O ar da montanha está a fazer algo de bom esta semana, e as pessoas dentro dos nossos estúdios de Colorado Springs também. Os residentes têm aparecido discretamente — estendendo os tapetes antes do nascer do sol, escapando dos seus secretários ao almoço, reunindo-se em salas de estar ao domingo — e aproximando-se das mesmas poucas posições enraizadoras, conduzidas pela respiração. O tipo que não exige flexibilidade, apenas disponibilidade para chegar. O tipo que, quando o experimenta, tem uma forma curiosa de se tornar um pequeno ritual diário.
Aqui estão cinco em que a nossa comunidade está a apostar neste momento.
Mountain Pose com Consciência da Respiração. Parece estar parado, e é exatamente por isso que funciona. Pés firmes no chão, topo da cabeça elevado, maxilar relaxado. Os residentes relatam que três rondas lentas de respiração aqui — sentindo o chão a encontrar as solas dos pés — acalmam o sistema nervoso mais depressa do que outra chávena de café. É um favorito para um reset a meio da tarde para quem trabalha à secretária.
Fluxo de Gato-Vaca. Suave, rítmico, para a coluna. Em mãos e joelhos, inspire para arquear e abrir o peito, expire para arredondar e trazer o abdómen para dentro. Os iniciantes adoram que nada tenha de parecer de uma certa forma, e os praticantes experientes adoram que aqueça todo o corpo posterior. Combina naturalmente com uma manhã lenta antes de a caixa de entrada abrir.
Postura da Criança com Variação de Joelhos Afastados. Joelhos afastados, dedos grandes dos pés a tocar-se, testa apoiada nas mãos sobrepostas ou no tapete. Ouvimos repetidamente que esta é a postura a que as pessoas voltam quando o dia parece demasiado. Joelhos afastados abrem as ancas e acalmam o abdómen; a posição de testa no chão dá ao cérebro um sinal incorporado de que é seguro abrandar.
Flexão Sentada para a Frente. Pernas estendidas, uma ligeira flexão nos joelhos, incline-se a partir das ancas e deixe a coluna arredondar. A "flexão" tem menos a ver com tocar nos dedos dos pés e mais com permitir que a parte posterior do corpo solte. Os alunos descrevem-na como uma entrega silenciosa depois de longos trajetos pela I-25.
Pernas na Parede. Deitado de costas com as pernas apoiadas numa parede ou na lateral de um sofá. Dez minutos chegam para aliviar pernas cansadas, suavizar a zona lombar e sinalizar ao corpo que é hora de descansar. É a postura em que os nossos professores mais ocupados confiam antes de dormir.
Cada uma destas funciona porque o encontra onde está. Sem roupa especial. Sem experiência prévia. Apenas respiração, um pouco de atenção e a vontade de aparecer no tapete. Se tem curiosidade, esta é a sua semana.
Tem curiosidade em experimentá-las pessoalmente? Junte-se a nós para uma aula comunitária gratuita este sábado no nosso estúdio de Colorado Springs — tapetes fornecidos, iniciantes calorosamente bem-vindos. Venha uma vez, fique o tempo que quiser.