Constructor de secuencias de yoga
Elige una duración, una disciplina y un enfoque — obtén una secuencia de posturas equilibrada que puedes reordenar, y luego genera un guion de enseñanza detallado. Diseñado para profesoras y profesores de yoga, terapeutas y educadores de bienestar.
Configura tu secuencia
Elige la duración, la disciplina, el nivel y las zonas objetivo, y luego genera
Sin selección — las posturas se toman de todas las áreas del cuerpo.
Tu secuencia aparecerá aquí
Elige arriba la duración de la clase, la disciplina, el nivel de dificultad y cualquier zona corporal objetivo, y luego pulsa Generar secuencia para crear una clase equilibrada, etapa por etapa.
Un constructor gratuito de secuencias de yoga y planificador de clases
El Green Yoga Sequence Builder es un planificador gratuito de clases de yoga que ayuda a profesores y practicantes dedicados a componer una práctica equilibrada en minutos. Elige la duración de la clase (15–90 minutos), una disciplina — Yin, Restorative, Vinyasa, Power Vinyasa o Yoga Nidra — un nivel de experiencia y cualquier zona corporal objetivo, y la herramienta parte de más de 100 posturas para generar una secuencia completa, etapa por etapa — desde el centrado y el calentamiento hasta el flujo de pie, el trabajo en el suelo y la relajación final. Arrastra las posturas para reordenarlas, elimina lo que no encaje y regenera tantas veces como quieras.
Cuando tu secuencia esté lista, puedes convertirla opcionalmente en un guion de enseñanza completo — indicaciones, guía de respiración, modificaciones y un arco de clase del que puedas enseñar o dejar a un sustituto. El constructor es gratis; el guion de enseñanza es un complemento con precio según la duración de la clase, desde 1.50 $ para una clase de 15 minutos hasta 4.50 $ para 90 minutos completos.
Cómo construir una secuencia de yoga equilibrada
Una clase que funciona no es un montón aleatorio de posturas — es un arco. El constructor estructura cada secuencia en seis etapas para que la energía suba y baje como debe hacerlo una buena práctica:
1. Llegada y centrado
Empieza con quietud y respiración para que el alumnado entre en la práctica antes de moverse.
2. Calentamiento
Moviliza la columna y las articulaciones con movimientos suaves y repetibles que preparan el cuerpo para la carga.
3. Flujo de pie
Genera calor y fuerza mediante posturas de pie — el corazón de la mayoría de las clases de vinyasa y hatha.
4. Trabajo sentado y en suelo
Pasa a la esterilla para abrir caderas, hacer torsiones y flexiones hacia delante que profundizan la flexibilidad con seguridad.
5. Tumbado y vuelta a la calma
Regula el sistema nervioso con posturas reclinadas y suaves estiramientos compensatorios.
6. Relajación final
Termina en quietud para que el cuerpo integre el trabajo — la etapa que las prácticas apresuradas se saltan.
Secuenciación estructurada frente a improvisar
Las profesoras, los profesores y las personas practicantes más constantes rara vez improvisan sobre la marcha. Una secuencia planificada protege el cuerpo — los calentamientos preceden de verdad a las posturas que los necesitan — y le da a la clase una sensación de intención que el alumnado puede percibir. Improvisar tiene su lugar, pero la estructura es lo que hace que una práctica sea repetible, enseñable y segura para adaptarla a distintos niveles.
Esa es precisamente la idea detrás de este constructor de secuencias de yoga: mantener la libertad para adaptar, pero empezar desde una estructura equilibrada e inteligente en lugar de una página en blanco. Lee más sobre práctica estructurada frente a no estructurada en nuestro blog.
Diseñado para profesores, aprendices y practicantes en casa
- Profesores de yoga que planifican clases de estudio o privadas sin empezar desde cero cada semana
- Aprendices de profesor (RYT-200 / 500) que aprenden a secuenciar de forma segura e intencional
- Propietarios de estudios que quieren planes de clase coherentes y alineados con su marca en todo su horario
- Practicantes en casa que quieren una práctica estructurada en lugar de improvisar cada día
Preguntas frecuentes
- ¿El constructor de secuencias de yoga es gratuito?
- Sí. Crear secuencias es completamente gratis y no requiere cuenta — elige la duración de la clase, la disciplina, el nivel y cualquier zona corporal objetivo, genera una secuencia equilibrada y luego arrastra para reordenar o eliminar posturas. Solo pagas si decides generar un guion de enseñanza opcional (desde 1.50 $, según la duración de la clase).
- ¿Tengo que crear una cuenta o registrarme?
- No hace falta crear una cuenta. El constructor funciona completamente en tu navegador. No se guarda nada en nuestros servidores a menos que compres un guion de enseñanza; en ese caso, solo conservamos el token de un solo uso vinculado a tu compra.
- ¿Cuál es la diferencia entre el constructor de secuencias y el guion de enseñanza?
- El constructor de secuencias organiza y ordena las posturas para tu clase — eso es gratis. El guion de enseñanza es un complemento opcional: convierte tu secuencia final en un plan de clase completo, listo para enseñar, con indicaciones, guía de respiración, modificaciones y tiempos, generado con GPT-5.6. Los guiones se tarifan según la duración de la clase: 1.50 $ por 15 minutos, 2.25 $ por 30, 3.00 $ por 45, 3.75 $ por 60 y 4.50 $ por 90.
- ¿Puedo reordenar las posturas y ajustar la duración de la clase?
- Sí. Cada secuencia generada es totalmente editable — arrastra las posturas para reordenarlas dentro de cada etapa, elimina cualquier postura o regenera para obtener una nueva selección. La duración de la clase se establece en el constructor — 15, 30, 45, 60 o 90 minutos — y tanto la secuencia generada como el guion de enseñanza se ajustan a ese tiempo.
- ¿Puedo elegir una disciplina, un nivel y partes del cuerpo?
- Sí. Elige una disciplina (Yin, Restorative, Vinyasa, Power Vinyasa o Yoga Nidra), un nivel de experiencia (principiante, intermedio, avanzado) y una o varias zonas corporales objetivo. El constructor parte de más de 100 posturas y adapta la secuencia a tus elecciones: una clase de Yin incluirá menos posturas de suelo mantenidas durante más tiempo, mientras que una clase de Power Vinyasa tendrá un flujo de pie más intenso.
- ¿Para quién está pensado el planificador de clases de yoga?
- Profesores de yoga, aprendices de profesor, propietarios de estudios y practicantes en casa dedicados. Es igual de útil para un E-RYT que planifica una clase temática de estudio que para alguien que simplemente quiere una práctica estructurada y repetible en casa en lugar de improvisar.