追加機能で、料金はクラスの長さに応じて決まります。15分クラスは $1.50 から、90分フルクラスは $4.50 です。
バランスの取れたヨガシーケンスの作り方
しっくりくるクラスは、ただポーズを並べただけではありません。ひとつの流れです。ビルダーはすべてのシーケンスを 6 つのステージで構成し、良い練習らしくエネルギーが上がり、そして落ち着くようにします：
1. 到着 & センタリング
動き出す前に、静けさと呼吸から始めて、生徒が練習に入れるようにします。
2. ウォームアップ
やさしく繰り返しやすい動きで背骨と関節を動かし、身体を負荷に備えさせます。
3. スタンディングフロー
立位のポーズで熱と力を築きます — ほとんどの vinyasa と hatha クラスの中心です。
4. 座位 & フロアワーク
マット上で、股関節を開くポーズ、ツイスト、前屈を行い、安全に柔軟性を深めます。
5. 仰向け & クールダウン
仰向けのポーズと穏やかなカウンターストレッチで神経系を落ち着かせます。
6. 最終リラクゼーション
静けさの中で終えることで、身体がワークを統合します — 省略されがちなステージです。
構造化されたシーケンスと即興の比較
最も安定している講師や実践者は、ほとんど行き当たりばったりではありません。計画されたシーケンスは身体を守り — ウォームアップが必要なポーズの前に、実際にウォームアップが入ります — クラスに、受講者が感じ取れる意図を与えます。即興にも役割はありますが、構造こそが、練習を再現可能で、教えやすく、レベルをまたいで安全に広げられるものにします。
それが、このヨガシーケンスビルダーの基本理念です。自由に調整できる柔軟性は保ちながら、白紙からではなく、バランスの取れた賢い構造から始めることです。 構造化された練習と非構造化の練習について、ブログで詳しく読む。
講師、受講生、自主練習者のために作られています
- 毎週ゼロから始めずにスタジオクラスやプライベートクラスを計画するヨガ講師
- 安全かつ意図的にシーケンスを組む方法を学ぶティーチャートレーニー（RYT-200 / 500）
- スケジュール全体で一貫性のあるブランドに沿ったクラスプランを求めるスタジオオーナー
- 毎日即興で行うのではなく、構造化された練習をしたい自主練習者
よくある質問
- ヨガシーケンスビルダーは無料で使えますか？
- はい。シーケンス作成は完全に無料で、アカウントも不要です — クラスの長さ、流派、レベル、対象部位を選び、バランスの取れたシーケンスを生成し、あとはドラッグして並べ替えたりポーズを削除したりできます。任意のティーチングスクリプトを生成する場合のみ料金が発生します（$1.50 から、クラスの長さで価格が決まります）。
- アカウントを作成したり、登録したりする必要はありますか？
- アカウントは不要です。ビルダーは完全にブラウザー内で動作します。ティーチングスクリプトを購入しない限り、何もサーバーに保存されません。購入した場合は、購入に紐づく一度きりのトークンのみ保持します。
- シーケンスビルダーとティーチングスクリプトの違いは何ですか？
- シーケンスビルダーは、クラス用のポーズを組み立てて並べる機能です — これは無料です。ティーチングスクリプトは任意の追加機能で、完成したシーケンスを、キュー、呼吸のガイダンス、修正、タイミングを備えた、すぐ教えられる完全なクラスプランに変換します。GPT-5.6 で生成されます。スクリプトの料金はクラスの長さで決まり、15分は $1.50、30分は $2.25、45分は $3.00、60分は $3.75、90分は $4.50 です。
- ポーズの並べ替えやクラス時間の調整はできますか？
- はい。生成されたシーケンスはすべて編集可能です — ポーズをドラッグして各ステージ内で並べ替えたり、任意のポーズを削除したり、新しい選択のために再生成したりできます。クラス時間はビルダー内で 15、30、45、60、90 分から設定でき、生成されたシーケンスとティーチングスクリプトの両方がそれに合わせて進行します。
- 流派、レベル、身体部位を選べますか？
- はい。流派（Yin、Restorative、Vinyasa、Power Vinyasa、Yoga Nidra）、経験レベル（beginner、intermediate、advanced）、1つ以上の対象部位を選べます。ビルダーは100以上のポーズから選び、あなたの選択に合わせてシーケンスを組み立てます。Yin クラスなら少なめで長く保持する床のポーズが中心になり、Power Vinyasa クラスならより強い立位のフローになります。
- このヨガクラスプランナーは誰向けですか？
- ヨガ講師、ティーチャートレーニー、スタジオオーナー、そして熱心な自主練習者向けです。テーマに沿ったスタジオクラスを計画する E-RYT にも、即興ではなく構造化された再現可能な自宅練習を求める人にも、同じように役立ちます。