Supported Child Pose

पेड़ के नीचे लेट जाएँ और गिरती हुई बर्फ और संगीत सुनते हुए विश्राम करें।

आपको क्या चाहिए

• मैट
• बोल्स्टर या तकिया
• कंबल

एक शांत, आरामदायक स्थान खोजें। अपने मैट पर बोल्स्टर या तकिया लंबाई में रखें। धीरे-धीरे अपनी पीठ को सहारे पर नीचे करें, अपनी बाहों को धीरे से अपनी बगल में गिरने दें। कंबल ओढ़ लें और अपनी आँखें बंद कर लें। मौसम की ध्वनियों — मृदु संगीत, गिरती हुई बर्फ की शांति — को अपने ऊपर से गुज़रने दें। यहाँ 10 से 20 मिनट तक रहें, स्वाभाविक रूप से साँस लें और साल की सारी तनाव को जाने दें।

यह पुनर्स्थापनात्मक अभ्यास छुट्टियों के मौसम के लिए बिल्कुल उपयुक्त है, जब हमें पुनः ऊर्जावान होने और उत्सवों के बीच शांति खोजने की आवश्यकता होती है।