Tree Pose

Tree Pose, également connue sous le nom de Vrksasana en sanskrit, est une posture de yoga d'équilibre qui renforce les jambes, améliore la concentration et l'attention, et favorise la stabilité et l'ancrage.

Comment l'exécuter

1. Commencez debout dans la Posture de la Montagne (Tadasana) à l'avant de votre tapis, les pieds écartés à largeur de hanches et les bras reposant confortablement le long du corps.
2. Transférez votre poids sur votre pied gauche, en vous enracinant à travers les quatre coins du pied.
3. Pliez votre genou droit et tendez la main droite vers le bas pour saisir votre cheville droite.
4. Soulevez votre pied droit du sol et placez la plante du pied droit contre l'intérieur de la cuisse ou du mollet gauche. Évitez de le placer directement contre l'articulation du genou pour ne pas créer de tension.
5. Trouvez votre équilibre et votre stabilité, puis joignez vos mains devant votre cœur en position de prière ou étendez vos bras vers le haut, les paumes face à face.
6. Sollicitez vos muscles profonds pour maintenir la stabilité et allongez votre colonne, en dirigeant le sommet de votre tête vers le plafond.
7. Trouvez un point focal, ou Drishti, sur lequel poser votre regard pour améliorer votre équilibre et votre concentration.
8. Appuyez fermement votre pied droit contre votre jambe gauche et pressez doucement votre jambe gauche contre votre pied pour créer une sensation de résistance.
9. Maintenez la Tree Pose pendant plusieurs respirations, en gardant une respiration régulière et fluide.
10. Pour quitter la posture, redescendez doucement votre pied droit sur le tapis, en revenant à la Posture de la Montagne.
11. Répétez la posture de l'autre côté en transférant votre poids sur votre pied droit et en plaçant votre pied gauche contre l'intérieur de votre cuisse ou de votre mollet droit.

La Tree Pose peut être pratiquée comme une posture à part entière ou intégrée dans une séquence de yoga pour améliorer l'équilibre, la concentration et la conscience corps-esprit.