Corpse Pose

La Posizione del Cadavere, conosciuta anche come Savasana in sanscrito, è una postura yoga generalmente praticata al termine di una sessione di yoga per favorire il rilassamento e il rigeneramento.

Come eseguirla

1. Sdraiati sulla schiena su un tappetino yoga, con le gambe distese e le braccia appoggiate comodamente lungo il corpo, i palmi rivolti verso l'alto.
2. Lascia che i piedi si aprano leggermente e rilassa le dita dei piedi.
3. Chiudi delicatamente gli occhi e ammorbidisci i muscoli del viso, lasciando andare qualsiasi tensione nella mascella, nella fronte e nelle guance.
4. Fai alcuni respiri profondi, inspirando dal naso ed espirando dalla bocca, permettendo al corpo di rilassarsi a ogni respiro.
5. Scansiona il tuo corpo dalla testa ai piedi, rilasciando consapevolmente qualsiasi zona di tensione o irrigidimento che puoi avvertire.
6. Lascia andare qualsiasi pensiero o distrazione, permettendo alla mente di diventare silenziosa e immobile.
7. Abbandonati completamente al momento presente, lasciando che il corpo e la mente riposino in profondità.
8. Rimani nella Posizione del Cadavere per 5-10 minuti o più a lungo, permettendoti di sperimentare appieno i benefici di un rilassamento profondo.
9. Per uscire dalla posizione, inizia lentamente ad approfondire il respiro e muovi delicatamente le dita delle mani e dei piedi, risvegliando gradualmente il corpo.
10. Rotola sul lato destro in posizione fetale, usando il braccio destro come cuscino per la testa.
11. Concediti qualche momento in questa posizione, permettendoti di risvegliarti gradualmente.
12. Quando sei pronto, spingi sulle mani per sollevarti fino a una posizione seduta, portando le mani al centro del cuore nella posizione di preghiera (Anjali Mudra) per concludere la pratica.

La Posizione del Cadavere è una parte essenziale della pratica yoga, poiché consente al corpo e alla mente di integrare i benefici delle posizioni precedenti e favorisce una sensazione di profondo rilassamento e pace. Può essere praticata ogni volta che hai bisogno di riposare e rigenerarti, non solo alla fine di una sessione di yoga.