Cinco minutos após o início de uma posição longa de Yin na postura de borboleta sentada, a forma do corpo deixa de ser interessante e a mente começa a elaborar uma lista de compras. Nesse momento, o silêncio parece menos uma sensação de calma e mais a experiência de ficar a sós com os próprios pensamentos. As posições longas de Yin não têm de ser silenciosas. Algumas palavras bem colocadas dão às pessoas algo para ouvir enquanto os seus corpos realizam um trabalho lento e silencioso.
Primeiro, esclareça que prática está realmente a conduzir. À primeira vista, as aulas de Yin, de ioga suave e de ioga restauradora parecem semelhantes, mas a forma de dar indicações muda muito entre elas. A prática de Yin pede às pessoas que permaneçam numa postura tempo suficiente para que as sensações mudem. Nas aulas de ioga suave, o movimento mantém-se. Nas aulas de ioga restauradora, são utilizados apoios para que as pessoas possam parar de trabalhar. Se chamar a uma posição de cinco minutos uma pausa restauradora, mas a aula em que se inseria era de Yin, as suas palavras contradizem a natureza da prática.
Depois, escolha desde cedo a sua palavra-chave e use-a sempre da mesma maneira. Um professor assinala as posições com uma única palavra, "flor". É dita suavemente no início de cada posição e novamente quando for altura de sair. Não há nada de poético nisso. O valor está em que o aluno que ouve "flor" no início saiba o que acontece a seguir, e em que o som dê ao sistema nervoso um ponto de referência para se estabilizar. Aqui, quem faz o trabalho é a repetição, não a inspiração.
Em terceiro lugar, uma posição longa precisa de ser enquadrada. A sequenciação consiste em organizar posturas, práticas de respiração, transições e descanso numa estrutura significativa, em que cada parte prepara os alunos para o que se segue. Uma posição que começa sem preparação parece um teste de resistência. Uma que surge após trabalho respiratório e um aquecimento parece o meio natural de algo. Antes de iniciar a posição, diga por quanto tempo vai durar, em respirações ou minutos. As pessoas relaxam melhor quando sabem que o fim está próximo.
Em quarto lugar, use o som como apoio, e não como decoração. A investigação sobre dispositivos vestíveis com áudio enriquecido tem analisado a redireção da atenção para o momento presente através de retorno de áudio em tempo real, construído em torno de sons quotidianos familiares. O mesmo princípio aplica-se a uma sala de pessoas em silêncio: um murmúrio baixo, um toque de sino para abrir e fechar a posição, uma frase repetida no mesmo tom de voz. Use apenas o essencial. Uma voz que narra cada sensação transforma-se noutra coisa em que pensar, o que anula o objetivo.
Em quinto lugar, dê indicações à pessoa, e não à postura. Nomeie o que podem sentir, como a parte da frente da anca ou o espaço entre as omoplatas, e depois ofereça uma escolha: permanecer, relaxar ou colocar uma almofada sob os joelhos. A frase "Os músculos das suas coxas podem começar a tremer, e isso é normal" transmite mais calma aos iniciantes do que a instrução "vá até ao seu limite" jamais conseguiu.
As posições longas não precisam de silêncio, mas precisam de contenção. Uma única palavra repetida, um intervalo de tempo claro e uma descrição honesta das sensações ajudam um iniciante a atravessar uma posição que o silêncio, por si só, não teria conseguido sustentar. Quando estiver pronto para construir o seu próprio arco, o construtor gratuito de sequências de ioga online deste site permite-lhe organizar posturas, respiração, transições e descanso pela ordem que faz sentido para a aula que está a ensinar. Todos os meses, são publicadas aqui novas edições na página de newsletters, com novas notas de sequenciação e de condução que pode aproveitar.