Supported Child Pose

Sdraiati sotto l'albero e rilassati ascoltando la neve che cade e la musica.

Cosa ti serve

• Tappetino
• Bolster o cuscino
• Coperta

Trova uno spazio tranquillo e confortevole. Posiziona il bolster o il cuscino per il lungo sul tappetino. Abbassa lentamente la schiena sul supporto, lasciando che le braccia cadano dolcemente ai lati. Copriti con la coperta e chiudi gli occhi. Lascia che i suoni della stagione — musica dolce, il silenzio della neve che cade — ti avvolgano. Rimani qui per 10 o 20 minuti, respirando naturalmente e lasciando andare le tensioni dell'anno.

Questa pratica restaurativa è perfetta per la stagione delle feste, quando abbiamo bisogno di ricaricarci e trovare calma in mezzo ai festeggiamenti.