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Warrior III

Virabhadrasana III

Mantém-te firme enquanto o verão chega ao fim com Warrior III — um equilíbrio numa só perna que recompensa o foco em vez da força, e completa a série Warrior que começámos em 2025.

Reclining Bound Angle Pose

Supta Baddha Konasana

Atenue o calor de julho com Reclined Bound Angle Pose — uma abertura de ancas suave e totalmente apoiada que acalma o sistema nervoso e oferece um contraponto reparador ao calor do verão e aos dias longos e ativos.

Goddess Pose

Utkata Konasana

Entre no verão com a Postura da Deusa — um agachamento forte e radiante que o/a ancora numa base larga, abre as ancas e o coração e gera calor para combinar com o fogo da estação.

Wheel Pose

Urdhva Dhanurasana

Floresça na primavera com a Wheel Pose — uma poderosa flexão para trás que trabalha todo o corpo, abre o coração, fortalece o corpo inteiro e incorpora a energia expansiva da estação.

Half Moon Pose

Ardha Chandrasana

Explore a beleza equilibrante da Postura da Meia-Lua nesta primavera, além de notícias empolgantes sobre o nosso novíssimo website da Green Yoga Inc.

Sphinx Pose

Salamba Bhujangasana

Acorde suavemente a sua coluna e abra o peito com a Sphinx Pose — uma extensão suave e apoiada, perfeita para todos os níveis.

Dancer Pose

Natarajasana

Celebre a graça e a força com Dancer Pose — uma extensão para trás em pé e equilíbrio que abre o coração e incorpora a beleza em movimento.

Half Sun Salutation

Surya Namaskar

Comece o novo ano com energia e intenção através da Sun Salutation — uma sequência fluida que honra o sol e desperta o corpo.

Eagle Pose

Garudasana

Encontre equilíbrio e foco com a Eagle Pose — um equilíbrio de pé que envolve o corpo e depois se expande em liberdade.

Legs Up the Wall Pose

Viparita Karani

Restaure e recarregue energias com esta inversão simples — uma postura profundamente restauradora que reduz o inchaço, acalma o sistema nervoso e promove um sono repousante.

Revolved Triangle Pose

Parivrtta Trikonasana

Aprofunde a sua prática com esta postura de pé e torção, que desafia o equilíbrio, desintoxica o corpo e fortalece as pernas.

Crow Pose

Bakasana

Voe com a Crow Pose — um equilíbrio sobre os braços que fortalece a parte superior do corpo, o core e a coragem.

Seated Forward Bend

Paschimottanasana

Renda-se à quietude com esta flexão à frente calmante, que alonga profundamente toda a parte posterior do corpo e acalma a mente.

Chair Pose

Utkatasana

Ative o calor, a força e a determinação com a Chair Pose — uma postura de pé intensa que trabalha as pernas e o core.

Camel Pose

Ustrasana

Abra o coração e expanda o peito com a Camel Pose — uma flexão profunda para trás que liberta a tensão e constrói coragem.

Extended Side Angle Pose

Utthita Parsvakonasana

Prolongue-se do calcanhar às pontas dos dedos nesta postura dinâmica de pé que fortalece e cria um alongamento profundo e energizante.

Warrior II

Virabhadrasana II

Desenvolva força e encontre o seu foco com o Guerreiro II — uma posição poderosa de abertura, resistência e presença enraizada.

Cat-Cow Flow

Marjaryasana-Bitilasana

Aqueça a coluna e ligue a respiração ao movimento com esta sequência suave e fluida — perfeita para as manhãs frias de inverno.

Warrior I

Virabhadrasana I

Entre na força e no foco com o Guerreiro I — uma poderosa postura de pé que gera calor, abre as ancas e cultiva a determinação.

Corpse Pose

Savasana

A postura de relaxamento por excelência — promove descanso profundo, rejuvenescimento e a integração da sua prática de yoga.

Fish Pose

Matsyasana

Abra o peito, estique a parte frontal do corpo e estimule os chakras da garganta e do coração com esta bela extensão para trás.

Pigeon Pose

Eka Pada Rajakapotasana

Abra as ancas e liberte a tensão na região lombar com este alongamento profundo para as ancas e virilhas.

Boat Pose

Navasana

Fortaleça o seu core, melhore o equilíbrio e estimule o sistema digestivo com esta poderosa postura sentada.

Plank Pose

Phalakasana

Uma postura fundamental de ioga que fortalece os músculos do core e promove estabilidade em todo o corpo.

Cobra Pose

Bhujangasana

Fortaleça a coluna, abra o peito e estique os ombros, o abdómen e os pulmões com esta extensão para trás energizante.

Child Pose

Balasana

Uma postura de ioga repousante que alonga suavemente as costas, ancas, coxas e tornozelos, promovendo o relaxamento e acalmando a mente.

Tree Pose

Vrksasana

Uma postura de yoga de equilíbrio que fortalece as pernas, melhora a concentração e o foco, e promove estabilidade e enraizamento.

Downward Facing Dog

Adho Mukha Svanasana

Uma postura de yoga fundamental que alonga e fortalece todo o corpo, em particular os braços, ombros, isquiotibiais, gémeos e coluna.

Triangle Pose

Trikonasana

Um alongamento profundo para as laterais do corpo que ativa e fortalece as pernas, o core e os músculos das costas.

Mountain Pose

Tadasana

Descubra a postura fundamental que incorpora força e estabilidade — o ponto de partida para muitas posturas e sequências de pé.

Supine Spinal Twist

Supta Matsyendrasana

Comece o novo ano com esta suave torção da coluna que liberta a tensão ao longo das costas e promove a flexibilidade.

Supported Child Pose

Deite-se debaixo da árvore e relaxe ao som da neve a cair e da música. Uma prática suave e restauradora para a época natalícia.

Bridge Pose

Setu Bandha Sarvangasana

Fortaleça as costas, os glúteos e abra o peito com a Postura da Ponte — uma postura de enraizamento perfeita para a estação de outono.