Par où commencer avec les applications de yoga en ligne gratuites

Beaucoup de gens veulent pratiquer le yoga chez eux, mais ne savent pas quelle application télécharger en premier. Certaines demandent un retour pendant que vous réalisez les postures. Certaines vous remettent une séquence et vous demandent de suivre. Certaines ne suivent absolument rien. La vérité est que les meilleures applications de yoga gratuites pour débutants ne sont pas toutes conçues de la même manière, et les différences importent davantage que ne le suggèrent les classements des boutiques d'applications.

Commencez par l'application qui vous dit quoi faire ensuite

Pour un débutant complet, le principal obstacle n'est ni la souplesse ni la force. C'est de ne pas savoir quoi faire ensuite. Un générateur de séquences qui crée un enchaînement à partir d'un point de départ et d'un budget de temps résout ce problème mieux qu'une bibliothèque de quatre-vingt-dix vidéos que vous devez parcourir. Le nôtre fait exactement cela, et il est gratuit.

Recherchez des indications sur votre posture en temps réel, pas seulement une vidéo

Une vidéo montrant quelqu'un d'autre en posture est utile, mais elle ne peut pas vous voir. Des outils plus récents placent des capteurs dans le tapis lui-même afin que des indications d'alignement vous parviennent pendant que vous maintenez encore la posture, comme le ferait un coach debout près de vous qui signalerait une correction. Il s'agit d'une expérience véritablement différente de celle consistant à mettre une vidéo en pause et à comparer votre propre posture à l'écran.

Choisissez ce que vous utiliserez réellement

L'habitude compte davantage que l'ensemble des fonctionnalités. Une pratique courte de dix minutes le mardi vaut davantage qu'un plan ambitieux que vous abandonnez après une semaine. Recherchez des applications qui vous permettent de définir une durée réaliste et de vous proposer une séquence qui s'y adapte. La pratique à durée limitée est ce qui permet aux débutants de devenir des pratiquants réguliers.

Attendez-vous à un soutien audio et attentionnelDe nouvelles recherches explorent les objets connectés qui intègrent des sons familiers dans les moments du quotidien et redirigent votre attention vers le présent. C'est encore à un stade précoce, et ce n'est pas encore une application de yoga, mais l'idée qui sous-tend ce concept mérite d'être reprise : l'attention se disperse, et de petits signaux, bien placés dans le temps, la ramènent. Certaines applications de yoga utilisent déjà le son ambiant et des instructions vocales pour la même raison.

Attendez-vous à la tendance des bots de coaching

Les applications de fitness et de bien-être passent de plus en plus de plans fixes à un coaching conversationnel qui s'adapte à vos réponses. Pour le yoga, cela se traduit par un enchaînement qui raccourcit lorsque vous êtes fatigué ou qui vous demande comment vous avez ressenti la pratique au niveau des poignets. C'est encore une catégorie émergente, et cela vaut la peine d'essayer si votre application actuelle vous semble trop rigide.

La suite

Si vous souhaitez découvrir à quoi ressemblent les options gratuites avant de vous engager, l'application Sunrise Flows pour Windows est disponible dans le Microsoft Store, et le générateur de séquences en ligne est gratuit, sans aucun compte requis. Les nouveaux numéros de notre newsletter sont publiés chaque mois sur le site si vous préférez lire sur la pratique plutôt que de parcourir les pages d'une boutique. Commencez par dix minutes et voyez ce que cela donne.