ヨガシーケンスビルダー
時間、流派、フォーカスを選ぶと、並べ替え可能なバランスの取れたポーズシーケンスが表示され、その後に詳細なAIティーチングスクリプトを生成できます。ヨガ講師、ヒーラー、ウェルネス教育者向けに作られています。
サンプル出力
実際のAIティーチングスクリプトをご覧ください — GPT-5.6で生成
これがそのまま受け取る内容です。キュー、呼吸のガイダンス、修正、そしてクラス全体の流れまで、すぐに指導できる状態です。
シーケンスを設定する
時間、流派、レベル、対象部位を選んで、生成してください
選択なし — ポーズはすべての部位から選ばれます。
ここにシーケンスが表示されます
上でクラスの時間、流派、難易度レベル、対象の身体部位を選び、シーケンスを生成を押して、バランスの取れた段階的なクラスを作成してください。
無料のヨガシーケンスビルダーとクラスプランナー
Green Yoga Sequence Builder は、講師や熱心な実践者が数分でバランスの取れたプラクティスを組み立てられる、無料のヨガクラスプランナーです。クラス時間（15〜90分）、流派 — Yin、Restorative、Vinyasa、Power Vinyasa、Yoga Nidra — 経験レベル、そして対象の身体部位を選ぶと、このツールは100以上のポーズから、センタリングやウォームアップから立位フロー、床でのワーク、最終リラクゼーションまで含む、段階的で完成されたシーケンスを生成します。ポーズをドラッグして並べ替えたり、合わないものを削除したり、必要なだけ再生成できます。
シーケンスができあがったら、任意で完全なAIティーチングスクリプトに変換できます。キュー、呼吸のガイダンス、修正、そして自分で指導したり代講者に渡したりできるクラスの流れが含まれます。ビルダーは無料で、ティーチングスクリプトは追加機能です。料金はクラス時間によって異なり、15分クラスは $0.50、90分のフルクラスは $1.50 です。
バランスの取れたヨガシーケンスの作り方
しっくりくるクラスは、ポーズをただ並べただけのものではなく、流れがあります。ビルダーは各シーケンスを6つのステージに構成し、良いプラクティスにふさわしくエネルギーが高まり、その後に落ち着いていくようにしています。
1. 到着とセンタリング
静けさと呼吸から始めることで、動き出す前に生徒がプラクティスへと入っていけます。
2. ウォームアップ
やさしく繰り返しやすい動きで背骨と関節を動かし、身体に負荷をかける準備を整えます。
3. スタンディングフロー
立位のポーズを通して、熱と強さを育てます。多くのVinyasaやHathaクラスの中心です。
4. 座位と床でのワーク
マット上で、股関節を開くポーズ、ツイスト、前屈を行い、安全に柔軟性を深めます。
5. 仰向けとクールダウン
仰向けのポーズとやさしいカウンターストレッチで、神経系を落ち着かせます。
6. 最終リラクゼーション
静けさの中で終えることで、身体がワークを統合します。急いで進めるクラスではここが省かれがちです。
構造化されたシーケンスと即興
一貫している講師や実践者ほど、場当たり的には行いません。計画されたシーケンスは身体を守ります。必要なポーズの前に実際にウォームアップが入るからです。そして、クラスに、受講者が感じ取れる意図を与えます。即興にも役割はありますが、構造があるからこそ、練習は繰り返しやすく、教えやすく、さまざまなレベルに安全に展開できます。
それが、このヨガシーケンスビルダーの考え方です。自由に調整できる柔軟さはそのままに、白紙から始めるのではなく、バランスの取れた知的な構造から組み立てられます。 構造化された練習と非構造的な練習の違いについて、ブログで詳しく読む。
講師、受講生、ホームプラクティショナー向けに設計
- 毎週ゼロから始めずに、スタジオやプライベートクラスを計画するヨガ講師
- 安全かつ意図的にシークエンスを組む方法を学ぶ講師養成中の方（RYT-200 / 500）
- スケジュール全体で一貫した、ブランドに合ったクラスプランを求めるスタジオオーナー
- 毎日即興で行うのではなく、構造化された練習をしたいホームプラクティショナー
よくある質問
- ヨガシーケンスビルダーは無料で使えますか？
- はい。シーケンス作成は完全に無料で、アカウントも不要です。クラス時間、流派、レベル、対象部位を選んでバランスの取れたシーケンスを生成し、ドラッグして並べ替えたり、ポーズを削除したりできます。料金が発生するのは、任意のAIティーチングスクリプトを生成する場合のみです（$0.50 から、クラス時間に応じて料金が決まります）。
- アカウントを作成したり、登録したりする必要はありますか？
- アカウントは不要です。ビルダーはすべてブラウザ内で動作します。AIティーチングスクリプトを購入しない限り、当社のサーバーに保存されるものはありません。購入した場合でも、保存するのはご購入に紐づく一回限りのトークンのみです。
- シーケンスビルダーとAIティーチングスクリプトの違いは何ですか？
- シーケンスビルダーは、クラス用のポーズを組み立てて並べる機能です。こちらは無料です。AIティーチングスクリプトは任意の追加機能で、完成したシーケンスを、キュー、呼吸のガイダンス、修正、タイミングを含む、すぐに教えられる完全なクラスプランに変換します。GPT-5.6で生成されます。スクリプトの料金はクラス時間によって異なり、15分は $0.50、30分は $0.75、45分は $1.00、60分は $1.25、90分は $1.50 です。
- ポーズを並べ替えたり、クラス時間を調整したりできますか？
- はい。生成されたシーケンスはすべて編集可能です。各ステージ内でポーズをドラッグして並べ替えたり、任意のポーズを削除したり、新しく再生成したりできます。クラス時間はビルダー内で 15、30、45、60、90 分から設定でき、生成されるシーケンスとティーチングスクリプトの両方が、その時間に合うように調整されます。
- 流派、レベル、身体の部位を選べますか？
- はい。流派（Yin、Restorative、Vinyasa、Power Vinyasa、Yoga Nidra）と経験レベル（初級、中級、上級）、そして1つ以上の対象部位を選べます。ビルダーは100以上のポーズから選び、ご希望に合わせてシーケンスを構成します。Yinクラスでは、より少なく長く保持する床のポーズが中心になり、Power Vinyasaクラスでは、より力強い立位のフローになります。
- このヨガクラスプランナーは誰向けに作られていますか？
- ヨガ講師、講師養成中の方、スタジオオーナー、そして熱心なホームプラクティショナー向けです。テーマ性のあるスタジオクラスを計画するE-RYTにも、即興ではなく構造化された繰り返し可能なホームプラクティスを求める方にも、同じように役立ちます。