Corpse Pose

Posture du cadavre, également connue sous le nom de Savasana en sanskrit, est une posture de yoga généralement pratiquée à la fin d’une séance de yoga pour favoriser la relaxation et le ressourcement.

Comment la réaliser

1. Allongez-vous sur le dos sur un tapis de yoga, les jambes tendues et les bras reposant confortablement le long du corps, paumes vers le haut.
2. Laissez vos pieds s’ouvrir légèrement et relâchez vos orteils.
3. Fermez doucement les yeux et détendez les muscles de votre visage, en relâchant toute tension dans votre mâchoire, votre front et vos joues.
4. Prenez quelques respirations profondes, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche, en permettant à votre corps de se détendre à chaque souffle.
5. Parcourez votre corps de la tête aux pieds, en relâchant consciemment toute zone de tension ou de raideur que vous pourriez ressentir.
6. Débarrassez-vous de toute pensée ou distraction, en permettant à votre esprit de devenir calme et immobile.
7. Autorisez-vous à vous abandonner complètement à l’instant présent, en laissant votre corps et votre esprit se reposer profondément.
8. Restez en Posture du cadavre pendant 5-10 minutes ou plus, en vous permettant de ressentir pleinement les bienfaits d’une relaxation profonde.
9. Pour sortir de la posture, commencez lentement à approfondir votre respiration et remuez doucement les doigts et les orteils, en réveillant progressivement votre corps.
10. Roulez sur votre côté droit en position fœtale, en utilisant votre bras droit comme oreiller pour votre tête.
11. Passez quelques instants dans cette position, en vous permettant de vous réveiller progressivement.
12. Lorsque vous êtes prêt, appuyez-vous sur vos mains pour revenir en position assise, en amenant vos mains au centre de votre cœur en position de prière (Anjali Mudra) pour clôturer votre pratique.

La Posture du cadavre est une partie essentielle de la pratique du yoga, car elle permet au corps et à l’esprit d’intégrer les bienfaits des postures précédentes et favorise une profonde sensation de relaxation et de paix. Elle peut être pratiquée à tout moment où vous avez besoin de repos et de ressourcement, et pas seulement à la fin d’une séance de yoga.