Os doze minutos mais difíceis da minha semana acontecem às 6:15 de domingo de manhã, entre o último gole de café e a primeira aula do dia. É nesse momento que construo a sequência de sessenta minutos da semana seguinte. O fluxo de trabalho abaixo comprimiu esse bloco de mais de quarenta minutos para doze, e quase toda a poupança vem da ordem pela qual trabalho, não de fazer qualquer passo individual mais depressa.
Começo com uma recolha de informação em quatro campos: total de minutos, nível da aula, postura de pico e uma área do corpo sobre a qual os alunos perguntaram esta semana. A postura de pico é o centro de gravidade de toda a sequência. Tudo o resto ou prepara o corpo para ela ou recupera dela, e é por isso que me recuso a escolher posturas antes de o pico estar definido. A recolha demora cerca de dois minutos e quase nunca muda uma vez definida.
A partir daí escrevo o mesmo esqueleto de cinco fases todas as vezes: centragem, aquecimento, construção, pico e relaxamento final. A centragem e o relaxamento final estão fixados em cinco minutos cada, sem negociação. O aquecimento são dez. Restam quarenta minutos para a construção e o pico, e a divisão entre eles é determinada pelo próprio pico. Um pico que exige uma abertura profunda, como a Roda completa ou um Compass profundo de lado, consumirá vinte minutos de construção. Um pico de equilíbrio como Side Crow ou Eight-Angle consome dez e depende mais das transições. Escrevo este esqueleto numa linha, numa página, antes de tocar numa única postura.
A fase de construção é onde o construtor de sequências compensa. Trabalho postura a postura, mas em clusters: um cluster de abertura das ancas, um cluster de onda da coluna, um cluster de força em pé. Cada cluster recebe uma contagem fixa de três a cinco posturas, e a última postura de cada cluster é uma versão de "meio-caminho" que mostra à aula onde realmente estão. Essa indicação de meio-caminho é a única coisa que a maioria dos professores salta, e é a diferença entre uma sequência que flui e uma que avança aos solavancos de forma em forma.
A passagem completa são os últimos quatro minutos. Guio mentalmente a turma por toda a sequência a meio da velocidade, verificando três coisas: tempo total, contagem de transições (não mais do que três posturas novas seguidas sem um reset familiar) e registo de respiração (um ciclo de inspiração-expiração por postura mantida, mais longo para trabalho mais profundo). Se a passagem terminar a menos de dois minutos do tempo-alvo, a sequência está pronta.
Experimente este fluxo de trabalho no seu próximo plano de aula. Defina um temporizador de doze minutos, siga as quatro fases por ordem e veja quanto do bloco de planeamento recupera realmente.