Verwandle deine Sequenz in ein unterrichtsreifes Stunden-Skript
Erstelle kostenlos eine ausgewogene Sequenz und verwandle sie dann in das vollständige Lehrskript — Anleitungen, Atem, Variationen, Timing und eine Abschlussreflexion. Ruhig, traumasensibel und bereit, beim Unterrichten direkt vorgelesen zu werden.
Kein Abo · Kein Konto · Zahle nur, wenn du ein Skript möchtest
Der Builder ist kostenlos. Das Skript ist der optionale Teil.
Der Green Yoga Sequence Builder stellt die Posen für deine Stunde zusammen und ordnet sie — mit Auswahl von Länge, Disziplin, Level und Zielbereichen — und das ist vollständig kostenlos. Das Lehrskript ist ein kleiner Zusatz, nach Klassenlänge ab 1,50 $ bepreist, für den Moment, in dem du mehr als nur eine Liste von Posen möchtest: einen vollständigen, gesprochenen Stundenplan, aus dem du unterrichten kannst, ohne selbst ein Wort zu schreiben.
So funktioniert es
Drei Schritte von einer leeren Matte zu einem vollständigen, druckbaren Stundenplan.
Erstelle deine Sequenz — kostenlos
Wähle Stundenlänge, Disziplin, Level und Zielbereiche des Körpers, und generiere dann eine ausgewogene sechsstufige Sequenz aus über 100 Posen. Ziehe, um neu anzuordnen oder alles zu entfernen, was nicht passt. Kein Konto, keine Zahlung.
Token hinzufügen — ab 1,50 $
Wenn Ihre Sequenz bereit ist, fügen Sie ein Skript-Token für Ihre Kursdauer (1,50 $–4,50 $) hinzu. Ein Token erstellt ein Skript aus der derzeit angezeigten Sequenz; es stellt keine frühere Sequenz wieder her. Bezahlen Sie sicher mit Stripe.
Generieren & unterrichten
Das Skript wird aus der derzeit angezeigten Sequenz erstellt. Wenn es fertig ist, laden Sie das PDF herunter oder drucken Sie es aus oder kopieren Sie den Text und speichern Sie ihn an einem sicheren Ort, bevor Sie die Seite verlassen.
Was in jedem Skript enthalten ist
Jedes Skript beginnt mit einem Klassenüberblick — Level, geschätzte Dauer, primärer Körperfokus und ein geerdetes Thema — und führt dann durch sechs Abschnitte mit einer kurzen Einführung und einem Hinweis zum Tempo für jeden Abschnitt.
1. Ankommen & Zentrieren
Komme mit Stille und Atem zur Ruhe, bevor du dich bewegst.
2. Aufwärmen
Sanfte, wiederholbare Mobilisation, um Wirbelsäule und Gelenke vorzubereiten.
3. Stehender Flow
Baue Wärme und Kraft auf — das Herz der Praxis.
4. Sitzende & Bauchlage-Arbeit
Hüftöffner, Drehungen und Vorbeugen, die die Flexibilität sicher vertiefen.
5. Rückenlage & Abkühlung
Beruhige das Nervensystem mit liegenden Haltungen.
6. Endentspannung
Schließe in Stille ab, damit der Körper die Arbeit integrieren kann.
Und für jede Pose, in Reihenfolge
Die Details, die aus einer Liste von Posen etwas machen, das du in einem Raum tatsächlich laut sagen kannst.
Poesie-Name
Englisch und Sanskrit, damit es im Unterricht sauber lesbar ist.
Dauer
Realistische Zeitangabe basierend auf deiner gesamten Klassenlänge.
Aufbau
Schrittweiser Einstieg in die Pose.
Anleitungen
3–6 kurze, gesprochene Lehrerhinweise — abwechslungsreich, nie roboterhaft.
Atem
Abgestimmt auf das natürliche Atemmuster der Pose.
Wo du es spüren solltest
Einfache, schülerfreundliche Anatomie.
Einfachere Variante
Eine zugängliche Option für Anfänger oder bei Verletzungen.
Vertiefungsoption
Eine sichere Weiterentwicklung für erfahrene Schüler.
Vorsicht
Nur enthalten, wenn es wirklich wichtig ist (Knie, unterer Rücken, Nacken).
Übergang
Ein fließender Hinweis in die nächste Pose.
Ein Blick auf die Ausgabe
Ein beispielhafter Auszug — dein Skript wird neu für deine genauen Posen und deine Stundenlänge generiert.
Klassenüberblick
- Level: Anfänger–Fortgeschrittene
- Dauer: 60 Minuten
- Hauptfokus: Hüften & hintere Oberschenkel
- Thema: Stabiler Boden, sanfte Anstrengung
Stehender Flow
Ruhig und geerdet — Wärme aufbauen, ohne den Atem zu überstürzen.
Herabschauender Hund (Adho Mukha Svanasana)
Dauer: ~1 Minute
- Aufbau: Vom Vierfüßlerstand aus die Finger weit spreizen, die Zehen aufstellen und die Hüften nach oben und hinten heben.
- Anleitungen: Lass den Kopf schwer hängen · weiche hinter den Knien nach · drücke den Boden weg, statt die Fersen aktiv nach unten zu ziehen.
- Atem: Langsam und gleichmäßig — hier etwa fünf volle Atemzüge.
- Wo du es spüren solltest: Eine lange Dehnung durch die hinteren Oberschenkel und die Rückseiten der Waden.
- Einfachere Option: Behalte eine großzügige Beugung in den Knien, damit die Wirbelsäule lang bleiben kann.
- Übergang: Wenn du bereit bist, setze oder schwebe die Füße zu den Händen für eine Vorbeuge.
Warum Lehrende es nutzen
Stunden der Vorbereitung gespart
Verwandle eine fertige Sequenz in etwa einer Minute statt an einem Abend am Küchentisch in einen unterrichtbaren Plan.
Standardmäßig traumasensibel
Jedes Skript bietet Optionen statt Befehlen und verwendet einladende, nicht zwanghafte, inklusive Sprache.
Skaliert von 15 bis 90 Minuten
Dieselbe Sequenz wird zu einer kompakten Express-Stunde oder einer vollständigen Studio-Session, passend getaktet.
Zum Behalten für dich
Kopiere den Text oder drucke ein gebrandetes PDF — unterrichte daraus, gib es als Vertretung weiter oder verwende es jederzeit erneut.
Nach Klassenlänge bepreist
Preise in US-Dollar. Beim Bezahlen zeigt Stripe den Betrag, wo verfügbar, in der Landeswährung des jeweiligen Standorts an; bezahlt werden kann in dieser Währung oder in US-Dollar. Beim Bezahlen können Steuern hinzukommen.
Bezahlen Sie nur, wenn Sie ein Skript möchten. Kein Abonnement und kein Konto. Mit einem Token wird ein vollständiges Unterrichtsskript aus der derzeit angezeigten Sequenz erstellt; es stellt keine frühere Sequenz wieder her.
- Unbegrenztes kostenloses Erstellen von Sequenzen
- Klassenlängen von 15, 30, 45, 60 oder 90 Minuten
- Fünf Disziplinen, von Yin bis Power Vinyasa
- Den Text kopieren oder ein gebrandetes PDF drucken
- Token wird nach dem Checkout automatisch angewendet
Häufig gestellte Fragen
- Was ist ein Lehrskript?
- Es ist ein vollständiger, direkt unterrichtbarer Stundenplan, der aus der Sequenz erstellt wird, die du aufbaust. Du erhältst einen Stundenüberblick, sechs strukturierte Abschnitte und vollständige Details zu jeder Pose — Aufbau, gesprochene Anweisungen, Atem, wo die Schüler es spüren, Variationen und Übergänge — und am Ende eine kurze Abschlussreflexion. Es ist in einem ruhigen, traumasensiblen, inklusiven Ton geschrieben, den du beim Unterrichten direkt vorlesen kannst.
- Wie viel kostet es?
- Die Preise für Skripte richten sich nach der Kursdauer, und die Bezahlung erfolgt nach Bedarf: 1,50 $ für 15 Minuten, 2,25 $ für 30, 3,00 $ für 45, 3,75 $ für 60 und 4,50 $ für 90 Minuten. Es gibt kein Abonnement und kein Konto. Ein Token erzeugt ein Skript aus der derzeit angezeigten Sequenz; der Sequenz-Builder selbst ist kostenlos.
- Welches KI-Modell schreibt das Skript?
- Jedes Skript wird mit GPT-6 Sol anhand eines Prompts erzeugt, den eine zertifizierte Yogalehrerin geschrieben hat (E-RYT 200, RYT 500). Das Modell füllt die Anleitungen und das Timing aus; Struktur, Sicherheitsprinzipien und Lehrton werden durch den Prompt festgelegt, damit jedes Skript praktisch und gut anleitbar bleibt.
- Wie lange dauert die Generierung?
- Meist etwa eine Minute. Eine längere Stunde kann ein paar Minuten dauern — lass den Tab geöffnet, und das fertige Skript erscheint automatisch. Wenn deine Verbindung mitten in der Generierung abbricht, lade die Seite neu, und der Vorgang wird fortgesetzt.
- Kann ich die Länge und den Stil der Stunde wählen?
- Ja. Wähle im Sequence Builder 15, 30, 45, 60 oder 90 Minuten und eine Disziplin — Yin, Restorative, Vinyasa, Power Vinyasa oder Yoga Nidra. Das Skript passt sich Länge und Stil an: lange, weite Haltephasen für Yin, ein dynamischer Flow für Power Vinyasa und eine verlängerte geführte Entspannung für Yoga Nidra.
- Kann ich das Skript behalten und wiederverwenden?
- Ein Token erstellt ein Skript aus der derzeit angezeigten Sequenz; eine frühere Sequenz wird nicht abgerufen. Wenn das Skript fertig ist, laden Sie das PDF herunter oder drucken Sie es aus oder kopieren Sie den Text und speichern Sie ihn für das nächste Mal. Das Skript gehört Ihnen.
- Brauche ich ein Konto, um es zu verwenden?
- Es ist kein Konto erforderlich. Sequenzen werden vorübergehend in Ihrem Browser gespeichert, und es gibt keine persönliche Bibliothek, um frühere Sequenzen oder Skripte abzurufen. Laden Sie Ihr fertiges Skript herunter, drucken Sie es aus oder kopieren Sie es, sobald es angezeigt wird.
- Ist das nur für zertifizierte Yogalehrende?
- Nein. Es ist für Studiolehrende und Privatunterrichtende, Teacher-Trainees, die das Sequenzieren lernen, Studioinhaber, die konsistente Stundenpläne möchten, und Heimpraxis-Praktizierende gedacht, die eine strukturierte Praxis dem Improvisieren vorziehen.
Bereit, deine nächste Stunde in einer Minute zu schreiben?
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