105度のスタジオから一歩 बाहरに出て、コロラドスプリングスの朝の、薄く松の香りを含んだ空気へ入る。そのことには、静かで力強い何かがあります。肌はほのかに輝き、肩の力はようやく抜け、ほんの数分だけ世界はやわらかくも、くっきりも感じられます。ここでのホットヨガは、海沿いの街で行うホットヨガとはまったく違います。高地は呼吸を変え、乾いた空気は汗の出方を変え、山の静けさは、あなたが部屋に身を落ち着ける感覚を変えます。気になっていたなら、今こそ始める季節です。
高地では、一呼吸ごとの価値が変わります。標高およそ6,000フィートでは空気中の酸素が少ないため、温かい空間で行うプラーナーヤーマはより深く届きます。初めての方の多くは、思ったより速く心拍数が上がるのを感じますが、それは我慢して乗り越えるべき問題ではなく、気づきです。必要ならチャイルドポーズを取りましょう。ラウンドの合間に水をひと口ずつ飲みましょう。良い地元の先生は、ピークポーズへ急がせるのではなく、高地に配慮したペース配分を伝えてくれます。そのような気配りこそが、最初の1回を習慣へと変えてくれるのです。
スプリングスでかく汗は、どこか違って感じられます。低い湿度のため、汗は出たそばからほとんど蒸発してしまうので、気づかないうちに水分が足りなくなりがちです。必要だと思う以上の水と、マット用の小さなタオルを持ってきましょう。ここのスタジオは乾燥した気候に慣れており、たいていは強力な加湿器を使うか、クラスの途中に少し冷たい空気が入るようドアをわずかに開けています。受付で聞いてみてください。常連さんは、水分補給の工夫を喜んで教えてくれます。
コミュニティこそが、秘密の材料です。コロラドスプリングスのホットヨガには、先生、退役軍人、夜勤明けの看護師、自分のために1時間を取り戻す親たちなど、温かく結束の強い人たちが集まる傾向があります。クラスは長めのsavasanaで終わることが多く、部屋は祈りのような静けさで満たされます。初めてなら、10分早く到着しましょう。先生に今回が初めてのホットクラスだと伝えてください。ほぼ間違いなく、練習後に様子を見に来てくれるはずです。ここでは、そういう流れなのです。
小さく始めて、継続しましょう。7日連続を目指すより、1か月に週2回のほうが、ずっとやさしい入り口です。いちばん高度なヒート系パワーアワーではなく、初心者向けのvinyasaやhatha flowを探し、自分の睡眠、気分、そして腰の反応を観察してみてください。
ぜひ、私たちと一緒に体を温めに来てください。今週、初心者向けのホットクラスに参加し、水分をしっかり取って来て、あとは山々に委ねましょう。最初のクラスは、いちばん大変で、そしていちばん記憶に残るクラスでもあります。