ほとんどの練習者が出会うことのない Malasana(マラーサナ)があります。それは、より深いフォールディング(前屈)を追いかけたり、ウォームアップやリセットとして扱ったりせず、何の意図もなくただそのポーズにすわり込むバージョンです。そのバージョンでは、ポーズは意外なことをしてくれます。静かに、その日あなたがするすべてのことの中で最も役に立つものになるのです。
身体をすでにある場所で迎えてくれる
Garland Pose(ガルダ・ポーズ)は、始めるにあたって特別な柔軟性を必要としません。必要条件は、ほとんど恥ずかしいほどシンプルです。人間であること。腰は、深いしゃがみ込みであるこの位置に座るように設計されており、歴史の大半において、まさにそこで時間を過ごしていました。現代の椅子はそれを日常生活から取り去りました。Malasana は、器具も準備も、最初にヨガが上手である必要もなく、それを日常に戻してくれます。
気づかないうちに矯正の働きをしてくれる
足首は背屈し、内側の鼠径部がゆるみ、外側の腰が広がります。その後ゆるくなった感覚を得ますが、ほとんどの人はそれをストレッチのおかげだと考えます。より正確な記述は、Malasana が一日の残りが作り上げた何かを元に戻すということです。毎日のスクワット・ホールドは、画面に向かっている、運転している、ソファに崩れている身体にデフォルトの姿勢を再設定します。補正は、その姿勢自体の結果として、受動的に起こります。
消化を助けてくれる
太ももの下腹部の圧迫と、穏やかな前傾が組み合わさることで、腸への血流が増加します。アーユルヴェーダは何世紀にもわたってこの効果を記述してきました。解剖学的メカニズムは十分に単純です。重力と圧力が、身体の自然なリズムとともに、それに対抗するのではなく働くということです。多くの練習者は、他の何も変えずに、数分間の Malasana を入れた日に、より快適な消化を報告しています。
足を地面につないでくれる
ほとんどのヨガのポーズは、地面との関係からあなたを持ち上げます。Malasana は、あなたをその関係にしっかりと戻してくれます。両足に体重がかかり、土踏まずは活動し、足の指は大きく開いてマットに押し付けられます。リアルほどに基本的であるため見過ごされやすい、ポーズの幾何学には何かグラウンディング(大地とのつながり)をもたらすものがあります。自分の足の感覚から切り離された一日を過ごす練習者にとっては、これだけでもこのポーズを再訪する価値があります。
問題となる間違い方が不可能なポーズである
ほとんどのアーサナには、追い求めるべき正しい形があります。Malasana は、その完璧主義に抵抗します。高い位置の骨盤でも構いません。かかとの平らさは必要ありません。かかとの下のブロックは譲歩ではなく、ポーズが存在して以来、ポーズの一部であった正当なバリエーションです。バリエーションが実践となり、実践が日常となります。
Malasana を朝の練習に、三呼吸だけでも取り入れて、腰にすでに知っていることを思い出させてあげてください。