Corpse Pose

A Postura do Cadáver, também conhecida como Savasana em sânscrito, é uma postura de yoga geralmente praticada no final de uma sessão de yoga para promover relaxamento e rejuvenescimento.

Como Executar

1. Deite-se de costas sobre um tapete de yoga, com as pernas estendidas e os braços repousando confortavelmente ao longo do corpo, com as palmas das mãos viradas para cima.
2. Permita que os pés se abram ligeiramente e relaxe os dedos dos pés.
3. Feche os olhos suavemente e descontraia os músculos do rosto, libertando qualquer tensão no maxilar, na testa e nas bochechas.
4. Faça algumas respirações profundas, inspirando pelo nariz e expirando pela boca, permitindo que o corpo relaxe a cada respiração.
5. Faça uma varredura pelo corpo dos pés à cabeça, libertando conscientemente quaisquer áreas de tensão ou rigidez que possa sentir.
6. Deixe ir quaisquer pensamentos ou distrações, permitindo que a mente se torne tranquila e serena.
7. Permita-se entregar-se completamente ao momento presente, deixando que o corpo e a mente descansem profundamente.
8. Mantenha-se na Postura do Cadáver durante 5 a 10 minutos ou mais, permitindo-se experimentar plenamente os benefícios de um relaxamento profundo.
9. Para sair da postura, comece lentamente a aprofundar a respiração e mexa suavemente os dedos das mãos e dos pés, despertando gradualmente o corpo.
10. Role para o seu lado direito numa posição fetal, usando o braço direito como almofada para a cabeça.
11. Mantenha-se alguns momentos nesta posição, permitindo-se despertar gradualmente.
12. Quando estiver pronto, apoie as mãos no chão para se sentar, levando as mãos ao centro do coração em posição de oração (Anjali Mudra) para encerrar a sua prática.

A Postura do Cadáver é uma parte essencial da prática de yoga, pois permite que o corpo e a mente integrem os benefícios das posturas anteriores e promove uma sensação de relaxamento profundo e paz. Pode ser praticada sempre que precisar de descansar e rejuvenescer, não apenas no final de uma sessão de yoga.