Il y a quelque chose de discrètement puissant à sortir d’une salle à 105-degree et à entrer dans l’air fin, parfumé aux pins, d’un matin à Colorado Springs. Votre peau rayonne, vos épaules se sont enfin dénouées, et pendant quelques minutes le monde paraît à la fois plus doux et plus net. Ici, le hot yoga n’est pas tout à fait le même animal que le hot yoga dans une ville côtière. L’altitude modifie la respiration, l’air sec modifie la transpiration, et le calme de la montagne change la façon dont vous vous installez dans la salle. Si vous étiez curieux, c’est la saison idéale pour commencer.
L’altitude fait que chaque respiration compte. À environ 6,000 feet, l’air contient moins d’oxygène, ce qui signifie que votre travail de pranayama dans une salle chauffée va plus en profondeur. La plupart des nouveaux venus sentent leur rythme cardiaque s’accélérer plus vite que prévu, et ce n’est pas quelque chose qu’il faut forcer à traverser : c’est une information. Prenez une posture de l’enfant quand vous en avez besoin. Sirotez de l’eau entre les séries. Un bon enseignant local vous indiquera un rythme adapté à l’altitude plutôt que de vous précipiter vers une posture finale, et ce genre d’attention est ce qui transforme un premier cours en habitude.
La transpiration à The Springs est différente. Avec notre faible humidité, la sueur s’évapore presque dès qu’elle apparaît, ce qui peut vous faire sous-estimer la quantité d’eau à boire. Apportez plus d’eau que vous ne pensez en avoir besoin, ainsi qu’une petite serviette pour votre tapis. Les studios ici sont habitués au climat sec et utilisent généralement de puissants humidificateurs ou laissent la porte entrouverte pour laisser entrer un peu d’air frais au milieu du cours. Demandez à l’accueil. Les habitués adorent partager leurs astuces d’hydratation.
La communauté est l’ingrédient secret. Le hot yoga à Colorado Springs attire souvent un groupe soudé et chaleureux : enseignants, vétérans, infirmières en service de nuit, parents qui se réapproprient une heure pour eux-mêmes. Les cours se terminent souvent par un long savasana sous une couverture, et la salle garde un silence immobile qui semble presque dévotionnel. Si vous débutez, arrivez dix minutes en avance. Dites à l’enseignant que c’est votre premier cours de hot yoga. Il ou elle viendra presque certainement vous voir après la pratique pour prendre de vos nouvelles, parce que c’est ainsi que les choses se passent ici.
Commencez petit et restez régulier. Deux cours par semaine pendant un mois sont une entrée en matière plus douce qu’une série de sept jours d’affilée. Cherchez un vinyasa ou un hatha flow adaptés aux débutants plutôt que l’heure la plus avancée de power heated, et observez comment votre sommeil, votre humeur et le bas de votre dos réagissent.
Venez vous réchauffer avec nous. Inscrivez-vous à un cours de hot yoga adapté aux débutants cette semaine, arrivez bien hydraté, et laissez les montagnes porter le reste. Votre premier cours est le plus difficile, et c’est aussi celui dont vous vous souviendrez.