Há sempre outra primeira respiração no tapete.
Talvez tenha-se afastado por um tempo — algumas semanas, alguns meses, talvez mais. A vida ficou barulhenta, a sua prática deslizou na lista, e agora regressar parece mais pesado do que deveria. Mas o tapete continua lá, à espera, no mesmo canto onde o deixou. Tal como a parte de si que precisa dele. Recomeçar não é recuperar terreno nem provar nada. É encontrar-se exatamente onde está, com o tipo de honestidade que uma boa prática sempre convida.
Aqui em Colorado Springs, as montanhas não apressam as estações. Pikes Peak leva o seu tempo com o nascer do sol. Pode emprestar essa paciência da próxima vez que desenrolar o seu tapete.
Comece mais devagar do que acha que precisa.
O erro mais comum depois de algum tempo afastado é tentar recriar a prática que outrora tinha. O corpo recorda-se, mas precisa de pista de descolagem. Escolha duas ou três formas familiares — talvez uma postura da criança suave, uma lenta cat-cow, um cão virado para baixo com apoio e joelhos fletidos — e deixe que isso seja a prática inteira. Dez minutos honestos farão mais por si do que quarenta minutos a insistir. Recomece com a versão mais pequena da postura que ainda pareça yoga.
Deixe a respiração liderar, não seguir.
Quando está a regressar depois de uma pausa, a respiração muitas vezes torna-se superficial antes do corpo o fazer. Antes de se mover para qualquer coisa, faça três rondas de respiração nasal lenta. Inspire durante quatro tempos, expire durante seis ou sete. A expiração mais longa diz ao sistema nervoso que é seguro estar aqui. A partir daí, deixe a respiração definir o ritmo do movimento, em vez do contrário. Se uma postura não couber dentro de uma inspiração tranquila, recue um pouco.
Defina uma intenção, não uma meta.
As metas pertencem ao ego; as intenções pertencem ao coração. Escolha uma única qualidade para trazer para o tapete hoje — estabilidade, curiosidade, suavidade — e deixe que ela dê cor a tudo o que faz. Quando a mente divagar (vai acontecer), é a intenção que o traz de volta a casa. Não precisa de acompanhar o progresso nem comparar o dia de hoje com o do ano passado. Apenas note se a qualidade que escolheu está presente.
Pratique em comunidade quando puder.
Uma aula semanal dá um coração à sua prática individual. No nosso estúdio, encontrará principiantes ao lado de alunos de longa data, todos nós principiantes de alguma forma. Aparecer junto de outras pessoas — ouvir a respiração ujjayi de outra pessoa, partilhar um savasana silencioso — lembra-lhe que regressar não é um fracasso privado. É algo que todos fazemos, vezes sem conta.
Seja gentil com a história que conta sobre a sua ausência.
O tapete não faz contas. O que quer que o tenha afastado era real e importante. Honre-o e depois deixe-o à porta.
Se está pronto para voltar a entrar, as nossas portas estão abertas. Apareça numa aula Foundations, amigável para principiantes, em qualquer semana — sem pressão de inscrição, sem experiência necessária. Venha como está. O tapete estará à sua espera.