Supported Child Pose

Túmbate bajo el árbol y relájate escuchando la nieve caer y la música.

Qué necesitas

• Estera
• Cojín o almohada
• Manta

Busca un espacio tranquilo y cómodo. Coloca el cojín o la almohada a lo largo de la esterilla. Baja lentamente la espalda sobre el soporte, dejando que los brazos caigan suavemente a los lados. Cúbrete con la manta y cierra los ojos. Deja que los sonidos de la temporada —música suave, la quietud de la nieve cayendo— te envuelvan. Permanece aquí entre 10 y 20 minutos, respirando de forma natural y dejando ir las tensiones del año.

Esta práctica restaurativa es perfecta para la temporada navideña, cuando necesitamos recargar energías y encontrar la calma en medio de las celebraciones.