Yoga Sequenz Builder
Wählen Sie Dauer, Stil und Schwerpunkt — erhalten Sie eine ausgewogene Posen-Sequenz, die Sie neu anordnen können, und generieren Sie dann ein detailliertes Unterrichtsskript. Entwickelt für Yogalehrer, Heiler und Wellness-Dozenten.
Konfigurieren Sie Ihre Sequenz
Wählen Sie Dauer, Stil, Level und Zielbereiche und generieren Sie dann
Keine Auswahl — die Posen werden aus allen Körperbereichen zusammengestellt.
Ihre Sequenz wird hier angezeigt
Wählen Sie oben eine Kursdauer, einen Stil, einen Schwierigkeitsgrad und beliebige Zielbereiche des Körpers aus und klicken Sie dann auf Sequenz generieren, um eine ausgewogene, stufenweise Kursfolge zu erstellen.
Ein kostenloser Yoga-Sequenz-Builder und Kursplaner
Der Green Yoga Sequence Builder ist ein kostenloser Yoga-Kursplaner, der Lehrkräften und engagierten Praktizierenden hilft, in wenigen Minuten eine ausgewogene Praxis zusammenzustellen. Wählen Sie eine Kurslänge (15–90 Minuten), einen Stil — Yin, Restorative, Vinyasa, Power Vinyasa oder Yoga Nidra — ein Erfahrungslevel und beliebige Zielbereiche des Körpers, und das Tool greift auf 100+ Posen zurück, um eine vollständige, stufenweise Sequenz zu erstellen — von Zentrierung und Aufwärmen über stehenden Flow, Bodenarbeit und Endentspannung. Ziehen Sie Posen, um sie neu anzuordnen, entfernen Sie, was nicht passt, und generieren Sie so oft neu, wie Sie möchten.
Wenn Ihre Sequenz fertig ist, können Sie sie optional in ein vollständiges Unterrichtsskript umwandeln — Anweisungen, Atemführung, Modifikationen und einen Kursverlauf, von dem aus Sie unterrichten oder den Sie an eine Vertretung weitergeben können. Der Builder ist kostenlos; das Unterrichtsskript ist ein Add-on, das nach Kurslänge berechnet wird, von $1.50 für einen 15-minütigen Kurs bis $4.50 für volle 90 Minuten.
So bauen Sie eine ausgewogene Yoga-Sequenz auf
Eine Klasse, die wirklich ankommt, ist kein zufälliger Haufen von Posen — sie ist ein Verlauf. Der Builder strukturiert jede Sequenz in sechs Phasen, damit Energie so ansteigt und abklingt, wie es eine gute Praxis tun sollte:
1. Ankunft & Zentrierung
Beginnen Sie mit Stille und Atem, damit die Schüler in die Praxis eintauchen, bevor sie sich überhaupt bewegen.
2. Aufwärmen
Mobilisieren Sie Wirbelsäule und Gelenke mit sanften, wiederholbaren Bewegungen, die den Körper auf Belastung vorbereiten.
3. Stehender Flow
Bauen Sie Wärme und Kraft durch stehende Posen auf — das Herzstück der meisten Vinyasa- und Hatha-Kurse.
4. Sitzende & Bodenarbeit
Gehen Sie zur Matte für Hüftöffner, Drehungen und Vorbeugen, die die Flexibilität sicher vertiefen.
5. Rückenlage & Cool-down
Beruhigen Sie das Nervensystem mit liegenden Posen und sanften Gegendehnungen.
6. Endentspannung
Beenden Sie in Stille, damit der Körper die Arbeit integrieren kann — die Phase, die gehetzte Praxen überspringen.
Strukturierte Sequenzierung vs. Improvisieren
Die beständigsten Lehrenden und Praktizierenden improvisieren selten einfach drauflos. Eine geplante Sequenz schützt den Körper — Aufwärmübungen gehen tatsächlich den Posen voraus, die sie benötigen — und gibt dem Kurs ein Gefühl von Absicht, das die Schüler spüren können. Improvisation hat ihren Platz, aber Struktur ist das, was eine Praxis wiederholbar, lehrbar und sicher skalierbar über verschiedene Levels macht.
Genau darum geht es bei diesem Yoga-Sequenz-Builder: die Freiheit zu behalten, sich anzupassen, aber von einer ausgewogenen, intelligenten Struktur statt von einer leeren Seite aus zu starten. Lesen Sie mehr über strukturierte vs. unstrukturierte Praxis in unserem Blog.
Entwickelt für Lehrkräfte, Auszubildende und Home-Praktizierende
- Yogalehrer, die Studio- oder Privatstunden planen, ohne jede Woche bei null anzufangen
- Lehrer-Auszubildende (RYT-200 / 500), die lernen, wie man sicher und gezielt sequenziert
- Studioinhaber, die konsistente, markenkonforme Kurspläne über ihren Zeitplan hinweg wünschen
- Home-Praktizierende, die eine strukturierte Praxis wollen, statt jeden Tag zu improvisieren
Häufig gestellte Fragen
- Ist der Yoga-Sequenz-Builder kostenlos nutzbar?
- Ja. Das Erstellen von Sequenzen ist völlig kostenlos und erfordert kein Konto — wählen Sie Kurslänge, Stil, Level und beliebige Zielbereiche des Körpers, generieren Sie eine ausgewogene Sequenz und ziehen Sie dann, um Posen neu anzuordnen oder zu entfernen. Sie zahlen nur, wenn Sie sich entscheiden, ein optionales Unterrichtsskript zu generieren (ab $1.50, nach Kurslänge berechnet).
- Muss ich ein Konto erstellen oder mich registrieren?
- Es ist kein Konto erforderlich. Der Builder läuft vollständig in Ihrem Browser. Auf unseren Servern wird nichts gespeichert, außer Sie kaufen ein Unterrichtsskript; in diesem Fall behalten wir nur das einmalige Token, das mit Ihrem Kauf verknüpft ist.
- Was ist der Unterschied zwischen dem Sequenz-Builder und dem Unterrichtsskript?
- Der Sequenz-Builder stellt die Posen für Ihren Kurs zusammen und ordnet sie — das ist kostenlos. Das Unterrichtsskript ist ein optionales Add-on: Es verwandelt Ihre fertige Sequenz in einen vollständigen, sofort unterrichtsbereiten Kursplan mit Anweisungen, Atemführung, Modifikationen und Timing, generiert mit GPT-5.6. Die Skripte werden nach Kurslänge berechnet: $1.50 für 15 Minuten, $2.25 für 30, $3.00 für 45, $3.75 für 60 und $4.50 für 90.
- Kann ich Posen neu anordnen und die Kursdauer anpassen?
- Ja. Jede generierte Sequenz ist vollständig editierbar — ziehen Sie Posen, um sie innerhalb jeder Phase neu anzuordnen, entfernen Sie beliebige Posen oder generieren Sie neu für eine frische Auswahl. Die Kursdauer wird im Builder festgelegt — 15, 30, 45, 60 oder 90 Minuten — und sowohl die generierte Sequenz als auch das Unterrichtsskript passen sich entsprechend an.
- Kann ich einen Stil, ein Level und Körperbereiche auswählen?
- Ja. Wählen Sie einen Stil (Yin, Restorative, Vinyasa, Power Vinyasa oder Yoga Nidra), ein Erfahrungslevel (Anfänger, Fortgeschrittene Anfänger, Fortgeschrittene) und einen oder mehrere Zielbereiche des Körpers. Der Builder greift auf 100+ Posen zurück und formt die Sequenz nach Ihren Vorgaben — ein Yin-Kurs erhält weniger, länger gehaltene Bodenpositionen, während ein Power-Vinyasa-Kurs einen stärkeren stehenden Flow bekommt.
- Für wen ist der Yoga-Kursplaner entwickelt?
- Yogalehrer, Lehrer-Auszubildende, Studioinhaber und engagierte Home-Praktizierende. Es ist ebenso nützlich für einen E-RYT, der eine thematische Studiostunde plant, wie für jemanden, der einfach eine strukturierte, wiederholbare Heimpraxis statt Improvisation möchte.