シーケンスを、そのまま教えられるクラススクリプトに変えましょう
バランスの取れたシーケンスを無料で作成し、それを完全なティーチングスクリプト — キュー、呼吸、修正版、タイミング、締めくくりの振り返り — に、約1分で変換できます。落ち着いていて、トラウマに配慮され、指導しながらそのまま読み上げられるように作られています。
サブスクリプションなし · アカウントなし · スクリプトが欲しいときだけお支払い
ビルダーは無料。スクリプトは任意の追加機能です。
Green Yoga Sequence Builderは、クラスのポーズを組み立てて順序づけます — 長さ、種目、レベル、対象部位を選ぶことも含めて — そしてそれは完全に無料です。ティーチングスクリプトは小さな追加オプションで、クラスの長さに応じて$1.50からの料金です。ポーズの一覧以上のものが欲しい、その瞬間のためにあります。自分で一言も書かずに、そのまま指導できる完全な口頭のクラスプランです。
使い方
空のマットから、完全で印刷可能なクラスプランへ。3ステップです。
シーケンスを作成する — 無料
クラスの長さ、種目、レベル、対象部位を選び、100以上のポーズからバランスの取れた6段階のシーケンスを生成します。ドラッグして順序を入れ替えたり、合わないものを削除したりできます。アカウント不要、支払い不要です。
トークンを追加 — $1.50から
シーケンスの準備ができたら、クラスの長さに応じたスクリプトトークンを1つ追加します（$1.50–$4.50）。Stripeで安全に支払いできます — トークン1つでスクリプト1つ、そしてそれは自動的にシーケンスに適用されます。
生成して指導する
GPT-5.6が、完全なティーチングスクリプトを約1分で書き上げます。コピーするか、ブランド入りPDFを印刷して、そのまま指導したり、代行者に渡したり、後で使うために保存したりできます。
すべてのスクリプトに含まれるもの
各スクリプトはまずクラス概要 — レベル、推定時間、主な対象部位、落ち着いたテーマ — から始まり、その後6つの段階を、各段階の短い導入とペース配分のメモ付きで進みます。
1. 到着とセンタリング
動く前に、静けさと呼吸で落ち着きます。
2. ウォームアップ
脊柱と関節を整える、やさしく繰り返しやすいモビリティです。
3. スタンディングフロー
熱と強さを育てます — プラクティスの中心です。
4. 座位・うつ伏せのワーク
股関節を開くポーズ、ツイスト、前屈で、安全に柔軟性を深めます。
5. 仰向け・クールダウン
仰向けのポーズで神経系を落ち着かせます。
6. 最終リラクゼーション
静けさの中で締めくくり、身体が学びを統合します。
そして各ポーズごとに、順番に
ポーズの一覧を、実際に部屋で声に出して言えるものへと変える詳細です。
ポーズ名
英語とSanskritで、クラス中にすっきりと読みやすくなっています。
所要時間
全体のクラス時間に基づいた現実的な所要時間です。
セットアップ
ポーズへの段階的な入り方です。
キュー
3〜6個の短い、口頭で伝えるティーチャーキュー — 変化があり、決して機械的ではありません。
呼吸
ポーズの自然な呼吸パターンに合わせます。
効く場所
わかりやすく、生徒に伝わりやすい解剖学表現です。
やさしい修正版
初心者やけがのある方向けの取り組みやすい選択肢です。
深めるオプション
経験者向けの安全な発展形です。
注意
本当に必要な場合だけ含まれます（膝、腰、首）。
遷移
次のポーズへの滑らかなつなぎのキューです。
出力例
これは例示の抜粋です — あなたのスクリプトは、実際のポーズとクラス時間に合わせて新しく生成されます。
クラス概要
- レベル: 初級〜中級
- 所要時間: 60分
- 主な対象: 股関節とハムストリングス
- テーマ: 安定した土台、やわらかな努力
スタンディングフロー
安定して地に足をつけて — 呼吸を急がずに熱を育てます。
Downward-Facing Dog (Adho Mukha Svanasana)
所要時間: 約1分
- セットアップ: 四つんばいから、指を大きく広げ、つま先を立て、腰を持ち上げて後ろへ引きます。
- キュー: 頭の重みを下に任せる · 膝の裏をゆるめる · かかとを床へ下ろすのではなく、床を押し返す。
- 呼吸: ゆっくり均等に — ここではおよそ5回の深い呼吸をします。
- 効く場所: ハムストリングスとふくらはぎの後ろ側に長い伸びを感じます。
- やさしい選択肢: 膝を十分に曲げて、背骨を長く保ちます。
- 遷移: 準備ができたら、足を手の方へ一歩踏み出すかフロートして、前屈に入ります。
講師がこれを使う理由
準備時間を大幅に削減
完成したシーケンスを、夕方にキッチンテーブルでまとめる代わりに、約1分で指導可能なプランに変えます。
標準でトラウマに配慮
すべてのスクリプトは命令ではなく選択肢を提示し、歓迎的で、強制しない、包括的な言葉を使います。
15分から90分まで対応
同じシーケンスを、きびきびした短いクラスにも、たっぷり時間を取ったスタジオセッションにも、ペースを合わせて変えられます。
あなたのものとして保管
テキストをコピーするか、ブランド入りPDFを印刷して、指導に使ったり、代行に出したり、好きなときに再利用できます。
クラスの長さに応じた料金
スクリプトが欲しいときだけお支払いください。サブスクリプションなし、アカウントなし、最低利用額なし。1つのトークンで、あなたのシーケンス用の完全なティーチングスクリプトが1つ生成されます。
- シーケンス作成は無制限で無料
- 15、30、45、60、90分のクラス時間
- YinからPower Vinyasaまで、5つの種目
- テキストをコピーするか、ブランド入りPDFを印刷できます
- チェックアウト後にトークンが自動適用されます
よくある質問
- ティーチングスクリプトとは何ですか？
- これは、あなたが作成したシーケンスから生成される、完全でそのまま指導できるクラスプランです。クラス概要、6つの構成セクション、そして各ポーズごとの詳細 — セットアップ、話すキュー、呼吸、体のどこに効くか、修正版、遷移 — に加え、短い締めくくりの振り返りが含まれます。落ち着いた、トラウマに配慮した、包括的な声で書かれているので、指導しながらそのまま読み上げられます。
- 料金はいくらですか？
- スクリプトの料金はクラスの長さに応じた従量制です。15分は$1.50、30分は$2.25、45分は$3.00、60分は$3.75、90分は$4.50です。サブスクリプションもアカウントもありません。1つのトークンで1つのティーチングスクリプトが生成され、シーケンスビルダー自体は常に無料です。
- どのAIモデルがスクリプトを書きますか？
- 各スクリプトは、認定ヨガ講師（E-RYT 200、RYT 500）が作成したプロンプトを使ってGPT-5.6で生成されます。モデルがキューとペース配分を埋め、構成、安全性の原則、指導の声はプロンプトで固定されているため、どのスクリプトも実践的で指導しやすいままです。
- 生成にはどれくらい時間がかかりますか？
- 通常は約1分です。長いクラスでは数分かかることがあります。タブは開いたままにしておくと、完成したスクリプトが自動的に表示されます。生成の途中で接続が切れた場合は、ページを更新すると再開します。
- クラスの長さやスタイルを選べますか？
- はい。シーケンスビルダーで15、30、45、60、90分と、Yin、Restorative、Vinyasa、Power Vinyasa、またはYoga Nidraのいずれかを選べます。スクリプトは長さとスタイルに合わせて構成されます。Yinには長くゆったりしたホールド、Power Vinyasaにはダイナミックな流れ、Yoga Nidraには長めのガイド付きリラクゼーションが組み込まれます。
- スクリプトを保存して再利用できますか？
- はい。クリップボードにコピーしたり、きれいに整えたブランド入りPDFを印刷して、指導に使ったり、代行者に渡したり、次回のために保存したりできます。スクリプトはあなたのものです。
- 使うのにアカウントは必要ですか？
- いいえ。サインアップなしでシーケンスを作成でき、ビルダーはブラウザ上で動作します。チェックアウト時にメールアドレスを入力するのは、一度だけ使えるトークンをお送りするためで、そのトークンは自動的に適用されます。
- これは資格のあるヨガ講師だけのものですか？
- いいえ。スタジオのインストラクターやプライベート指導者、シーケンス作成を学ぶティーチャートレーニー、安定したクラスプランを求めるスタジオオーナー、そして即興よりも構成のある実践を好むホームプラクティショナー向けに作られています。