多くのヨガインストラクターは、生徒から何か少し違うことを頼まれるたびに、ポーズを手動で配置し、トランジションを調整し、シークエンスを毎回ゼロから組み立て直すことに20分以上費やしています。その時間はあっという間に積み重なり、本来なら実際に指導に使える時間から削られてしまいます。シークエンスを作成するより優れた方法があり、2分もかかりません。
まず1つのポーズから始めます。そのとき生徒に必要なものに合うポーズを1つ選んでください。座りっぱなしの生徒には股関節を開くポーズ、デスクワークで丸まっている生徒には後屈ポーズ、長い一日で神経系を落ち着けたい生徒には前屈ポーズ。这样的最初ポーズがアンカー(土台)になります。そこからすべてが自然に展開していきます。
そこから、体の自然な構造に従って構成されます。ウォームアップからピークポーズへと進み、クールダウンで生徒を再び地に足をつけた状態へと戻します。シークエンスがこの形をしていると、たとえ90秒で作ったものであっても、意図的に設計されたものに感じられます。生徒はその一貫性を感じます。うまくいく理由を知らなくても、ただうまくいくと実感するのです。
無料のビルダーを使えば、何度でもポーズをドラッグしたり入れ替えたり調整したりでき、すべてをやり直す必要はありません。立位と床のワークの間のトランジションを変えたいと思えば、1つのポーズを変更するだけで、それ以外はそのままです。最初からやり直すのではなく、磨き込んでいくのです。それが、瞬間の時間を節約するツールと、計画の仕方を実際に変えるツールの違いです。
生徒それぞれのニーズに合わせて複数のシークエンスを保存しておき、クラスの前に引き出すことができます。リストラティブワークが必要な旅行者には、マラソンランナーで股関節の屈曲が必要な生徒とは別のシークエンスが必要です。テンプレートの形がきちんとできてしまえば、どちらも2分以内に組み立てられます。
次のクラスの前に試してみてください。普段教えているポーズを貼り付けて、一度配置して、シークエンスを保存します。次に特定の悩みを抱えて生徒が来たとき、もう土台ができています。そしてその2分を、プランニングではなく指導に費やせるでしょう。