Trasforma la tua sequenza in uno script di lezione pronto da insegnare
Crea gratuitamente una sequenza equilibrata, poi trasformala nello script didattico completo — indicazioni, respiro, modifiche, tempi e una riflessione finale — in circa un minuto. Calmo, trauma-aware e pronto da leggere direttamente mentre insegni.
Nessun abbonamento · Nessun account · Paghi solo quando vuoi uno script
Il builder è gratuito. Lo script è la parte opzionale.
Il Green Yoga Sequence Builder assembla e ordina le pose per la tua lezione — scegliendo durata, disciplina, livello e aree target — ed è completamente gratuito. Lo script didattico è un piccolo componente aggiuntivo, con prezzo in base alla durata della lezione a partire da $1.50, per il momento in cui vuoi più di un elenco di pose: un piano di lezione completo, parlato, da cui insegnare senza scrivere una sola parola da solo.
Come funziona
Tre passaggi da un tappetino vuoto a un piano di lezione completo e stampabile.
Crea la tua sequenza — gratis
Scegli la durata della lezione, la disciplina, il livello e le aree del corpo target, poi genera una sequenza bilanciata in sei fasi da oltre 100 pose. Trascina per riordinare o rimuovere ciò che non si adatta. Nessun account, nessun pagamento.
Aggiungi un token — da $1.50
Quando la tua sequenza è pronta, aggiungi un token script per la durata della tua lezione ($1.50–$4.50). Paga in modo sicuro con Stripe — un token, uno script, applicato automaticamente alla tua sequenza.
Genera e insegna
GPT-5.6 scrive lo script didattico completo in circa un minuto. Copialo o stampa un PDF con il brand, poi insegnaci direttamente, lascialo a un sostituto o salvalo per dopo.
Cosa c’è dentro ogni script
Ogni script si apre con una panoramica della lezione — livello, durata stimata, focus corporeo principale e un tema radicato — poi procede attraverso sei fasi con una breve introduzione e una nota di ritmo per ciascuna.
1. Arrivo e centratura
Accomodati nella quiete e nel respiro prima di ogni movimento.
2. Riscaldamento
Mobilità dolce e ripetibile per preparare colonna e articolazioni.
3. Flusso in piedi
Costruisci calore e forza — il cuore della pratica.
4. Lavoro da seduti e a pancia in giù
Aperture delle anche, torsioni e piegamenti che approfondiscono la flessibilità in sicurezza.
5. Supine e defaticamento
Regola verso il basso il sistema nervoso con pose supine.
6. Rilassamento finale
Chiudi nella quiete così il corpo integra il lavoro.
E per ogni posa, in ordine
Il livello di dettaglio che trasforma un elenco di pose in qualcosa che puoi davvero dire ad alta voce in una stanza.
Nome della posa
In inglese e sanscrito, così scorre bene in classe.
Durata
Tempi realistici basati sulla durata totale della lezione.
Impostazione
Ingresso nella posa passo dopo passo.
Indicazioni
3–6 indicazioni brevi, pronunciate come un insegnante — varie, mai robotiche.
Respiro
Abbinato al naturale ritmo del respiro della posa.
Dove sentirlo
Anatomia semplice, adatta agli studenti.
Modifica più facile
Un’opzione accessibile per principianti o in caso di infortuni.
Opzione per approfondire
Una progressione sicura per studenti esperti.
Attenzione
Incluso solo quando conta davvero (ginocchia, zona lombare, collo).
Transizione
Un’indicazione fluida verso la posa successiva.
Uno sguardo all’output
Un estratto illustrativo — il tuo script viene generato fresco per le tue pose esatte e la durata della lezione.
Panoramica della lezione
- Livello: Principiante–Intermedio
- Durata: 60 minuti
- Focus principale: Anche e ischiocrurali
- Tema: Base stabile, sforzo morbido
Flusso in piedi
Stabile e radicato — costruisci calore senza affrettare il respiro.
Downward-Facing Dog (Adho Mukha Svanasana)
Durata: ~1 minuto
- Impostazione: Da mani e ginocchia, allarga bene le dita, piega le dita dei piedi e solleva le anche in alto e indietro.
- Indicazioni: Lascia cadere pesante la testa · ammorbidisci dietro le ginocchia · spingi il pavimento via invece di cercare di abbassare i talloni.
- Respiro: Lento e regolare — circa cinque respiri completi qui.
- Dove sentirlo: Un allungamento lungo attraverso gli ischiocrurali e la parte posteriore dei polpacci.
- Opzione più facile: Mantieni una generosa flessione delle ginocchia così la colonna può restare lunga.
- Transizione: Quando sei pronto, porta i piedi verso le mani con un passo o un salto leggero per una piega in avanti.
Perché gli insegnanti lo usano
Ore di preparazione, sparite
Trasforma una sequenza finita in un piano insegnabile in circa un minuto invece che in una sera al tavolo della cucina.
Trauma-aware di default
Ogni script offre opzioni invece di comandi e usa un linguaggio accogliente, non coercitivo e inclusivo.
Si adatta da 15 a 90 minuti
La stessa sequenza diventa una lezione breve e ordinata oppure una sessione completa in studio, con il ritmo adatto.
Tuo da tenere
Copia il testo o stampa un PDF con il brand — insegnaci, affidalo a un sostituto o riutilizzalo quando vuoi.
Prezzo in base alla durata della lezione
Paghi solo quando vuoi uno script. Nessun abbonamento, nessun account, nessun minimo. Un token genera uno script didattico completo per la tua sequenza.
- Creazione illimitata di sequenze gratuite
- Durate della lezione di 15, 30, 45, 60 o 90 minuti
- Cinque discipline, da Yin a Power Vinyasa
- Copia il testo o stampa un PDF con il brand
- Token applicato automaticamente dopo il checkout
Domande frequenti
- Che cos’è uno script di insegnamento?
- È un piano di lezione completo, pronto da insegnare, generato dalla sequenza che crei. Ricevi una panoramica della classe, sei sezioni strutturate e dettagli completi per ogni posa — impostazione, indicazioni verbalizzate, respiro, dove si sente, modifiche e transizioni — con una breve riflessione finale. È scritto con una voce calma, trauma-aware e inclusiva che puoi leggere direttamente mentre insegni.
- Quanto costa?
- Gli script hanno un prezzo in base alla durata della lezione, pay-as-you-go: $1.50 per 15 minuti, $2.25 per 30, $3.00 per 45, $3.75 per 60 e $4.50 per 90 minuti. Non c’è alcun abbonamento e nessun account. Un token genera uno script di insegnamento, e il sequence builder è sempre gratuito.
- Quale modello AI scrive lo script?
- Ogni script viene generato con GPT-5.6 usando un prompt scritto da un insegnante di yoga certificato (E-RYT 200, RYT 500). Il modello compila gli spunti e il ritmo; la struttura, i principi di sicurezza e la voce didattica sono fissati dal prompt, così ogni script resta pratico e insegnabile.
- Quanto tempo ci vuole per generarlo?
- Di solito circa un minuto. Una lezione più lunga può richiedere alcuni minuti — lascia aperta la scheda e lo script completato appare automaticamente. Se la connessione cade a metà generazione, aggiorna la pagina e riprende.
- Posso scegliere la durata e lo stile della lezione?
- Sì. Scegli 15, 30, 45, 60 o 90 minuti e una disciplina — Yin, Restorative, Vinyasa, Power Vinyasa o Yoga Nidra — nel sequence builder. Lo script si adatta alla durata e allo stile: tenute lunghe e spaziose per Yin, un flusso dinamico per Power Vinyasa e un rilassamento guidato esteso per Yoga Nidra.
- Posso conservare e riutilizzare lo script?
- Sì. Copialo negli appunti oppure stampa un PDF pulito e con il brand per insegnare, lasciarlo a un sostituto o conservarlo per la prossima volta. Lo script è tuo.
- Devo avere un account per usarlo?
- No. Crei sequenze senza registrarti e il builder funziona nel tuo browser. Inserisci un indirizzo email solo al checkout, così possiamo inviarti il tuo token monouso, che viene poi applicato automaticamente.
- È solo per insegnanti di yoga certificati?
- No. È pensato per insegnanti di studio e istruttori privati, tirocinanti che stanno imparando a costruire sequenze, proprietari di studio che vogliono piani di lezione coerenti e praticanti a casa che preferiscono una pratica strutturata all’improvvisazione.
Pronto a scrivere la tua prossima lezione in un minuto?
Crea gratuitamente una sequenza equilibrata e genera lo script didattico completo quando vuoi.