Eagle Pose

Eagle Pose, ou Garudasana en sanskrit, est une posture d'équilibre debout qui demande concentration, force et souplesse. Nommée d'après Garuda, le roi aigle mythologique, elle nous apprend à trouver la stabilité dans la complexité.

Comment la réaliser

1. Commencez en posture de la Montagne : Tenez-vous bien droit, pieds joints et bras le long du corps.
2. Pliez les genoux : Descendez dans un léger squat. Transférez le poids de votre corps sur votre pied gauche.
3. Croisez la jambe droite : Soulevez votre pied droit et croisez votre cuisse droite sur votre cuisse gauche. Si possible, accrochez votre pied droit derrière votre mollet gauche. Si cela n'est pas accessible, posez les orteils de votre pied droit sur le sol à côté de votre pied gauche.
4. Enroulez les bras : Tendez les bras devant vous. Croisez votre bras gauche sur votre bras droit au niveau des coudes. Pliez les coudes et essayez de presser vos paumes l'une contre l'autre (ou les dos des mains).
5. Élevez les coudes : Levez vos coudes à hauteur des épaules tout en gardant les épaules abaissées, éloignées des oreilles. Sentez l'étirement dans le haut du dos et entre les omoplates.
6. Pliez et serrez : Pliez un peu plus le genou de la jambe d'appui. Serrez les cuisses l'une contre l'autre et ressentez la compression à travers tout le corps.
7. Trouvez votre regard : Fixez les yeux sur un point unique (Drishti) pour maintenir l'équilibre.
8. Maintenez la posture pendant 5 à 8 respirations, puis défaites-la et répétez de l'autre côté.

Bienfaits

• Renforce les mollets, les chevilles et les cuisses
• Étire les épaules, le haut du dos et les hanches
• Améliore l'équilibre et la concentration
• Ouvre l'espace entre les omoplates
• Aide à soulager la sciatique et les rhumatismes

Alors que nous terminons l'année, la posture de l'Aigle nous rappelle de nous recentrer, de focaliser notre énergie et de nous préparer à l'expansion qui viendra ensuite.

Namaste,
Andrea Borghi
Green Yoga Inc