C'è sempre un altro primo respiro sul tappetino.
Forse ti sei allontanato per un po' — qualche settimana, qualche mese, forse più a lungo. La vita si è fatta rumorosa, la tua pratica è scivolata in fondo alla lista, e ora tornare sembra più pesante di quanto dovrebbe. Però il tappetino è ancora lì, ad aspettarti nello stesso angolo in cui lo hai lasciato. Lo è anche la parte di te che ne ha bisogno. Ricominciare non significa recuperare il tempo perduto o dimostrare qualcosa. Significa incontrarti esattamente dove sei, con quel tipo di onestà che una buona pratica invita sempre.
Qui a Colorado Springs, le montagne non hanno fretta delle stagioni. Pikes Peak prende il suo tempo con l'alba. Puoi prendere in prestito quella pazienza la prossima volta che srotoli il tuo tappetino.
Inizia più lentamente di quanto pensi di dover fare.
L'errore più comune dopo un periodo di pausa è cercare di ricreare la pratica che avevi un tempo. Il corpo ricorda, ma ha bisogno di una pista di lancio. Scegli due o tre forme familiari — magari una dolce posizione del bambino, una lenta mucca-gatto, un cane a testa in giù supportato con le ginocchia piegate — e lascia che quella sia l'intera pratica. Dieci minuti sinceri ti faranno più bene di quaranta minuti di sforzo continuo. Ricomincia con la versione più piccola della forma che ancora ti fa sentire in yoga.
Lascia che sia il respiro a guidare, non a seguire.
Quando torni dopo una pausa, spesso il respiro diventa superficiale prima del corpo. Prima di passare a qualsiasi movimento, fai tre cicli di respirazione nasale lenta. Inspira contando fino a quattro, espira contando fino a sei o sette. L'espirazione più lunga dice al sistema nervoso che è sicuro stare qui. Da lì, lascia che sia il respiro a dettare il ritmo del movimento, invece del contrario. Se una forma non entra dentro un'inspirazione facile, fai un passo indietro.
Stabilisci una sola intenzione, non un obiettivo.
Gli obiettivi appartengono all'ego; le intenzioni appartengono al cuore. Scegli una singola qualità da portare sul tappetino oggi — stabilità, curiosità, morbidezza — e lascia che dia il tono a tutto ciò che fai. Quando la mente vaga (lo farà), è l'intenzione che ti riporta a casa. Non devi monitorare i progressi né confrontare oggi con l'anno scorso. Nota semplicemente se la qualità che hai scelto è presente.
Pratica nella comunità quando puoi.
Una lezione settimanale dà un battito alla tua pratica solitaria. Nel nostro studio troverai principianti accanto a studenti di lunga data, tutti in qualche modo principianti. Presentarti accanto ad altre persone — sentire il respiro ujjayi di qualcun altro, condividere un silenzioso savasana — ti ricorda che tornare non è un fallimento privato. È qualcosa che facciamo tutti, ancora e ancora.
Sii gentile con la storia che racconti della tua assenza.
Il tappetino non tiene il conto. Qualunque cosa ti abbia tenuto lontano era reale e importante. Onorala, poi lasciala sulla soglia.
Se sei pronto a rientrare, le nostre porte sono aperte. Entra in una classe Foundations adatta ai principianti in qualsiasi settimana — nessuna pressione di registrazione, nessuna esperienza richiesta. Vieni come sei. Il tappetino ti aspetterà.