Yoga-Sequenz-Builder
Wähle Dauer, Stil und Schwerpunkt — erhalte eine ausgewogene Posen-Sequenz, die du neu anordnen kannst, und generiere dann ein detailliertes Lehrskript. Entwickelt für Yogalehrende, Heiler und Wellness-Pädagoginnen und -Pädagogen.
Konfiguriere deine Sequenz
Wähle Dauer, Stil, Level und Zielbereiche und generiere dann
Keine Auswahl — die Posen werden aus allen Körperbereichen zusammengestellt.
Deine Sequenz wird hier angezeigt
Wähle oben eine Klassenlänge, einen Stil, einen Schwierigkeitsgrad und beliebige Zielbereiche des Körpers und klicke dann auf Sequenz generieren, um eine ausgewogene, stufenweise aufgebaute Klasse zu erstellen.
Ein kostenloser Yoga-Sequenz-Builder und Klassenplaner
Der Green Yoga Sequence Builder ist ein kostenloser Yoga-Klassenplaner, der Lehrenden und engagierten Praktizierenden hilft, in Minuten eine ausgewogene Praxis zusammenzustellen. Wähle eine Klassenlänge (15–90 Minuten), einen Stil — Yin, Restorative, Vinyasa, Power Vinyasa oder Yoga Nidra — ein Erfahrungslevel und beliebige Zielbereiche des Körpers, und das Tool greift auf 100+ Posen zurück, um eine vollständige Sequenz Phase für Phase zu erzeugen — vom Zentrieren und Aufwärmen über stehenden Flow, Bodenarbeit und Endentspannung. Ziehe Posen, um sie neu anzuordnen, entferne, was nicht passt, und generiere so oft neu, wie du möchtest.
Wenn deine Sequenz bereit ist, kannst du sie optional in ein vollständiges Lehrskript umwandeln — Anweisungen, Atemführung, Anpassungen und einen Stundenbogen, von dem aus du unterrichten oder den du an eine Vertretung weitergeben kannst. Der Builder ist kostenlos; das Lehrskript ist ein Add-on, das nach Klassenlänge bepreist wird, von $1.50 für eine 15-minütige Klasse bis $4.50 für volle 90 Minuten.
Wie man eine ausgewogene Yoga-Sequenz aufbaut
Eine Klasse, die wirklich trägt, ist kein zufälliger Haufen von Posen — sie ist ein Bogen. Der Builder strukturiert jede Sequenz über sechs Phasen, damit die Energie so ansteigt und sich wieder senkt, wie es eine gute Praxis tun sollte:
1. Ankommen & Zentrieren
Beginne mit Stille und Atem, damit die Schüler in die Praxis eintauchen, bevor sie sich überhaupt bewegen.
2. Aufwärmen
Mobilisiere Wirbelsäule und Gelenke mit sanften, wiederholbaren Bewegungen, die den Körper auf Belastung vorbereiten.
3. Stehender Flow
Baue Wärme und Kraft durch stehende Posen auf — das Herzstück der meisten Vinyasa- und Hatha-Klassen.
4. Sitzende & Bodenarbeit
Gehe auf die Matte für Hüftöffner, Drehungen und Vorbeugen, die Flexibilität sicher vertiefen.
5. Rückenlage & Cool-down
Reguliere das Nervensystem mit liegenden Posen und sanften Gegenbewegungen herunter.
6. Endentspannung
Schließe in Stille ab, damit der Körper die Arbeit integriert — die Phase, die überhastete Praxen auslassen.
Strukturierte Sequenzierung vs. Improvisation
Die beständigsten Lehrenden und Praktizierenden improvisieren selten. Eine geplante Sequenz schützt den Körper — Aufwärmübungen kommen tatsächlich vor den Posen, die sie brauchen — und sie gibt einer Klasse ein Gefühl von Absicht, das Schüler spüren können. Improvisation hat ihren Platz, aber Struktur ist das, was eine Praxis wiederholbar, lehrbar und sicher über verschiedene Niveaus hinweg skalierbar macht.
Genau darum geht es bei diesem Yoga-Sequenz-Builder: die Freiheit zur Anpassung behalten, aber von einer ausgewogenen, intelligenten Struktur statt von einer leeren Seite ausgehen. Lies mehr über strukturierte vs. unstrukturierte Praxis in unserem Blog.
Entwickelt für Lehrende, Auszubildende und Heimpraktizierende
- Yogalehrende, die Studio- oder Privatstunden planen, ohne jede Woche bei null anzufangen
- Lehramtsauszubildende (RYT-200 / 500), die lernen, wie man sicher und absichtlich Sequenzen erstellt
- Studioinhaber, die konsistente, markenkonforme Klassenpläne für ihren gesamten Stundenplan wollen
- Heimpraktizierende, die eine strukturierte Praxis wollen, statt jeden Tag zu improvisieren
Häufig gestellte Fragen
- Ist der Yoga-Sequenz-Builder kostenlos nutzbar?
- Ja. Das Erstellen von Sequenzen ist vollständig kostenlos und erfordert kein Konto — wähle eine Klassenlänge, einen Stil, ein Level und beliebige Zielbereiche des Körpers, generiere eine ausgewogene Sequenz und ziehe dann, um Posen neu anzuordnen oder zu entfernen. Du zahlst nur, wenn du ein optionales Lehrskript generieren möchtest (ab $1.50, nach Klassenlänge bepreist).
- Muss ich ein Konto erstellen oder mich anmelden?
- Es ist kein Konto erforderlich. Der Builder läuft vollständig in deinem Browser. Nichts wird auf unseren Servern gespeichert, es sei denn, du kaufst ein Lehrskript; in diesem Fall speichern wir nur den einmaligen Token, der mit deinem Kauf verknüpft ist.
- Was ist der Unterschied zwischen dem Sequenz-Builder und dem Lehrskript?
- Der Sequenz-Builder stellt die Posen für deine Klasse zusammen und ordnet sie — das ist kostenlos. Das Lehrskript ist ein optionales Add-on: Es verwandelt deine fertige Sequenz in einen vollständigen, sofort unterrichtbaren Stundenplan mit Anweisungen, Atemführung, Anpassungen und Timing, generiert mit GPT-5.6. Skripte werden nach Klassenlänge bepreist: $1.50 für 15 Minuten, $2.25 für 30, $3.00 für 45, $3.75 für 60 und $4.50 für 90.
- Kann ich Posen neu anordnen und die Klassenlänge anpassen?
- Ja. Jede generierte Sequenz ist vollständig bearbeitbar — ziehe Posen, um sie innerhalb jeder Phase neu anzuordnen, entferne jede beliebige Pose oder generiere neu für eine frische Auswahl. Die Klassenlänge wird im Builder festgelegt — 15, 30, 45, 60 oder 90 Minuten — und sowohl die generierte Sequenz als auch das Lehrskript passen ihr Tempo entsprechend an.
- Kann ich Stil, Level und Körperteile auswählen?
- Ja. Wähle einen Stil (Yin, Restorative, Vinyasa, Power Vinyasa oder Yoga Nidra), ein Erfahrungslevel (Anfänger, Fortgeschrittene, Expertenniveau) und einen oder mehrere Zielbereiche des Körpers. Der Builder greift auf 100+ Posen zurück und passt die Sequenz an deine Auswahl an — eine Yin-Klasse erhält weniger, länger gehaltene Bodenposen, während eine Power-Vinyasa-Klasse einen kräftigeren Standflow bekommt.
- Für wen ist der Yoga-Klassenplaner gemacht?
- Yogalehrende, Lehramtsauszubildende, Studioinhaber und engagierte Heimpraktizierende. Es ist ebenso nützlich für eine E-RYT-Person, die eine thematische Studio-Klasse plant, wie für jemanden, der einfach eine strukturierte, wiederholbare Heimpraxis statt Improvisation möchte.