Bonjour. Si le yoga vous intrigue depuis un moment, mais que l’idée d’entrer dans votre premier cours vous intimide un peu, cet article est pour vous. Peut-être qu’un ami ne cesse de vous inviter, peut-être que vos épaules vivent en nœud depuis l’hiver dernier, ou peut-être que vous avez simplement besoin de quelques minutes de calme qui n’appartiennent qu’à vous. Quoi qu’il vous ait amené à cette page, respirez. Vous êtes au bon endroit.
D’abord, sachez qu’il n’est pas nécessaire d’être souple, en forme ou à la mode pour commencer. Le yoga est une pratique, pas une performance, et chaque personne dans la salle a un jour été débutante. Si vous pouvez respirer, vous pouvez faire du yoga. Cela dit, une petite préparation vous aidera à vous sentir ancré dès que vous déroulez votre tapis. Arrivez dix minutes en avance afin de pouvoir rencontrer l’enseignant, trouver une place vers le milieu de la salle (plus facile à voir sous tous les angles) et laisser votre système nerveux se poser avant la première respiration.
Ensuite, habillez-vous pour être à l’aise et libre de vos mouvements. Des couches douces et respirantes que vous pouvez ajuster sont idéales. Les studios de Colorado Springs ont tendance à maintenir les salles à une température agréablement chaude, mais les matinées en montagne peuvent être fraîches, donc un haut léger à manches longues par-dessus un débardeur est un bon compromis. Apportez une bouteille d’eau, une petite serviette et un cœur ouvert. La plupart des studios prêtent des tapis, mais une fois que vous savez que vous aimez ça, votre propre tapis commence à ressembler à un petit morceau de maison.
Troisièmement, écoutez votre corps plus que l’enseignant. Chaque indication est une invitation, pas un ordre. Si une posture vous invite à vous plier davantage et que votre dos murmure « pas aujourd’hui », honorez ce murmure. La posture de l’enfant est toujours un refuge sûr, et quitter une posture quelques respirations plus tôt vaut bien mieux que de forcer malgré des sensations aiguës. Le yoga vous rencontre là où vous êtes, et à un moment donné, cela peut être différent d’hier. Cette variation, c’est la pratique.
Quatrièmement, respirez. Cela semble évident, mais le souffle est tout l’enjeu. Quand l’esprit commence à s’emballer ou que le doute s’installe (« tout le monde me regarde »), revenez à une inspiration et une expiration lentes et régulières. C’est ce rythme qui transforme une série de postures en méditation en mouvement. À la fin du cours, vous vous sentirez probablement un peu plus grand, un peu plus souple, et beaucoup plus vous-même.
Enfin, accordez-vous la permission d’essayer plusieurs styles et plusieurs enseignants avant de décider si le yoga est fait pour vous. Certains jours, vous aurez envie d’un cours de restauration doux ; d’autres jours, d’un flow plus dynamique. Testez, restez curieux et laissez votre corps décider.
Venez comme vous êtes, respirez avec nous et découvrez ce qu’une pratique régulière peut faire pour vous, en toute discrétion. Pour réserver votre premier cours ou profiter d’une offre d’introduction pour nouveaux élèves, consultez la page de notre studio à Colorado Springs et réservez le prochain créneau qui vous convient. Votre tapis vous attend.