La maggior parte degli insegnanti di yoga trascorre 20 minuti o più a disposare manualmente le asana, a modificare le transizioni e a ricostruire le sequenze da zero ogni volta che uno studente chiede qualcosa di leggermente diverso. Quel tempo si accumula in fretta e viene sottratto direttamente dai minuti che potresti dedicare all'insegnamento vero e proprio. C'è un modo migliore per costruire una sequenza e richiede meno di due minuti.
Si parte da una sola posa. Scegline una che corrisponda a ciò di cui il tuo studente ha bisogno in questo momento — un'apertura delle anche se sta seduto tutto il giorno, una estensione all'indietro se è rimasto curvo sulla scrivania, una piechita in avanti se ha bisogno di scendere dopo una giornata lunga e faticosa per il sistema nervoso. Quella prima posa è l'ancora. Tutto il resto si dispone intorno ad essa.
Da lì, la struttura segue l'architettura naturale del corpo. Un riscaldamento conduce all'asana centrale, poi un defaticamento riporta lo studente con i piedi per terra. Quando la sequenza ha questa forma, appare intenzionale anche se l'hai hai costruita in 90 secondi. Gli studenti percepiscono questa coerenza — non hanno bisogno di sapere perché funziona, sentono semplicemente che lo fa.
Il builder gratuito ti permette di trascinare, scambiare e regolare le asana in qualsiasi ordine senza dover ridisegnare nulla. Se decidi che la sequenza ha bisogno di una transizione diversa tra il lavoro in piedi e quello a terra, modifichi una sola posa e il resto rimane al suo posto. Non stai ricominciando da capo — stai perfezionando. Questa è la differenza tra uno strumento che ti fa risparmiare tempo sul momento e uno che cambia davvero il modo in cui pianifichi.
Puoi salvare più sequenze per le diverse esigenze degli studenti e richiamarle prima di una lezione senza ricostruire da zero. Un viaggiatore che ha bisogno di un lavoro ripristinativo ottiene una sequenza diversa rispetto a un maratoneta che ha bisogno di flessione delle anche. Entrambe richiedono meno di due minuti per essere assemblate una volta trovata la giusta forma del modello.
Provalo prima della tua prossima lezione. Inserisci le asana che insegni già, disponile una volta e salva la sequenza. La prossima volta che uno studente entrerà con un disturbo specifico, avrai già la base pronta — e potrai dedicare quei due minuti all'insegnamento invece che alla pianificazione.