Transforma a tua sequência num script de aula pronto a ensinar
Cria uma sequência equilibrada gratuitamente e deixa a nossa IA escrever o script de ensino completo — instruções, respiração, modificações, timing e uma reflexão final — em cerca de um minute. Calmo, sensível ao trauma e pronto a ler diretamente enquanto ensinas.
Sem subscrição · Sem conta · Paga apenas quando quiseres um script
O construtor é grátis. O script é a parte opcional.
O Green Yoga Sequence Builder compõe e organiza as poses da tua aula — escolhendo a duração, disciplina, nível e áreas a trabalhar — e isso é completamente gratuito. O script de ensino de IA é um pequeno complemento, com preço por duração da aula a partir de $0.50, para o momento em que queres mais do que uma lista de poses: um plano de aula completo, falado, do qual podes ensinar sem escrever uma única palavra.
Como funciona
Três passos desde um tapete em branco até um plano de aula completo e imprimível.
Cria a tua sequência — grátis
Escolhe a duração da aula, disciplina, nível e áreas do corpo a trabalhar e, depois, gera uma sequência equilibrada em seis etapas a partir de 100+ poses. Arrasta para reordenar ou remove o que não se encaixa. Sem conta, sem pagamento.
Adiciona um token — desde $0.50
Quando a tua sequência estiver pronta, adiciona um token de script para a duração da tua aula ($0.50–$1.50). Paga com segurança com Stripe — um token, um script, e é aplicado automaticamente à tua sequência.
Gera e ensina
GPT-5.6 escreve o script de ensino completo em cerca de um minute. Copia-o ou imprime um PDF com a marca, depois ensina diretamente a partir dele, entrega-o a um substituto ou guarda-o para mais tarde.
O que contém cada script
Cada script começa com uma visão geral da aula — nível, duração estimada, foco corporal principal e um tema centrado — e depois avança por seis etapas com uma breve introdução e nota de ritmo para cada uma.
1. Chegada & Centramento
Aquieta-te com imobilidade e respiração antes de qualquer movimento.
2. Aquecimento
Mobilidade suave e repetível para preparar a coluna e as articulações.
3. Fluxo em Pé
Constrói calor e força — o coração da prática.
4. Trabalho Sentado & Em Decúbito Ventral
Aberturas de anca, torções e flexões que aprofundam a flexibilidade em segurança.
5. Deitado de Costas & Arrefecimento
Regula o sistema nervoso com poses deitado de costas.
6. Relaxamento Final
Termina em quietude para que o corpo integre o trabalho.
E, para cada pose, por ordem
O detalhe que transforma uma lista de poses em algo que realmente podes dizer em voz alta numa sala.
Nome da pose
Inglês e sânscrito, para que se leia de forma limpa em aula.
Duração
Timing realista com base na duração total da tua aula.
Preparação
Entrada passo a passo na pose.
Instruções
3–6 instruções curtas, em voz de professor — variadas, nunca mecânicas.
Respiração
Ajustada ao padrão natural de respiração da pose.
Onde sentir
Anatomia simples, fácil de entender para os alunos.
Modificação mais fácil
Uma opção acessível para principiantes ou lesões.
Opção para aprofundar
Uma progressão segura para alunos experientes.
Atenção
Incluída apenas quando realmente importa (joelhos, zona lombar, pescoço).
Transição
Uma instrução suave para a pose seguinte.
Uma visão do resultado
Um excerto ilustrativo — o teu script é gerado de novo para as tuas poses exatas e duração da aula.
Visão geral da aula
- Nível: Principiante–Intermédio
- Duração: 60 minutes
- Foco principal: Ancas e isquiotibiais
- Tema: Base estável, esforço suave
Fluxo em Pé
Estável e enraizado — constrói calor sem apressar a respiração.
Downward-Facing Dog (Adho Mukha Svanasana)
Duração: ~1 minute
- Preparação: A partir de mãos e joelhos, abre bem os dedos, recolhe os dedos dos pés e eleva as ancas para cima e para trás.
- Instruções: Deixa a cabeça pender com peso · suaviza atrás dos joelhos · empurra o chão para longe em vez de levar os calcanhares para baixo.
- Respiração: Lenta e uniforme — cerca de cinco respirações completas aqui.
- Onde sentir: Um alongamento longo nos isquiotibiais e na parte de trás das gémeos.
- Opção mais fácil: Mantém uma flexão generosa dos joelhos para que a coluna possa permanecer longa.
- Transição: Quando estiveres pronto, dá um passo ou flutua os pés em direção às mãos para uma flexão à frente.
Porque é que os professores o usam
Horas de preparação, desaparecidas
Transforma uma sequência finalizada num plano ensinável em cerca de um minute, em vez de uma noite inteira à mesa da cozinha.
Sensível ao trauma por defeito
Cada script oferece opções em vez de ordens e usa linguagem convidativa, não impositiva e inclusiva.
Escala de 15 a 90 minutes
A mesma sequência torna-se uma aula expressa organizada ou uma sessão completa de estúdio, com o ritmo ajustado ao tempo disponível.
Teu para guardar
Copia o texto ou imprime um PDF com a marca — ensina a partir dele, delega-o ou reutiliza-o sempre que quiseres.
Preço por duração da aula
Paga apenas quando quiseres um script. Sem subscrição, sem conta, sem mínimo. Um token gera um script de ensino completo para a tua sequência.
- Criação ilimitada de sequências gratuitamente
- Durações de aula de 15, 30, 45, 60 ou 90 minutes
- Cinco disciplinas, de Yin a Power Vinyasa
- Copia o texto ou imprime um PDF com a marca
- Token aplicado automaticamente após o checkout
Perguntas frequentes
- O que é um script de ensino de IA?
- É um plano de aula completo, pronto a ensinar, gerado a partir da sequência que crias. Recebes uma visão geral da aula, seis secções estruturadas e detalhe completo por pose — preparação, instruções faladas, respiração, onde os alunos sentem, modificações e transições — terminando com uma breve reflexão final. É escrito com uma voz calma, sensível ao trauma e inclusiva, que podes ler diretamente enquanto ensinas.
- Quanto custa?
- Os scripts têm preço por duração da aula, em pay-as-you-go: $0.50 para 15 minutes, $0.75 para 30, $1.00 para 45, $1.25 para 60 e $1.50 para 90 minutes. Não há subscrição nem conta. Um token gera um script de ensino, e o construtor de sequências é sempre gratuito.
- Que modelo de IA escreve o script?
- Cada script é gerado com GPT-5.6 usando um prompt escrito por um professor de yoga certificado (E-RYT 200, RYT 500). O modelo preenche as instruções e o ritmo; a estrutura, os princípios de segurança e a voz de ensino são definidos pelo prompt, para que cada script se mantenha prático e ensinável.
- Quanto tempo demora a gerar?
- Normalmente cerca de um minuto. Uma aula mais longa pode demorar alguns minutes — mantém o separador aberto e o script final aparece automaticamente. Se a tua ligação cair a meio da geração, recarrega a página e ela retoma.
- Posso escolher a duração e o estilo da aula?
- Sim. Escolhe 15, 30, 45, 60 ou 90 minutes e uma disciplina — Yin, Restorative, Vinyasa, Power Vinyasa ou Yoga Nidra — no construtor de sequências. O script ajusta-se à duração e ao estilo: retenções longas e espaçosas para Yin, um fluxo dinâmico para Power Vinyasa e relaxamento guiado prolongado para Yoga Nidra.
- Posso guardar e reutilizar o script?
- Sim. Copia-o para a área de transferência ou imprime um PDF limpo com a marca para ensinar a partir dele, entregar a um substituto ou guardar para a próxima vez. O script é teu.
- Preciso de uma conta para o usar?
- Não. Cria sequências sem registo, e o construtor funciona no teu browser. Só introduzes um email no checkout para que possamos enviar o teu token de uso único, que depois é aplicado automaticamente.
- Isto é apenas para professores de yoga certificados?
- Não. Foi concebido para professores de estúdio e instrutores particulares, formandos de professores a aprender a estruturar sequências, proprietários de estúdios que querem planos de aula consistentes e praticantes em casa que preferem uma prática estruturada em vez de improvisar.
Pronto para escrever a tua próxima aula em um minute?
Cria uma sequência equilibrada gratuitamente e gera o script de ensino completo sempre que quiseres.