シークエンスプランとは、生徒が入室してから練習を統合するまでにたどる道のことです。その道の形次第で、クラスが終わる頃に生徒が落ち着き、バランスのとれた、活力をみなぎらせた状態になれるか、ただ疲れただけになるかが決まります。すでにフローの組み立てに慣れている先生であれば、シークエンスそのものを練習とみなして自分の腕をさらに磨くことができます。
クラスのテーマをピークポーズか明確なテーマに据えましょう。クラスの中盤までに到達地点を生徒が言葉で言い表せないなら、そのシークエンスは、おそらく迷走しています。ピークの形を最初に決めましょう。それがホイール也好、サイドプランク（ヴァシシュターナ也好）、深いバックベンド也好、アームバランス也好―そこから逆算して、そこに至るまでのすべてのポーズを準備として組み立てていきます。「体側を開く」「安定感を築く」といったテーマも、ピークポーズと同じように有効です。すべてのキューがそのテーマを指しさえしていれば問題ありません。
動きを三つの意図的な局面で構成します。クラスのレベルと選んだピークに合わせ、立った姿勢と跪いた姿勢で体を温めます。中间的セクションでは、ピークに必要な特定の部位を開きます。バックベンドなら股関節屈筋群、アームバランスなら肩、フォールドならハムストリングスです。そして、十分に長めの時間をかけてクールダウンし、統合が実際に行われるようにします。リストレイティブな形で最後の30秒を飛ばしてしまうクラスは、唐突に終わるクラスになります。
教える前にトランジションを計画しておきましょう。トライアングル（トリコーナーサナ）からハーフムーン（アルダ・チャンドラ―サナ）への巧いヴィンヤサは、ポーズそのものよりも多くのことを教えてくれます。一度マットを降りてシークエンスを歩いてみることで、どのトランジションにキューが必要か、どのトランジションに呼吸が必要か、どのトランジションにプロップが必要かが見えてきます。
一度ざっと書き出してから推敲しましょう。私たちのオンラインシークエンスビルダーのようなツールを使えば、フローを描き出し、うまくいったバージョンを保存し、次のクラスのために再び開くことができます。シークエンス作成の腕は初稿ではなく、書き直しの中に宿るものです。
定期的にクラスを教えており、さらに腕を磨いていきたいなら、マットに立つ前にフローを試す最も速い方法はシークエンスビルダーの活用です。先生向けの記事は他にも、ブログでは一ヶ月を通してシークエンスの内訳や練習の覚書を公開しています。