リストラティブヨガに来るほとんどの人は疲れ果てています。よく眠れていなかったり、名前のつかない緊張を抱えていたり、ただしばらく横になりたかったりするのです。先生が最初のキューイングとして「楽にしてください」と言ったとき、小さいけれど重要な何かが間違います。学生は努力をやめる許可を聞いたので、それは良いのですが、その後に自分の身体、呼吸、あるいは部屋の中の奇妙な静けさをどうしたらいいのかわからなくなります。構造のないリラクゼーションは、ただ崩れるだけです。先生の役割は、まず構造を作ることです。
一つの形をキューイングする前に、部屋を整えましょう。温度は多くの先生が認める以上に重要です。少し寒い状態のリストラティブの学生は、スプタバッダコーナーサナをどれほど長く保持しても、腸腰筋を完全に解放することは決してありません。照明も重要です。部屋が臨床的または明るいと感じると、神経系はそれを警戒状態として読み取ります。光を落とすか、ランプを持ち込めば、身体は数分以内に違った反応をします。完璧な空間は必要ありません。学生に何も要求しないだけの十分な暖かさと柔らかさがあればよいのです。
部屋が整ったら、身体を props（プロップス）で支えましょう。これは任意ではありません。リクラインドバタフライで膝が支えられていないと、脚の位置を保つためだけに大腰筋が働かなければならず、リストラティブポーズの趣旨に反します。膝の下にボルスターを敷くと、力学がまったく変わります。同じ論理が頭と腕にも当てはまります。サポート付きショルダースタンドで前腕の下に折りたたんだブランケットを敷くことで、肩の負荷が取り除かれ、首が実際に休めます。丁寧にプロップスを使うと、学生はより少ない労力で、より深く進めます。それが全体の要点です。
時間をかけ、それから一歩引きましょう。リストラティブポーズには3分から7分、時にはそれ以上の時間が必要です。その時間の半分を調整とキューイングに費やしていたら、学生は神経系が実際に切り替わる段階に決して到達しません。保持中はあまり話さないようにしましょう。静かに部屋の中を動き回ります。沈黙に仕事をさせましょう。3分の時点でもまだ教えているなら、おそらく教えすぎです。
学生がリストラティブクラスから必要としているのは、あなたの声ではありません。暖かく、薄暗くされ、筋肉の努力を必要としないポジションにプロップスで支えられ、実際に休息できるほど長く一人で放っておかれた身体です。もしあなたがその環境を作れるなら、ヨガは自分自身で行われます。
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