I dodici minuti più duri della mia settimana iniziano alle 6:15 di domenica mattina, tra l'ultimo sorso di caffè e la prima lezione della giornata. È in quel momento che costruisco la sequenza da sessanta minuti della settimana successiva. Il flusso di lavoro che segue ha compresso quel blocco da oltre quaranta minuti a dodici, e quasi tutto il risparmio deriva dall'ordine in cui lavoro, non dal fare più velocemente un singolo passaggio.
Inizio con una raccolta di informazioni in quattro campi: minuti totali, livello della lezione, postura di punta e una zona del corpo su cui gli studenti hanno chiesto questa settimana. La postura di punta è il centro di gravità dell'intera sequenza. Tutto il resto prepara il corpo ad essa o ne facilita il recupero, ed è per questo che mi rifiuto di scegliere le pose prima di aver fissato la postura di punta. La raccolta delle informazioni richiede circa due minuti e quasi non cambia una volta impostata.
Da qui scrivo lo stesso scheletro in cinque fasi ogni singola volta: centratura, riscaldamento, costruzione, punta e defaticamento. Centratura e defaticamento sono fissi a cinque minuti ciascuno, senza trattative. Il riscaldamento è di dieci. Restano quaranta minuti per costruzione e punta, e la suddivisione tra loro è determinata dalla punta stessa. Una punta che richiede un'apertura profonda, come il pieno Wheel o un Compass side profondo, assorbirà venti minuti di costruzione. Una punta di equilibrio come Side Crow o Eight-Angle ne assorbe dieci e si appoggia di più sulle transizioni. Scrivo questo scheletro su una riga, su una pagina, prima di toccare una singola posa.
La fase di costruzione è dove il sequence builder dà il meglio di sé. Lavoro posa per posa, ma a gruppi: un gruppo di aperture per le anche, un gruppo di onde spinali, un gruppo di forza in piedi. Ogni gruppo ha un numero fisso da tre a cinque posture, e l'ultima postura di ogni gruppo è una versione "a metà strada" che mostra alla classe dove si trovano realmente. Quel suggerimento a metà strada è l'unica cosa che la maggior parte degli insegnanti salta, ed è la differenza tra una sequenza che scorre e una che procede a scatti da una forma all'altra.
La passata finale di revisione occupa gli ultimi quattro minuti. Attraverso mentalmente l'intera sequenza a metà velocità con la classe, verificando tre cose: tempo totale, numero di transizioni (non più di tre posture nuove di fila senza un reset familiare) e bilancio del respiro (un ciclo inspirazione-espirazione per ogni postura mantenuta, più lungo per il lavoro più profondo). Se la passata arriva entro due minuti dal tempo previsto, la sequenza è pronta.
Prova questo flusso di lavoro per il tuo prossimo piano di lezione. Imposta un timer di dodici minuti, segui le quattro fasi nell'ordine indicato e vedi quanto tempo di pianificazione recuperi davvero.