Os 7 principais tipos de yoga que vale a pena experimentar este ano
Há uma revolução silenciosa a acontecer no tapete, e tem muito pouco a ver com dobrar-se em formas que viu no Instagram. Em estúdios em Colorado Springs e além, os professores estão a combinar a sabedoria antiga com a ciência moderna, e o resultado parece menos um treino e mais regressar a si próprio. Se a sua prática começou a parecer rotineira, este é o seu convite para mudar as coisas com suavidade, respiração a respiração. Aqui estão sete tendências que vale a pena explorar este ano, cada uma enraizada na presença, na acessibilidade e numa forma mais profunda de força.
1. Slow Flow e Híbridos Restaurativos
A corrida armamentista do vinyasa está a desaparecer. Muitos professores combinam agora movimento lento e deliberado com posturas restaurativas mantidas durante muito tempo, dando ao sistema nervoso uma verdadeira oportunidade de se acalmar. Espere que as aulas anunciadas como "slow flow" ou "restorative flow" se assemelhem mais a meditação em movimento do que a um treino.
2. Trabalho de respiração como atração principal
O pranayama está a sair do aquecimento e a entrar em destaque. A respiração em caixa, a respiração coerente e o suspiro cíclico estão a surgir como aulas autónomas de 30 a 45 minutos. Se tem ansiedade, insónias ou dificuldade em desligar o cérebro, só esta tendência já vale o seu mês.
3. Yoga para a regulação do sistema nervoso
O yoga informado pelo trauma e as sequências informadas pela teoria polivagal já não são nicho. Os professores estão a orientar posturas que desregulam o corpo para baixo: expirações longas, flexões para a frente com apoio e aberturas suaves das ancas. Os principiantes beneficiam especialmente, porque as instruções se concentram na escolha e no consentimento, em vez de forçar.
4. Prática acessível e adaptativa
Yoga na cadeira, yoga no tapete para corpos maiores e aulas concebidas para dor crónica ou incapacidade estão a crescer rapidamente. Isto não é uma versão diluída do yoga; é o yoga a regressar à sua essência. Se um estúdio tradicional lhe tem parecido intimidante, uma aula adaptativa é um excelente ponto de partida.
5. Prática ao ar livre e em comunidade
Aulas no parque, flows ao nascer do sol nos trilhos locais e aulas comunitárias com pagamento por donativo estão a prosperar aqui em The Springs. Praticar sob o céu de Pikes Peak, rodeado por vizinhos, muda completamente a energia. É o yoga como encontro, não como espetáculo.
6. Yoga com pesos e integração de força
Um número crescente de professores está a combinar asana tradicional com halteres leves, bandas de resistência e padrões funcionais de força. O objetivo são corpos resilientes que envelheçam bem. Os principiantes começam com pesos de dois pounds; o trabalho escala consigo.
7. Mindfulness, meditação e Yoga Nidra
O yoga nidra, muitas vezes chamado de "sono iogue", é uma prática guiada em posição deitada que a investigação associa a um descanso mais profundo do que uma sesta. Muitos estúdios oferecem agora sessões de nidra de 30 a 60 minutos como forma de encerrar uma semana atarefada.
Se tiver curiosidade sobre alguma destas, o passo seguinte mais simples é aparecer. Passe por um estúdio local em Colorado Springs, peça uma aula adequada a principiantes e diga ao professor o que precisa. O seu tapete vai encontrá-lo exatamente onde está.