マットの上には、いつだってもう一度の最初のひと呼吸があります。
少し離れていたのかもしれません。数週間、数か月、あるいはそれ以上。生活は慌ただしくなり、練習は後回しになって、今戻ろうとすると、思っていた以上に重く感じられるかもしれません。でも、マットはまだそこにあります。あなたが最後に置いた、同じ部屋の隅で待ちながら。そして、それを必要としているあなたの一部も、そこにあります。もう一度始めることは、遅れを取り戻すことでも、何かを証明することでもありません。大切なのは、良いプラクティスがいつも招いてくれるような誠実さをもって、今の自分にそのまま向き合うことです。
ここ Colorado Springs では、山は季節を急がせません。Pikes Peak は日の出にもゆっくり向き合います。次にマットを広げるときは、その忍耐を少し借りてみてください。
必要だと思うより、もっとゆっくり始めましょう。
しばらく離れたあとに最もよくある間違いは、かつての練習をそのまま再現しようとすることです。身体は覚えていますが、助走が必要です。なじみのある形を2つか3つ選びましょう。たとえば、やさしい child's pose、ゆっくりした cat-cow、膝を曲げた supported down dog など。そして、それだけを今日の練習にしてください。10分でも、無理に押し切る40分より、ずっとあなたのためになります。まずは、まだ yoga だと感じられる最小の形から、もう一度始めてみましょう。
呼吸に導かせ、追いかけさせないでください。
休んだあとに戻るとき、身体より先に呼吸が浅くなることはよくあります。何かを始める前に、鼻からゆっくり3回呼吸しましょう。4カウントで吸い、6カウント、または7カウントで吐きます。長い吐く息は、ここにいても安全だと神経系に伝えてくれます。そこからは、動きのテンポを呼吸が決めるようにして、その逆にしないでください。ある形が楽な吸気の中に収まらないなら、少し戻りましょう。
目標ではなく、ひとつの意図を定めましょう。
目標は ego のもの、意図は心のものです。今日はマットに持ち込むひとつの質を選びましょう。たとえば、安定、好奇心、やわらかさ。そして、それをすべての動きにまとわせてください。心がさまよっても（きっとさまよいます）、家へ連れ戻してくれるのはその意図です。進歩を記録したり、今日を去年と比べたりする必要はありません。ただ、選んだその質がそこにあるかどうかに気づくだけで十分です。
できるときは、コミュニティの中で練習しましょう。
週に一度のクラスは、ひとりの練習に鼓動を与えてくれます。私たちの studio には、初心者の方も長く通っている方も一緒にいて、誰もが何らかの意味で初心者です。ほかの人たちのそばに現れること、誰かの ujjayi breath を聞くこと、静かな savasana を分かち合うことは、戻ることが個人的な失敗ではないと教えてくれます。それは、私たちが何度でも繰り返す、みんなの営みです。
離れていた理由について、自分に語る物語にはやさしくしましょう。
マットは点数をつけません。あなたを遠ざけていたものが何であれ、それは本物で、大切なことでした。それを尊重して、ドアのところで手放しましょう。
もし戻る準備ができているなら、私たちのドアは開いています。初心者向けの Foundations class に、いつでも気軽にお越しください。登録のプレッシャーも、経験も必要ありません。そのままのあなたで来てください。マットが待っています。