Corpse Pose

La Postura del Cadáver, también conocida como Savasana en sánscrito, es una postura de yoga que se practica generalmente al final de una sesión de yoga para promover la relajación y el rejuvenecimiento.

Cómo realizarla

1. Túmbate boca arriba sobre una esterilla de yoga, con las piernas extendidas y los brazos descansando cómodamente a lo largo del cuerpo, con las palmas hacia arriba.
2. Deja que los pies se abran ligeramente y relaja los dedos de los pies.
3. Cierra los ojos con suavidad y relaja los músculos faciales, liberando cualquier tensión en la mandíbula, la frente y las mejillas.
4. Realiza algunas respiraciones profundas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca, permitiendo que tu cuerpo se relaje con cada respiración.
5. Recorre tu cuerpo de la cabeza a los pies, liberando conscientemente cualquier zona de tensión o rigidez que puedas sentir.
6. Suelta cualquier pensamiento o distracción, permitiendo que tu mente se vuelva silenciosa y tranquila.
7. Permítete rendirte por completo al momento presente, dejando que tu cuerpo y tu mente descansen profundamente.
8. Permanece en la Postura del Cadáver entre 5 y 10 minutos o más, permitiéndote experimentar plenamente los beneficios de una relajación profunda.
9. Para salir de la postura, comienza a profundizar poco a poco tu respiración y mueve suavemente los dedos de las manos y de los pies, despertando gradualmente tu cuerpo.
10. Gírate sobre tu lado derecho en posición fetal, usando tu brazo derecho como almohada para la cabeza.
11. Permanece unos momentos en esta posición, permitiéndote despertar gradualmente.
12. Cuando estés listo/a, apóyate en tus manos para incorporarte hasta una posición sentada, llevando tus manos al centro del corazón en posición de oración (Anjali Mudra) para cerrar tu práctica.

La Postura del Cadáver es una parte esencial de la práctica de yoga, ya que permite que el cuerpo y la mente integren los beneficios de las posturas anteriores y promueve una sensación de relajación profunda y paz. Puede practicarse en cualquier momento en que necesites descansar y rejuvenecer, no solo al final de una sesión de yoga.