A maioria das pessoas que vêm ao yoga restorative estão exaustas. Não têm dormido bem, ou carregam uma tensão que não conseguem nomear, ou simplesmente precisam de se deitar durante um bocado. Quando um professor diz «relaxem» como primeira indicação, algo pequeno mas importante corre mal. O aluno ouve a permissão para parar de tentar, o que é bom, mas depois não sabe o que fazer com o corpo, com a respiração ou com o silêncio estranho da sala. Relaxar sem estrutura é apenas colapsar. O trabalho do professor é construir primeiro a estrutura.
Prepare a sala antes de dar qualquer indicação sobre uma postura. A temperatura importa mais do que a maioria dos professores admite. Um aluno de restorative que esteja ligeiramente frio nunca vai libertar totalmente os flexores da anca, por muito tempo que mantenha Supta Baddha Konasana. A iluminação também importa. Se a sala parecer clínica ou muito iluminada, o sistema nervoso interpreta-a como alerta. Diminua as luzes ou traga um candeeiro, e o corpo responde de forma diferente em poucos minutos. Não precisa de um espaço perfeito. Precisa de calor suficiente e suavidade suficiente para que a sala deixe de pedir qualquer coisa ao aluno.
Quando a sala estiver pronta, apoie o corpo com props. Isto não é opcional. Joelhos sem apoio na Borboleta Reclinada exigem que o psoas se contraia apenas para manter a posição das pernas, o que anula o objetivo de uma postura de restorative. Um bolster sob os joelhos altera completamente a geometria. A mesma lógica aplica-se à cabeça e aos braços. Uma manta dobrada sob os antebraços em Supported Shoulderstand retira a carga dos ombros para que o pescoço possa realmente descansar. Quando apoia tudo de forma cuidadosa, o aluno faz menos esforço e avança mais. É esse o ponto principal.
Dê-lhe tempo e depois saia do caminho. As posturas de restorative pedem três a sete minutos, por vezes mais. Se passar metade desse tempo a ajustar e a dar indicações, o aluno nunca chega à parte em que o sistema nervoso muda de facto. Fale menos durante a manutenção da postura. Mova-se pela sala em silêncio. Deixe o silêncio fazer o seu trabalho. Se ainda estiver a ensinar aos três minutos, provavelmente está a ensinar a mais.
O que os alunos precisam de uma aula de restorative não é da sua voz. É um corpo que esteve quente, numa sala com luz suave, apoiado em posições que não exigem esforço muscular, e deixado em paz tempo suficiente para realmente descansar. Se conseguir criar esse ambiente, o yoga faz-se por si.
Não há uma única forma de aprender o que funciona para o seu corpo e o seu ritmo. O construtor de sequências deste site permite-lhe explorar posturas ao seu próprio ritmo, com opções para qualquer período de tempo de que disponha.