Hola. Si llevas tiempo sintiendo curiosidad por el yoga, pero te da un poco de reparo entrar en tu primera clase, este artículo es para ti. Quizá un amigo no deja de invitarte, quizá tus hombros llevan desde el invierno pasado hechos un nudo, o quizá solo quieres unos minutos de calma que sean solo tuyos. Sea lo que sea lo que te haya traído a esta página, respira hondo. Estás en el lugar adecuado.
Primero, ten claro que no necesitas ser flexible, estar en forma ni ir a la moda para empezar. El yoga es una práctica, no una actuación, y todas y cada una de las personas que están en la sala fueron principiantes en algún momento. Si puedes respirar, puedes practicar yoga. Dicho esto, un poco de preparación ayuda a que te sientas con los pies en la tierra desde el momento en que desenrollas la esterilla. Llega diez minutos antes para poder conocer al profesor, encontrar un sitio cerca del centro de la sala (más fácil de ver desde cualquier ángulo) y dejar que tu sistema nervioso se asiente antes de la respiración inicial.
Segundo, viste con comodidad y para moverte con facilidad. Lo ideal son capas suaves y transpirables que puedas ajustar. Los estudios de Colorado Springs suelen mantener las salas a una temperatura agradablemente cálida, pero por las mañanas en la montaña puede refrescar, así que una prenda ligera de manga larga sobre una camiseta de tirantes es un buen equilibrio. Lleva una botella de agua, una toalla pequeña y una mente abierta. La mayoría de los estudios prestan esterillas, pero cuando descubres cuánto te gusta, tu propia esterilla empieza a sentirse como un pequeño pedazo de hogar.
Tercero, escucha a tu cuerpo más que al profesor. Cada indicación es una invitación, no una orden. Si una postura te pide que te inclines más y tu espalda te susurra "hoy no", honra ese susurro. La postura del niño siempre es un refugio seguro, y salir de una postura unos cuantos respiros antes es mucho mejor que forzar sensaciones agudas. El yoga te encuentra donde estás, y en cualquier día concreto, eso puede ser distinto de ayer. Esa variación es la práctica.
Cuarto, respira. Parece obvio, pero la respiración es la esencia de todo. Cuando la mente empieza a acelerarse o se cuela la duda sobre ti mismo ("todos me están mirando"), vuelve a una inhalación y una exhalación lentas y estables. Ese ritmo es lo que convierte una serie de formas en una meditación en movimiento. Al final de la clase, probablemente te sentirás un poco más erguido, un poco más relajado y bastante más tú.
Por último, date permiso para probar distintos estilos y profesores antes de decidir si el yoga es para ti. Algunos días te apetecerá una clase suave y restaurativa; otros, un flow más vigoroso. Prueba, mantén la curiosidad y deja que tu cuerpo opine.
Ven tal y como eres, respira con nosotros y descubre lo que una práctica constante puede hacer por ti en silencio. Para reservar tu primera clase o aprovechar una oferta de introducción para nuevos alumnos, visita la página de nuestro estudio en Colorado Springs y reserva la siguiente hora que te venga bien. Tu esterilla te está esperando.