Générateur de séquences de yoga
Choisissez une durée, une discipline et un axe de travail — obtenez une séquence de postures équilibrée que vous pouvez réorganiser, puis générez un script d’enseignement détaillé par IA. Conçu pour les professeurs de yoga, les praticiens et les formateurs bien-être.
Exemple de résultat
Découvrez un vrai script d’enseignement par IA — généré avec GPT-5.6
C’est exactement ce que vous recevrez : indications, guidance respiratoire, variantes et arc complet du cours — prêt à être enseigné.
Configurez votre séquence
Choisissez la durée, la discipline, le niveau et les zones ciblées, puis générez
Aucune sélection — les postures sont tirées de toutes les zones du corps.
Votre séquence apparaîtra ici
Choisissez ci-dessus une durée de cours, une discipline, un niveau de difficulté et toute zone du corps ciblée, puis cliquez sur Générer la séquence pour créer un cours équilibré, étape par étape.
Un générateur de séquences de yoga et planificateur de cours gratuit
Le Green Yoga Sequence Builder est un planificateur de cours de yoga gratuit qui aide les enseignants et les pratiquants assidus à construire une pratique équilibrée en quelques minutes. Choisissez une durée de cours (15–90 minutes), une discipline — Yin, Restorative, Vinyasa, Power Vinyasa, ou Yoga Nidra — un niveau d’expérience et toute zone du corps ciblée, et l’outil s’appuie sur plus de 100 postures pour générer une séquence complète, étape par étape — du centrage et de l’échauffement jusqu’au flux debout, au travail au sol et à la relaxation finale. Faites glisser les postures pour les réordonner, supprimez ce qui ne convient pas, et régénérez autant de fois que vous le souhaitez.
Lorsque votre séquence est prête, vous pouvez éventuellement la transformer en un script d’enseignement complet par IA — indications, guidance respiratoire, variantes et arc de cours à utiliser tel quel ou à transmettre à un remplaçant. Le générateur est gratuit ; le script d’enseignement est un complément payant selon la durée du cours, de $0.50 pour un cours de 15 minutes à $1.50 pour 90 minutes complets.
Comment construire une séquence de yoga équilibrée
Un cours réussi n’est pas un simple assemblage aléatoire de postures — c’est une progression. Le générateur structure chaque séquence en six étapes afin que l’énergie monte puis redescende comme une bonne pratique le doit :
1. Arrivée et centrage
Commencez par l’immobilité et la respiration pour que les élèves entrent dans la pratique avant même de bouger.
2. Échauffement
Mobilisez la colonne vertébrale et les articulations avec des mouvements doux et répétables qui préparent le corps à l’effort.
3. Flux debout
Développez la chaleur et la force grâce aux postures debout — le cœur de la plupart des cours de vinyasa et de hatha.
4. Assis et travail au sol
Passez au tapis pour des ouvertures de hanches, des torsions et des flexions avant qui approfondissent la souplesse en toute sécurité.
5. Allongé sur le dos et retour au calme
Apaisez le système nerveux avec des postures allongées et de douces contre-étirements.
6. Relaxation finale
Terminez dans l’immobilité pour que le corps intègre le travail — l’étape que les pratiques précipitées sautent.
Séquençage structuré vs improvisation
Les enseignants et les pratiquants les plus réguliers improvisent rarement. Une séquence planifiée protège le corps — les échauffements précèdent réellement les postures qui en ont besoin — et elle donne au cours une intention que les élèves peuvent ressentir. L’improvisation a sa place, mais c’est la structure qui rend une pratique reproductible, enseignable et sûre à déployer à différents niveaux.
C’est précisément l’idée derrière ce générateur de séquences de yoga : conserver la liberté d’adaptation, tout en partant d’une structure équilibrée et intelligente plutôt que d’une page blanche. En savoir plus sur la pratique structurée vs. non structurée sur notre blog.
Conçu pour les enseignants, les stagiaires et les pratiquants à domicile
- Les professeurs de yoga qui préparent des cours en studio ou privés sans repartir de zéro chaque semaine
- Les stagiaires enseignants (RYT-200 / 500) qui apprennent à séquencer de manière sûre et intentionnelle
- Les propriétaires de studio qui veulent des plans de cours cohérents et alignés à leur marque sur toute leur programmation
- Les pratiquants à domicile qui veulent une pratique structurée au lieu d’improviser chaque jour
Foire aux questions
- Le générateur de séquences de yoga est-il gratuit ?
- Oui. La création de séquences est totalement gratuite et ne nécessite aucun compte — choisissez une durée de cours, une discipline, un niveau et toute zone du corps ciblée, générez une séquence équilibrée, puis faites glisser pour réordonner ou supprimer des postures. Vous ne payez que si vous choisissez de générer un script d’enseignement par IA en option (à partir de $0.50, tarifé selon la durée du cours).
- Dois-je créer un compte ou m’inscrire ?
- Aucun compte n’est nécessaire. Le générateur fonctionne entièrement dans votre navigateur. Rien n’est stocké sur nos serveurs, sauf si vous achetez un script d’enseignement par IA ; dans ce cas, nous conservons uniquement le jeton à usage unique associé à votre achat.
- Quelle est la différence entre le générateur de séquences et le script d’enseignement par IA ?
- Le générateur de séquences assemble et ordonne les postures de votre cours — c’est gratuit. Le script d’enseignement par IA est un complément optionnel : il transforme votre séquence terminée en un plan de cours complet, prêt à enseigner, avec indications, guidance respiratoire, variantes et timing, généré avec GPT-5.6. Les scripts sont tarifés selon la durée du cours : $0.50 pour 15 minutes, $0.75 pour 30, $1.00 pour 45, $1.25 pour 60, et $1.50 pour 90.
- Puis-je réorganiser les postures et ajuster la durée du cours ?
- Oui. Chaque séquence générée est entièrement modifiable — faites glisser les postures pour les réordonner dans chaque étape, supprimez n’importe quelle posture, ou régénérez pour obtenir une nouvelle sélection. La durée du cours se définit dans le générateur — 15, 30, 45, 60, ou 90 minutes — et la séquence générée comme le script d’enseignement s’adaptent pour correspondre à ce format.
- Puis-je choisir une discipline, un niveau et des parties du corps ?
- Oui. Choisissez une discipline (Yin, Restorative, Vinyasa, Power Vinyasa, ou Yoga Nidra), un niveau d’expérience (débutant, intermédiaire, avancé) et une ou plusieurs zones du corps ciblées. Le générateur s’appuie sur plus de 100 postures et adapte la séquence à vos choix — un cours de Yin comportera moins de postures au sol, tenues plus longtemps, tandis qu’un cours de Power Vinyasa proposera un enchaînement debout plus dynamique.
- À qui s’adresse ce planificateur de cours de yoga ?
- Les professeurs de yoga, les stagiaires enseignants, les propriétaires de studio et les pratiquants à domicile assidus. C’est aussi utile pour un E-RYT qui prépare un cours thématique en studio que pour quelqu’un qui souhaite simplement une pratique à domicile structurée et reproductible, au lieu d’improviser.