Supported Child Pose

Deite-se debaixo da árvore e relaxe ao som da neve a cair e da música.

O que precisa

• Tapete
• Almofada de apoio ou travesseiro
• Cobertor

Encontre um espaço tranquilo e confortável. Coloque a almofada de apoio ou o travesseiro ao comprido no seu tapete. Desça lentamente as costas sobre o apoio, deixando os braços caírem suavemente ao lado do corpo. Cubra-se com o cobertor e feche os olhos. Deixe que os sons da estação — música suave, o silêncio da neve a cair — invadam todo o seu ser. Permaneça nesta posição durante 10 a 20 minutos, respirando naturalmente e libertando as tensões do ano.

Esta prática restauradora é perfeita para a época natalícia, quando precisamos de recarregar energias e encontrar a serenidade em meio às celebrações.