Supported Child Pose

躺在树下放松身心，聆听飘落的雪花与音乐。

你需要准备

• 瑜伽垫
• 瑜伽枕或枕头
• 毛毯

找一个安静、舒适的空间。将瑜伽枕或枕头纵向放在垫子上。慢慢将后背靠在支撑物上，让双臂自然垂落于身体两侧。盖上毛毯，闭上眼睛。让这个季节的声音——柔和的音乐、雪花飘落的静谧——轻轻流过你。在此停留 10 到 20 分钟，自然呼吸，释放这一年的紧张与疲惫。

这个修复瑜伽练习非常适合节日季，当我们需要在欢庆之中重新充电、寻回宁静时。