Transforme a sua sequência num guião de aula pronto a ensinar
Crie gratuitamente uma sequência equilibrada e depois transforme-a no guião de ensino completo — instruções, respiração, modificações, tempo e uma reflexão final. Calmo, consciente de trauma e pronto a ser lido diretamente enquanto ensina.
Sem subscrição · Sem conta · Pague apenas quando quiser um guião
O builder é gratuito. O guião é a parte opcional.
O Green Yoga Sequence Builder organiza e ordena as posturas da sua aula — escolhendo a duração, a disciplina, o nível e as áreas-alvo — e isso é totalmente gratuito. O guião de ensino é um pequeno complemento, com preço por duração da aula a partir de 1,50 US$, para o momento em que quer mais do que uma lista de posturas: um plano de aula completo, falado, a partir do qual pode ensinar sem escrever uma única palavra.
Como funciona
Três passos desde um tapete em branco até a um plano de aula completo e imprimível.
Crie a sua sequência — grátis
Escolha a duração da aula, a disciplina, o nível e as áreas-alvo do corpo e, em seguida, gere uma sequência equilibrada em seis etapas a partir de mais de 100 posturas. Arraste para reordenar ou remover o que não se adequa. Sem conta, sem pagamento.
Adicionar um token — a partir de 1,50 US$
Quando a sua sequência estiver pronta, adicione um token de roteiro correspondente à duração da sua aula (1,50 US$–4,50 US$). Um token cria um roteiro a partir da sequência apresentada neste momento; não recupera uma sequência anterior. Efetue o pagamento em segurança com Stripe.
Gerar e ensinar
O roteiro é gerado a partir da sequência apresentada neste momento. Quando estiver pronto, descarregue ou imprima o PDF, ou copie o texto e guarde-o em algum lugar seguro antes de sair da página.
O que há em cada guião
Cada guião abre com uma visão geral da aula — nível, duração estimada, foco corporal principal e um tema centrado — e depois passa por seis etapas com uma breve introdução e nota de ritmo para cada uma.
1. Chegada e Centralização
Acalme-se com quietude e respiração antes de qualquer movimento.
2. Aquecimento
Mobilidade suave e repetível para preparar a coluna e as articulações.
3. Fluxo em Pé
Crie calor e força — o coração da prática.
4. Trabalho Sentado e em Prono
Aberturas de ancas, torções e flexões que aprofundam a flexibilidade em segurança.
5. Deitado e Desaceleração
Regule o sistema nervoso com posturas deitadas.
6. Relaxamento Final
Termine em quietude para que o corpo integre o trabalho.
E para cada postura, por ordem
O detalhe que transforma uma lista de posturas em algo que pode realmente dizer em voz alta numa sala.
Nome da postura
Em inglês e sânscrito, para uma leitura limpa em aula.
Duração
Tempo realista com base na duração total da sua aula.
Preparação
Entrada na postura passo a passo.
Instruções
3–6 instruções curtas, faladas pelo professor — variadas, nunca robóticas.
Respiração
Ajustado ao padrão natural de respiração da postura.
Onde sentir
Anatomia simples e acessível para os alunos.
Modificação mais fácil
Uma opção acessível para principiantes ou lesões.
Opção para aprofundar
Uma progressão segura para alunos experientes.
Cuidado
Incluído apenas quando é realmente importante (joelhos, zona lombar, pescoço).
Transição
Uma instrução suave para a postura seguinte.
Uma vista do resultado
Um excerto ilustrativo — o seu guião é gerado de novo para as suas posturas exatas e a duração da aula.
Visão Geral da Aula
- Nível: Iniciante–Intermédio
- Duração: 60 minutos
- Foco principal: Ancas e isquiotibiais
- Tema: Solo estável, esforço suave
Fluxo em Pé
Estável e enraizado — crie calor sem apressar a respiração.
Cão Virado para Baixo (Adho Mukha Svanasana)
Duração: ~1 minuto
- Preparação: A partir de mãos e joelhos, abra bem os dedos, dobre os dedos dos pés e eleve as ancas para cima e para trás.
- Instruções: Deixe a cabeça cair pesada · suavize atrás dos joelhos · empurre o chão para longe em vez de puxar os calcanhares para baixo.
- Respiração: Lenta e uniforme — cerca de cinco respirações completas aqui.
- Onde sentir: Um alongamento longo pelos isquiotibiais e pela parte de trás das pernas.
- Opção mais fácil: Mantenha uma flexão generosa dos joelhos para que a coluna possa permanecer longa.
- Transição: Quando estiver pronto, avance ou flutue com os pés em direção às mãos para uma flexão à frente.
Porque é que os professores o usam
Horas de preparação, poupadas
Transforme uma sequência finalizada num plano ensinável em cerca de um minuto, em vez de uma noite à mesa da cozinha.
Consciente de trauma por defeito
Cada guião oferece opções em vez de ordens e usa linguagem convidativa, não impositiva e inclusiva.
Adapta-se de 15 a 90 minutos
A mesma sequência torna-se numa aula expressa organizada ou numa sessão completa de estúdio, ajustada ao ritmo.
Seu para guardar
Copie o texto ou imprima um PDF com a marca — ensine a partir dele, delegue-o ou reutilize-o sempre que quiser.
Preço por duração da aula
Preços em dólares norte-americanos. No pagamento, a Stripe mostra o valor na sua moeda local, quando disponível, de acordo com a sua localização, e pode pagar nessa moeda ou em dólares norte-americanos. Podem ser acrescentados impostos no pagamento.
Pague apenas quando quiser um roteiro. Não há assinatura nem conta. Um token gera um roteiro de ensino completo a partir da sequência apresentada neste momento; não recupera uma sequência anterior.
- Criação de sequências grátis ilimitada
- Durações de aula de 15, 30, 45, 60 ou 90 minutos
- Cinco disciplinas, de Yin a Power Vinyasa
- Copie o texto ou imprima um PDF com a marca
- Token aplicado automaticamente após o checkout
Perguntas frequentes
- O que é um guião de ensino?
- É um plano de aula completo, pronto a ensinar, gerado a partir da sequência que criar. Recebe uma visão geral da aula, seis secções estruturadas e detalhe completo para cada postura — preparação, instruções faladas, respiração, onde os alunos sentem, modificações e transições — terminando com uma breve reflexão final. Está escrito com uma voz calma, consciente de trauma e inclusiva, que pode ler diretamente enquanto ensina.
- Quanto custa?
- O preço dos roteiros depende da duração da aula, com pagamento por utilização: 1,50 US$ para 15 minutos, 2,25 US$ para 30, 3,00 US$ para 45, 3,75 US$ para 60 e 4,50 US$ para 90 minutos. Não há assinatura nem conta. Um token gera um roteiro a partir da sequência apresentada neste momento; o próprio construtor de sequências é gratuito.
- Que modelo de IA escreve o guião?
- Cada guião é gerado com GPT-6 Sol através de um prompt escrito por um professor de yoga certificado (E-RYT 200, RYT 500). O modelo preenche as instruções e o ritmo; a estrutura, os princípios de segurança e a voz pedagógica são definidos pelo prompt, para que cada guião se mantenha prático e ensinável.
- Quanto tempo demora a gerar?
- Normalmente cerca de um minuto. Uma aula mais longa pode demorar alguns minutos — mantenha o separador aberto e o guião final aparece automaticamente. Se a sua ligação cair a meio da geração, atualize a página e o processo retoma.
- Posso escolher a duração e o estilo da aula?
- Sim. Escolha 15, 30, 45, 60 ou 90 minutos e uma disciplina — Yin, Restorative, Vinyasa, Power Vinyasa ou Yoga Nidra — no builder de sequências. O guião ajusta-se ao tempo e ao estilo: retenções longas e espaçosas para Yin, um fluxo dinâmico para Power Vinyasa e relaxamento guiado prolongado para Yoga Nidra.
- Posso guardar e reutilizar o guião?
- Um token cria um roteiro a partir da sequência apresentada neste momento; não recupera uma sequência anterior. Quando o roteiro estiver pronto, descarregue ou imprima o PDF, ou copie o texto e guarde-o para a próxima vez. O roteiro é seu.
- Preciso de uma conta para o utilizar?
- Não é necessária uma conta. As sequências são mantidas temporariamente no seu navegador e não existe uma biblioteca pessoal para recuperar sequências ou roteiros anteriores. Assim que o seu roteiro estiver disponível, descarregue-o, imprima-o ou copie-o.
- Isto é só para professores de yoga certificados?
- Não. Foi criado para professores de estúdio e instrutores particulares, formandos de professores a aprender a estruturar sequências, proprietários de estúdios que querem planos de aula consistentes e praticantes em casa que preferem uma prática estruturada em vez de improvisar.
Pronto para escrever a sua próxima aula em um minuto?
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