Creador de secuencias de yoga
Elige una duración, una disciplina y un enfoque — obtén una secuencia de posturas equilibrada que puedes reordenar, y luego genera un guion de enseñanza detallado. Diseñado para profesores de yoga, terapeutas y educadores de bienestar.
Configura tu secuencia
Elige la duración, la disciplina, el nivel y las áreas objetivo, y luego genera
Sin selección — las posturas se toman de todas las áreas del cuerpo.
Tu secuencia aparecerá aquí
Elige arriba la duración de la clase, la disciplina, el nivel de dificultad y cualquier área corporal objetivo, y luego pulsa Generar secuencia para crear una clase equilibrada, paso a paso.
Un creador gratuito de secuencias de yoga y planificador de clases
El Green Yoga Sequence Builder es un planificador gratuito de clases de yoga que ayuda a profesores y practicantes comprometidos a montar una práctica equilibrada en minutos. Elige una duración de clase (15–90 minutos), una disciplina — Yin, Restaurativa, Vinyasa, Power Vinyasa o Yoga Nidra —, un nivel de experiencia y cualquier área corporal objetivo, y la herramienta toma de más de 100 posturas para generar una secuencia completa, fase por fase — desde el centrado y el calentamiento hasta el flujo de pie, el trabajo en el suelo y la relajación final. Arrastra las posturas para reordenarlas, elimina lo que no encaje y regenera tantas veces como quieras.
Cuando tu secuencia esté lista, puedes convertirla opcionalmente en un guion de enseñanza completo — indicaciones, guía de respiración, modificaciones y un arco de clase del que puedes enseñar o dejar a un sustituto. El creador es gratis; el guion de enseñanza es un complemento con precio según la duración de la clase, desde $1.50 para una clase de 15 minutos hasta $4.50 para 90 minutos completos.
Cómo construir una secuencia de yoga equilibrada
Una clase que encaja no es una mezcla aleatoria de posturas — es un arco. El creador estructura cada secuencia en seis fases para que la energía suba y descienda como debe hacerlo una buena práctica:
1. Llegada y centrado
Empieza con quietud y respiración para que los alumnos entren en la práctica antes de moverse.
2. Calentamiento
Moviliza la columna y las articulaciones con movimientos suaves y repetibles que preparan el cuerpo para la carga.
3. Flujo de pie
Genera calor y fuerza mediante posturas de pie — el corazón de la mayoría de las clases de vinyasa y hatha.
4. Trabajo sentado y en el suelo
Pasa al mat para abrir caderas, hacer torsiones y flexiones hacia delante que profundizan la flexibilidad de forma segura.
5. Boca arriba y vuelta a la calma
Autorregula el sistema nervioso con posturas en decúbito y suaves contraposturas.
6. Relajación final
Termina en quietud para que el cuerpo asimile el trabajo — la fase que se saltan las prácticas apresuradas.
Secuenciación estructurada frente a improvisar
Los profesores y practicantes más constantes rara vez improvisan. Una secuencia planificada protege el cuerpo — los calentamientos realmente preceden a las posturas que los necesitan — y le da a la clase un sentido de intención que los alumnos pueden sentir. La improvisación tiene su lugar, pero la estructura es lo que hace que una práctica sea repetible, enseñable y segura para adaptarse a distintos niveles.
Esa es toda la idea detrás de este creador de secuencias de yoga: mantener la libertad de adaptación, pero partir de una estructura equilibrada e inteligente en lugar de una página en blanco. Lee más sobre la práctica estructurada frente a la no estructurada en nuestro blog.
Diseñado para profesores, alumnos en formación y practicantes en casa
- Profesores de yoga que planifican clases de estudio o privadas sin empezar desde cero cada semana
- Alumnos en formación para profesor (RYT-200 / 500) que aprenden a secuenciar de forma segura e intencionada
- Propietarios de estudios que quieren planes de clase coherentes y alineados con su marca en todo su horario
- Practicantes en casa que quieren una práctica estructurada en lugar de improvisar cada día
Preguntas frecuentes
- ¿Es gratis usar el creador de secuencias de yoga?
- Sí. Crear secuencias es completamente gratis y no requiere una cuenta — elige la duración de la clase, la disciplina, el nivel y cualquier área corporal objetivo, genera una secuencia equilibrada y luego arrastra para reordenar o elimina posturas. Solo pagas si eliges generar un guion de enseñanza opcional (desde $1.50, con precio según la duración de la clase).
- ¿Necesito crear una cuenta o registrarme?
- No hace falta una cuenta. El creador funciona por completo en tu navegador. No se guarda nada en nuestros servidores a menos que compres un guion de enseñanza, en cuyo caso solo conservamos el token de un solo uso vinculado a tu compra.
- ¿Cuál es la diferencia entre el creador de secuencias y el guion de enseñanza?
- El creador de secuencias organiza y ordena las posturas para tu clase — eso es gratis. El guion de enseñanza es un complemento opcional: convierte tu secuencia final en un plan de clase completo, listo para enseñar, con indicaciones, guía de respiración, modificaciones y tiempos, generado con GPT-5.6. Los guiones tienen un precio según la duración de la clase: $1.50 para 15 minutos, $2.25 para 30, $3.00 para 45, $3.75 para 60 y $4.50 para 90.
- ¿Puedo reordenar las posturas y ajustar la duración de la clase?
- Sí. Cada secuencia generada es totalmente editable — arrastra las posturas para reordenarlas dentro de cada fase, elimina cualquier postura o regenera para obtener una selección nueva. La duración de la clase se fija en el creador — 15, 30, 45, 60 o 90 minutos — y tanto la secuencia generada como el guion de enseñanza se ajustan a ese tiempo.
- ¿Puedo elegir una disciplina, nivel y partes del cuerpo?
- Sí. Elige una disciplina (Yin, Restaurativa, Vinyasa, Power Vinyasa o Yoga Nidra), un nivel de experiencia (principiante, intermedio, avanzado) y una o más áreas corporales objetivo. El creador toma de más de 100 posturas y adapta la secuencia a tus elecciones — una clase de Yin tendrá menos posturas en suelo y mantenidas más tiempo, mientras que una clase de Power Vinyasa tendrá una secuencia de pie más intensa.
- ¿Para quién está pensado el planificador de clases de yoga?
- Profesores de yoga, alumnos en formación, propietarios de estudios y practicantes en casa comprometidos. Es igualmente útil para un E-RYT que planifica una clase temática de estudio y para alguien que simplemente quiere una práctica estructurada y repetible en casa en lugar de improvisar.