Créateur de séquences de yoga
Choisissez une durée, une discipline et un objectif — obtenez une séquence de postures équilibrée que vous pouvez réorganiser, puis générez un script d’enseignement détaillé. Conçu pour les professeurs de yoga, les praticiens de la guérison et les éducateurs du bien-être.
Configurez votre séquence
Choisissez la durée, la discipline, le niveau et les zones ciblées, puis générez
Aucune sélection — les postures sont tirées de toutes les zones du corps.
Votre séquence apparaîtra ici
Choisissez ci-dessus une durée de cours, une discipline, un niveau de difficulté et toute zone du corps ciblée, puis cliquez sur Generate Sequence pour créer un cours équilibré, étape par étape.
Un créateur de séquences de yoga gratuit et un planificateur de cours
Le Green Yoga Sequence Builder est un planificateur de cours de yoga gratuit qui aide les enseignants et les pratiquants assidus à construire une pratique équilibrée en quelques minutes. Choisissez une durée de cours (15–90 minutes), une discipline — Yin, Restorative, Vinyasa, Power Vinyasa ou Yoga Nidra — un niveau d’expérience et toute zone du corps ciblée, et l’outil s’appuie sur plus de 100 postures pour générer une séquence complète, étape par étape — du recentrage et de l’échauffement au flux debout, au travail au sol et à la relaxation finale. Faites glisser les postures pour les réorganiser, supprimez ce qui ne convient pas et régénérez autant de fois que vous le souhaitez.
Lorsque votre séquence est prête, vous pouvez éventuellement la transformer en un script d’enseignement complet — indications, guidance sur la respiration, adaptations et un arc de cours dont vous pouvez vous servir pour enseigner ou remettre à un remplaçant. Le créateur est gratuit ; le script d’enseignement est un complément tarifé selon la durée du cours, de $1.50 pour un cours de 15 minutes à $4.50 pour 90 minutes.
Comment construire une séquence de yoga équilibrée
Un cours qui fonctionne n’est pas un simple assemblage aléatoire de postures — c’est une progression. Le créateur structure chaque séquence en six étapes afin que l’énergie monte et redescende comme dans une bonne pratique :
1. Arrivée et recentrage
Commencez par l’immobilité et la respiration pour que les élèves s’installent dans la pratique avant même de bouger.
2. Échauffement
Mobilisez la colonne vertébrale et les articulations avec des mouvements doux et répétables qui préparent le corps à l’effort.
3. Flux debout
Développez la chaleur et la force grâce aux postures debout — le cœur de la plupart des cours de vinyasa et de hatha.
4. Travail assis et au sol
Passez au tapis pour des ouvertures de hanches, des torsions et des flexions avant qui approfondissent la souplesse en toute sécurité.
5. Allongé et retour au calme
Régulez à la baisse le système nerveux avec des postures allongées et de douces contre-étirements.
6. Relaxation finale
Terminez dans l’immobilité pour que le corps intègre le travail — l’étape que les pratiques bâclées sautent.
Séquençage structuré vs improvisation
Les enseignants et pratiquants les plus réguliers improvisent rarement. Une séquence planifiée protège le corps — les échauffements précèdent réellement les postures qui en ont besoin — et donne au cours un sens de l’intention que les élèves peuvent ressentir. L’improvisation a sa place, mais c’est la structure qui rend une pratique répétable, transmissible et sûre à adapter à différents niveaux.
C’est tout l’idée derrière ce créateur de séquences de yoga : conserver la liberté d’adapter, mais partir d’une structure équilibrée et intelligente plutôt que d’une page blanche. En savoir plus sur la pratique structurée ou non structurée sur notre blog.
Conçu pour les enseignants, les stagiaires et les pratiquants à domicile
- Les professeurs de yoga qui préparent des cours en studio ou privés sans repartir de zéro chaque semaine
- Les stagiaires enseignants (RYT-200 / 500) qui apprennent à séquencer de manière sûre et intentionnelle
- Les propriétaires de studios qui veulent des plans de cours cohérents et fidèles à leur image sur l’ensemble de leur planning
- Les pratiquants à domicile qui veulent une pratique structurée plutôt que d’improviser chaque jour
Foire aux questions
- Le créateur de séquences de yoga est-il gratuit ?
- Oui. La création de séquences est entièrement gratuite et ne nécessite aucun compte — choisissez une durée de cours, une discipline, un niveau et toute zone du corps ciblée, générez une séquence équilibrée, puis faites glisser pour réorganiser ou supprimer des postures. Vous ne payez que si vous choisissez de générer un script d’enseignement optionnel (à partir de $1.50, tarifé selon la durée du cours).
- Dois-je créer un compte ou m’inscrire ?
- Aucun compte n’est nécessaire. Le créateur fonctionne entièrement dans votre navigateur. Rien n’est stocké sur nos serveurs, sauf si vous achetez un script d’enseignement ; dans ce cas, nous conservons uniquement le jeton à usage unique lié à votre achat.
- Quelle est la différence entre le créateur de séquences et le script d’enseignement ?
- Le créateur de séquences assemble et ordonne les postures pour votre cours — c’est gratuit. Le script d’enseignement est un complément optionnel : il transforme votre séquence terminée en un plan de cours complet, prêt à enseigner, avec indications, guidance sur la respiration, adaptations et minutage, généré avec GPT-5.6. Les scripts sont tarifés selon la durée du cours : $1.50 pour 15 minutes, $2.25 pour 30, $3.00 pour 45, $3.75 pour 60 et $4.50 pour 90.
- Puis-je réorganiser les postures et ajuster la durée du cours ?
- Oui. Chaque séquence générée est entièrement modifiable — faites glisser les postures pour les réorganiser dans chaque étape, supprimez n’importe quelle posture ou régénérez pour obtenir une nouvelle sélection. La durée du cours est définie dans le créateur — 15, 30, 45, 60 ou 90 minutes — et la séquence générée comme le script d’enseignement s’ajustent pour correspondre à cette durée.
- Puis-je choisir une discipline, un niveau et des parties du corps ?
- Oui. Choisissez une discipline (Yin, Restorative, Vinyasa, Power Vinyasa ou Yoga Nidra), un niveau d’expérience (débutant, intermédiaire, avancé) et une ou plusieurs zones du corps ciblées. Le créateur s’appuie sur plus de 100 postures et adapte la séquence à vos choix — un cours de Yin comporte moins de postures au sol, tenues plus longtemps, tandis qu’un cours de Power Vinyasa comporte une transition debout plus dynamique.
- À qui s’adresse ce planificateur de cours de yoga ?
- Les professeurs de yoga, les stagiaires enseignants, les propriétaires de studios et les pratiquants à domicile assidus. Il est tout aussi utile pour un E-RYT qui prépare un cours thématique en studio que pour quelqu’un qui veut simplement une pratique à domicile structurée et répétable plutôt que d’improviser.