L’espressione "questa settimana" nasconde una verità silenziosa che la maggior parte di noi trascura. Passiamo oltre i nostri tappetini, le nostre intenzioni, i nostri corpi, inseguendo la prossima grande pratica o la sequenza perfetta, quando una semplice postura eretta è rimasta lì ad aspettarci con pazienza, con i fianchi aperti, il cuore spalancato, pronta a incontrarci esattamente dove siamo. Goddess Pose, o Utkata Konasana, non è appariscente. Non diventerà virale in un feed sul benessere. Ma per le donne, soprattutto per quelle tra carriera, famiglia, ormoni e i momenti di transizione di una settimana a Colorado Springs, questa singola posa lavora più di qualsiasi altra per ricondurci a noi stesse.
C’è un motivo per cui questo è il contenuto con il massimo coinvolgimento di tutto il nostro sito, e non è la fotografia. È l’esperienza percepita. Quando allarghi i piedi, apri le punte verso l’esterno e scendi in un profondo squat con le braccia ampie, non stai semplicemente allungando i fianchi. Stai inviando al tuo sistema nervoso un messaggio chiaro e amorevole: sei al sicuro, sei ben radicata, ti è permesso occupare spazio.
Ecco perché Goddess Pose merita di essere praticata questa settimana, anche se hai solo cinque minuti al giorno.
Per prima cosa, è uno degli apri-anca più efficaci disponibili senza forzare o affaticarsi. Lunghe giornate alla scrivania, lunghi tragitti su I-25, lunghe serate sul divano comprimono tutti il bacino verso l’interno. Utkata Konasana inverte delicatamente questo schema ruotando esternamente i fianchi e allungando l’interno coscia e l’inguine, proprio i punti in cui la maggior parte di noi trattiene tensioni non dette.
In secondo luogo, costruisce una forza reale e funzionale. Mantenere la posa attiva quadricipiti, glutei e core in un modo che si traduce nell’andare in escursione sull’Incline, nel trasportare la spesa o semplicemente nello stare più dritte al lavoro. Molti principianti notano un equilibrio più stabile già entro una sola settimana di pratica costante.
In terzo luogo, favorisce la salute del pavimento pelvico e una buona circolazione nella parte bassa dell’addome, un beneficio importante in ogni fase della vita ma soprattutto durante la perimenopausa e il recupero post parto. Il respiro è integrato nella forma: inspira per allungare la colonna, espira per ammorbidire un po’ di più, senza bisogno di forzare.
In quarto luogo, è una pratica per l’umore. L’ampia base e il torace aperto incoraggiano naturalmente una respirazione più profonda e un senso di empowerment. Molte delle nostre allieve la descrivono come la posa che le tira fuori dalla nebbia, e le ricerche sulle posizioni accovacciate e sul tono vagale confermano ciò che i praticanti riportano in modo aneddotico.
Se stavi aspettando un segnale per tornare sul tappetino, questo è il momento. Unisciti a noi questa settimana nel nostro studio di Colorado Springs per un flow incentrato su Goddess, oppure apri la guida gratuita nel nostro archivio risorse e prova a casa per cinque minuti al giorno. In ogni caso, i tuoi fianchi, il tuo respiro e la tua settimana ti ringrazieranno.