Supported Child Pose

Lege dich unter den Baum und entspanne dich, während du fallenden Schnee und Musik hörst.

Was du brauchst

• Matte
• Bolster oder Kissen
• Decke

Suche dir einen ruhigen, bequemen Platz. Lege dein Bolster oder Kissen längs auf deine Matte. Senke deinen Rücken langsam auf die Stütze und lasse deine Arme sanft an deinen Seiten herabfallen. Decke dich mit der Decke zu und schließe die Augen. Lass die Klänge der Saison – sanfte Musik, die Stille des fallenden Schnees – über dich hinwegspülen. Bleibe hier 10 bis 20 Minuten, atme natürlich und lasse die Anspannungen des Jahres los.

Diese restorative Praxis ist perfekt für die Feiertage, wenn wir neue Energie tanken und inmitten der Feierlichkeiten zur Ruhe finden müssen.