A maioria das aplicações de yoga dá-lhe um vídeo e deseja-lhe sorte. As novas aplicações de coaching com IA fazem algo completamente diferente: abrem a sua câmara web, observam a pose em que se encontra, atribuem uma pontuação à forma como a executa e dão-lhe feedback oral enquanto ainda a mantém. Para um iniciante que pratique sozinho, sem instrutor na sala, isso parece resolver todo o problema. Resolve uma parte real do problema e deixa o resto consigo.
O que o coaching com câmara realmente lhe oferece
O mecanismo é simples: a sua câmara web atribui uma pontuação a cada pose à medida que se move, e você obtém feedback de áudio em tempo real enquanto mantém cada uma. Pode também trabalhar de duas maneiras: escolher uma pose numa biblioteca de poses ou deixar o software detetar o que está a praticar. Essa opção de deteção importa mais do que parece, porque muitos iniciantes não conseguem identificar de forma fiável uma pose a partir de uma fotografia em que apareçam, e "Estou a fazer aquela em que fico em equilíbrio numa perna" é uma boa forma de começar.
A deteção perde fiabilidade nas transições. Um corpo a meio caminho entre uma forma e a seguinte não parece grande coisa, e a câmara pode interpretá-lo como uma pose que não está sequer a tentar executar.
A pontuação importa menos do que a voz
Eis a parte que me custou algum tempo a aceitar: o número é a parte mais insípida de todo o sistema. Uma pontuação é um veredicto, e um veredicto sobre o seu alinhamento nada diz sobre se a forma é adequada ao seu corpo hoje, nem sobre se mantém a mandíbula tensa por estar a olhar para uma percentagem.
O sinal sonoro é o conteúdo propriamente dito. Chega a meio da pose, para que possa alterar algo enquanto a alteração ainda é possível. As pontuações chegam depois, e os iniciantes tendem a obsessionar-se com elas, o que torna a tentativa seguinte pior em vez de melhor. Se quiser retirar apenas uma coisa deste tipo de ferramenta, retenha o sinal em tempo real e ignore a classificação.
Faz coaching de poses, não de práticas
A sequenciação consiste em organizar posturas, respiração, transições e descanso numa estrutura de aula, em que cada parte o prepara para o que vem a seguir e apoia a intenção do conjunto. A câmara pode dizer-lhe que o pé de trás está a flutuar em Warrior II. Não pode dizer-lhe que já está de pé há oito minutos sem flexão à frente, sem exercícios respiratórios e sem descanso.
Na maioria das vezes, os iniciantes perdem a prática nesse percurso, mais do que por causa de qualquer pose isolada: começam com mais intensidade do que o corpo está preparado para suportar, saltam o aquecimento e omitem por completo o arrefecimento. O feedback sobre a forma de execução é apenas uma parte desse percurso. Não é a parte em que os iniciantes são piores.
Quem deve pagar por isto
Vale a pena se praticar sozinho, várias vezes por semana, e não tiver ninguém na sala a dar-lhe feedback. Se já tiver um instrutor, é um espelho barato para usar entre as aulas. Se acabou de começar e pratica uma vez por semana, use o período experimental gratuito e veja como se sente antes de assumir qualquer compromisso. Teste-o com poses que já domine bem, não com as que o preocupam.
Construir a parte que uma câmara não consegue cobrir
A sequência é a parte que nenhuma câmara cobre, e é a parte que pode realmente controlar. Crie uma gratuita no construtor de sequências de yoga online: escolha um foco, como o equilíbrio ou a força, e a ferramenta dispõe as posturas, a respiração e o descanso numa ordem adequada a esse foco. Se quiser um fluxo guiado para seguir num dispositivo Windows, o Sunrise Flows está disponível na Microsoft Store. E, para ter algo para ler todos os meses, a página da newsletter deste site publica um novo número que pode consultar sempre que estiver pronto.