あなたの体は、ヨガの先生がクラスで何度も言及していることの答えを、すでに伝えています――あなたに必要なのは、それを翻訳する枠組みだけです。アーユルヴェーダはその枠組みを dosha(ドーシャ)と呼び、自分の dosha を知る最速の方法は2時間のクイズではありません。それは、あなた自身の生き方についての5つの誠実な質問です。
1. ほとんどの朝、あなたの消化はどうですか?
Vata(ヴァータ)タイプは、朝起きたときにガスが溜まったり、不規則だったり、午前中になるまであまりお腹が空かない傾向があります。Pitta(ピッタ)タイプは、シャキッと目覚めてお腹が空きます。朝食が遅れると不快に感じることもあります。Kapha(カファ)タイプは、ゆっくり食欲が出てきて、朝食を抜いても平気です。調子の良い日ではなく、デフォルトで現れるパターンが、あなたのサインです。
2. 睡眠は実際にはあなたにどんな効果をもたらしますか?
Vata の睡眠は浅く、夢を見やすく、簡単に中断されます――夢を鮮明に覚えていたり、何もないのに午前3時に目が覚めたりします。Pitta の睡眠は深く効率的で、6時間が8時間のように感じられますが、睡眠が不足するとすぐに苛立ちます。Kapha の睡眠は長く深く、目覚めにくく、定期的な昼寝の習慣がしばしば忍び寄ります。
3. 一日を通して、あなたのエネルギーはどこへ向かいますか?
Vata のエネルギーは波のように訪れ、長時間の会議の後に大きく落ち込みますが、音楽や動きで復活します。Pitta のエネルギーは午後に向かって着実に高まり、集中力、問題解決、明確なタスクリストでピークに達します。Kapha のエネルギーは立ち上がりが遅いですが、一度動き出せば岩のように安定し、部屋にいる他の全員より持続する傾向があります。
4. 考えなしに、どんな天気を求めますか?
Vata タイプの人は、寒い風のある天候で、本能的に暖かさ、湿気、 heavy food(重めの食事)を求めます。Pitta タイプの人は暑さを避け、涼しい部屋、冷たい水、日陰を求めます。Kapha タイプの人は暖かく乾燥した天候で最も調子よく、湿気や寒さの中ではしばしば不調になります。
5. 少し調子が悪いとき、どう反応しますか?
Vata タイプはまず不安になり、散漫になり、物忘れをします。Pitta タイプは批判的になり、イライラし、顔が赤くなります。Kapha タイプは引きこもり、動きが鈍くなり、もっと眠り始めます。他の反応より先に現れる反応が、あなたの根本的な体質です。
ほとんどの読者は5つすべての質問で1つの明確な答えにたどり着きます。 Dual-dosha(二重ドーシャ)のパターンに当てはまる人もいますが、それは普通のことなので、1つの箱に押し込めるのではなく、それを尊重する価値があります。少し時間を取って、各質問に次の文字を書き、列を読み返してください。それが一般的な表からではなく、あなたの実際の生き方から得られた、スター dosha です。
次のステップに進む準備ができたら、ヨガクラスやアーユルヴェーダに基づいたセッションを browse(参照)して、ちょうどマッピングした体質にプラクティスを合わせる方法を確認してください。マットがあなたの体質に合えば、もっと意味のあるものになり始めます。