Corpse Pose

尸卧式，在梵语中也称为 Savasana，是一种通常在瑜伽练习结束时进行的瑜伽体式，用于促进放松与恢复活力。

如何完成

1. 仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，双臂舒适地放在身体两侧，掌心向上。
2. 让双脚微微自然外展，并放松脚趾。
3. 轻轻闭上双眼，放松面部肌肉，放下下巴、额头和脸颊中的任何紧张感。
4. 做几次深呼吸，经鼻吸气、经口呼气，让身体随着每一次呼吸逐渐放松。
5. 从头到脚扫描你的身体，有意识地释放你可能感受到的任何紧绷或僵硬区域。
6. 放下任何思绪或干扰，让你的心绪安静下来，保持静止。
7. 让自己完全臣服于当下，让身心深度休息。
8. 保持尸卧式 5-10 分钟或更久，让自己充分体验深度放松的益处。
9. 要退出体式，慢慢开始加深呼吸，并轻轻活动手指和脚趾，让身体逐渐苏醒。
10. 向右侧翻身，呈胎儿姿势，并用右臂作为头部的枕头。
11. 在这个姿势中停留片刻，让自己逐渐重新苏醒。
12. 当你准备好时，用双手支撑身体起身坐好，将双手置于心轮中心，合十于祈祷手势（Anjali Mudra），以结束你的练习。

尸卧式是瑜伽练习中不可或缺的一部分，因为它能让身心整合前几个体式带来的益处，并带来深度放松与平静的感觉。它不仅适合在瑜伽练习结束时进行，任何你需要休息和恢复活力的时候都可以练习。