Supported Child Pose

Allongez-vous sous l'arbre et détendez-vous en écoutant la neige qui tombe et de la musique.

Ce dont vous avez besoin

• Tapis
• Bolster ou coussin
• Couverture

Trouvez un espace calme et confortable. Placez votre bolster ou coussin dans la longueur sur votre tapis. Descendez lentement votre dos sur le support, en laissant vos bras retomber doucement le long du corps. Couvrez-vous avec la couverture et fermez les yeux. Laissez les sons de la saison — musique douce, le silence de la neige qui tombe — vous envahir. Restez ici pendant 10 à 20 minutes, en respirant naturellement et en laissant partir les tensions de l'année.

Cette pratique restauratrice est parfaite pour la saison des fêtes, lorsque nous avons besoin de nous ressourcer et de trouver le calme au milieu des célébrations.