Yoga-Sequenz-Builder
Wählen Sie Dauer, Stilrichtung und Fokus — erhalten Sie eine ausgewogene Posen-Sequenz, die Sie neu anordnen können, und generieren Sie anschließend ein detailliertes KI-Lehrskript. Entwickelt für Yogalehrende, Heiler:innen und Wellness-Bildende.
Beispielausgabe
Sehen Sie ein echtes KI-Lehrskript — erstellt mit GPT-5.6
Genau das werden Sie erhalten: Anweisungen, Atemführung, Anpassungen und den vollständigen Ablauf des Kurses — direkt zum Unterrichten bereit.
Konfigurieren Sie Ihre Sequenz
Wählen Sie Dauer, Stilrichtung, Level und Zielbereiche aus und generieren Sie dann
Keine Auswahl — Posen werden aus allen Körperbereichen gezogen.
Ihre Sequenz wird hier angezeigt
Wählen Sie oben eine Kursdauer, Stilrichtung, Schwierigkeitsstufe und beliebige Zielbereiche des Körpers aus und klicken Sie dann auf Sequenz generieren, um einen ausgewogenen, schrittweisen Kurs zu erstellen.
Ein kostenloser Yoga-Sequenz-Builder und Kursplaner
Der Green Yoga Sequence Builder ist ein kostenloser Yoga-Kursplaner, der Lehrenden und engagierten Übenden hilft, in wenigen Minuten eine ausgewogene Praxis zusammenzustellen. Wählen Sie eine Kursdauer (15–90 Minuten), eine Stilrichtung — Yin, Restorative, Vinyasa, Power Vinyasa oder Yoga Nidra —, ein Erfahrungslevel und beliebige Zielbereiche des Körpers, und das Tool greift auf 100+ Posen zurück, um eine vollständige, phasenweise Sequenz zu erstellen — vom Zentrieren und Aufwärmen über stehenden Flow, Bodenarbeit und abschließende Entspannung. Ziehen Sie Posen, um sie neu anzuordnen, entfernen Sie, was nicht passt, und generieren Sie beliebig oft neu.
Wenn Ihre Sequenz fertig ist, können Sie sie optional in ein vollständiges KI-Lehrskript umwandeln — Anweisungen, Atemführung, Anpassungen und einen Kursverlauf, aus dem Sie unterrichten oder den Sie an eine Vertretung weitergeben können. Der Builder ist kostenlos; das Lehrskript ist ein Add-on, das nach Kursdauer berechnet wird, von $0.50 für einen 15-minütigen Kurs bis $1.50 für volle 90 Minuten.
So bauen Sie eine ausgewogene Yoga-Sequenz auf
Ein Kurs, der wirklich trägt, ist kein zufälliger Haufen von Posen — er ist ein Verlauf. Der Builder strukturiert jede Sequenz in sechs Phasen, damit sich die Energie so aufbaut und wieder absenkt, wie es eine gute Praxis tun sollte:
1. Ankommen & Zentrieren
Beginnen Sie mit Stille und Atem, damit die Schüler:innen in die Praxis eintauchen, bevor sie sich überhaupt bewegen.
2. Aufwärmen
Mobilisieren Sie Wirbelsäule und Gelenke mit sanften, wiederholbaren Bewegungen, die den Körper auf Belastung vorbereiten.
3. Stehender Flow
Bauen Sie Hitze und Kraft durch stehende Posen auf — das Herzstück der meisten Vinyasa- und Hatha-Kurse.
4. Sitzende Praxis & Bodenarbeit
Gehen Sie auf die Matte für Hüftöffner, Drehungen und Vorbeugen, die Flexibilität sicher vertiefen.
5. Rückenlage & Abkühlung
Regulieren Sie das Nervensystem mit Rückbeugen in Rückenlage und sanften Gegen-Dehnungen herunter.
6. Abschließende Entspannung
Schließen Sie in Stille ab, damit der Körper die Arbeit integrieren kann — die Phase, die überhastete Praxen auslassen.
Strukturierte Sequenzierung vs. Improvisation
Die beständigsten Lehrenden und Übenden improvisieren nur selten. Eine geplante Sequenz schützt den Körper — Aufwärmübungen kommen tatsächlich vor den Posen, die sie brauchen — und sie verleiht einem Kurs eine klare Intention, die Schüler:innen spüren können. Improvisation hat ihren Platz, aber Struktur ist das, was eine Praxis wiederholbar, lehrbar und sicher skalierbar für verschiedene Level macht.
Genau darum geht es bei diesem Yoga-Sequenz-Builder: die Freiheit zu bewahren, sich anzupassen, aber mit einer ausgewogenen, intelligenten Struktur statt mit einer leeren Seite zu beginnen. Lesen Sie mehr über strukturierte vs. unstrukturierte Praxis in unserem Blog.
Entwickelt für Lehrende, Auszubildende und Übende zu Hause
- Yogalehrende, die Studio- oder Privatstunden planen, ohne jede Woche bei null anzufangen
- Lehramtsanwärter:innen (RYT-200 / 500), die lernen, wie man sicher und bewusst sequenziert
- Studioinhaber:innen, die konsistente, markengerechte Kurspläne für ihren Stundenplan wünschen
- Übende zu Hause, die eine strukturierte Praxis statt täglichem Improvisieren möchten
Häufig gestellte Fragen
- Ist der Yoga-Sequenz-Builder kostenlos nutzbar?
- Ja. Das Erstellen von Sequenzen ist vollständig kostenlos und erfordert kein Konto — wählen Sie Kurslänge, Stilrichtung, Level und beliebige Zielbereiche des Körpers, generieren Sie eine ausgewogene Sequenz und ziehen Sie dann, um Posen neu anzuordnen oder zu entfernen. Sie zahlen nur, wenn Sie ein optionales KI-Lehrskript erstellen lassen (ab $0.50, nach Kursdauer bepreist).
- Muss ich ein Konto erstellen oder mich registrieren?
- Es ist kein Konto erforderlich. Der Builder läuft vollständig in Ihrem Browser. Nichts wird auf unseren Servern gespeichert, sofern Sie kein KI-Lehrskript kaufen; in diesem Fall bewahren wir nur den einmaligen Token auf, der mit Ihrem Kauf verknüpft ist.
- Was ist der Unterschied zwischen dem Sequenz-Builder und dem KI-Lehrskript?
- Der Sequenz-Builder stellt die Posen für Ihren Kurs zusammen und ordnet sie an — das ist kostenlos. Das KI-Lehrskript ist ein optionales Add-on: Es verwandelt Ihre fertige Sequenz in einen vollständigen, direkt unterrichtbaren Kursplan mit Anweisungen, Atemführung, Anpassungen und Timing, erstellt mit GPT-5.6. Die Preise richten sich nach der Kursdauer: $0.50 für 15 Minuten, $0.75 für 30, $1.00 für 45, $1.25 für 60 und $1.50 für 90.
- Kann ich Posen neu anordnen und die Kursdauer anpassen?
- Ja. Jede generierte Sequenz ist vollständig bearbeitbar — ziehen Sie Posen, um sie innerhalb jeder Phase neu anzuordnen, entfernen Sie beliebige Posen oder generieren Sie neu für eine frische Auswahl. Die Kursdauer wird im Builder festgelegt — 15, 30, 45, 60 oder 90 Minuten — und sowohl die generierte Sequenz als auch das Lehrskript passen ihr Tempo entsprechend an.
- Kann ich Stilrichtung, Level und Körperbereiche auswählen?
- Ja. Wählen Sie eine Stilrichtung (Yin, Restorative, Vinyasa, Power Vinyasa oder Yoga Nidra), ein Erfahrungslevel (Anfänger:in, fortgeschrittene:r Anfänger:in, fortgeschritten) und einen oder mehrere Zielbereiche des Körpers. Der Builder greift auf 100+ Posen zurück und passt die Sequenz an Ihre Auswahl an — ein Yin-Kurs erhält weniger, länger gehaltene Bodenhaltungen, während ein Power-Vinyasa-Kurs einen kräftigeren stehenden Flow bekommt.
- Für wen ist der Yoga-Kursplaner gedacht?
- Yogalehrende, Lehramtsanwärter:innen, Studioinhaber:innen und engagierte Übende zu Hause. Es ist ebenso nützlich für eine:n E-RYT, der oder die eine thematische Studio-Klasse plant, wie für jemanden, der einfach eine strukturierte, wiederholbare Praxis zu Hause statt Improvisation möchte.