Siempre hay otro primer aliento en la esterilla.
Quizá te apartaste durante un tiempo — unas semanas, unos meses, quizá más. La vida se volvió ruidosa, tu práctica descendió en la lista de prioridades y ahora volver parece más pesado de lo que debería. Pero la esterilla sigue ahí, esperando en la misma esquina donde la dejaste. Y también la parte de ti que la necesita. Volver a empezar no va de recuperar el tiempo perdido ni de demostrar nada. Va de encontrarte exactamente donde estás, con el tipo de honestidad que siempre invita una buena práctica.
Aquí, en Colorado Springs, las montañas no se apresuran con las estaciones. Pikes Peak se toma su tiempo con el amanecer. Puedes tomar prestada esa paciencia la próxima vez que desenrolles tu esterilla.
Empieza más despacio de lo que crees que necesitas.
El error más común tras un tiempo de pausa es intentar recrear la práctica que una vez tuviste. El cuerpo recuerda, pero necesita una pista de despegue. Elige dos o tres posturas familiares — quizá una postura del niño suave, un gato-vaca lento, un perro boca abajo con apoyo y las rodillas flexionadas — y deja que esa sea toda la práctica. Diez minutos honestos te aportarán más que cuarenta minutos forzándote. Empieza de nuevo con la versión más pequeña de la postura que aún se sienta como yoga.
Deja que tu respiración marque el camino, no que lo siga.
Cuando vuelves tras una pausa, a menudo la respiración se vuelve superficial antes que el cuerpo. Antes de pasar a cualquier movimiento, haz tres rondas de respiración nasal lenta. Inhala contando hasta cuatro, exhala contando hasta seis o siete. La exhalación más larga le dice al sistema nervioso que es seguro estar aquí. A partir de ahí, deja que la respiración marque el ritmo del movimiento en lugar de al revés. Si una postura no cabe dentro de una inhalación cómoda, retrocede un poco.
Fija una intención, no un objetivo.
Los objetivos pertenecen al ego; las intenciones pertenecen al corazón. Elige una sola cualidad para llevar hoy a la esterilla — estabilidad, curiosidad, suavidad — y deja que coloree todo lo que hagas. Cuando la mente divague (lo hará), la intención es lo que te trae de vuelta a casa. No necesitas medir el progreso ni comparar hoy con el año pasado. Simplemente observa si la cualidad que elegiste está presente.
Practica en comunidad cuando puedas.
Una clase semanal da pulso a tu práctica en solitario. En nuestro estudio, encontrarás a principiantes junto a alumnos de toda la vida, y todos somos principiantes en cierto modo. Presentarte junto a otras personas — oír la respiración ujjayi de otra persona, compartir una savasana silenciosa — te recuerda que volver no es un fracaso privado. Es algo que hacemos todos, una y otra vez.
Sé amable con la historia que te cuentas sobre tu ausencia.
La esterilla no lleva la cuenta. Lo que sea que te mantuvo alejado era real e importante. Honra eso y luego déjalo en la puerta.
Si estás listo para volver a entrar, nuestras puertas están abiertas. Ven a una clase de Foundations apta para principiantes cualquier semana — sin presión de inscripción, no se requiere experiencia. Ven como eres. La esterilla te estará esperando.