Il y a toujours un autre premier souffle sur le tapis.
Peut-être vous êtes-vous éloigné pendant un moment — quelques semaines, quelques mois, peut-être plus longtemps. La vie a pris le dessus, votre pratique est passée au second plan, et maintenant revenir semble plus lourd que cela ne devrait. Le tapis est toujours là, pourtant, attendant dans le même coin où vous l’avez laissé. La part de vous qui en a besoin aussi. Recommencer ne consiste pas à rattraper le temps perdu ni à prouver quoi que ce soit. Il s’agit de se retrouver exactement là où vous en êtes, avec le type d’honnêteté qu’une bonne pratique invite toujours.
Ici, à Colorado Springs, les montagnes ne bousculent pas les saisons. Pikes Peak prend son temps avec le lever du soleil. Vous pouvez emprunter cette patience la prochaine fois que vous déroulerez votre tapis.
Commencez plus lentement que vous ne pensez en avoir besoin.
L’erreur la plus courante après une pause consiste à essayer de recréer la pratique que l’on avait autrefois. Le corps se souvient, mais il a besoin d’une piste d’élan. Choisissez deux ou trois formes familières — peut-être une posture de l’enfant douce, un chat-vache lent, un chien tête en bas soutenu avec les genoux pliés — et faites-en l’ensemble de votre pratique. Dix minutes sincères vous apporteront plus que quarante minutes à forcer. Recommencez avec la plus petite version de la posture qui ressemble encore à du yoga.
Laissez votre souffle guider, et non suivre.
Lorsque vous reprenez après une pause, le souffle devient souvent plus superficiel avant même que le corps ne le fasse. Avant de bouger, prenez trois cycles de respiration nasale lente. Inspirez sur un compte de quatre, expirez sur un compte de six ou sept. L’expiration plus longue indique au système nerveux qu’il est en sécurité ici. À partir de là, laissez le souffle donner le rythme du mouvement plutôt que l’inverse. Si une forme ne tient pas dans une inspiration facile, relâchez légèrement.
Fixez une intention, pas un objectif.
Les objectifs appartiennent à l’ego ; les intentions appartiennent au cœur. Choisissez une seule qualité à amener sur le tapis aujourd’hui — stabilité, curiosité, douceur — et laissez-la colorer tout ce que vous faites. Quand l’esprit s’égare (ce qu’il fera), l’intention est ce qui vous ramène à vous-même. Vous n’avez pas besoin de suivre vos progrès ni de comparer aujourd’hui à l’année dernière. Observez simplement si la qualité que vous avez choisie est présente.
Pratiquez en communauté quand vous le pouvez.
Un cours hebdomadaire donne un rythme à votre pratique en solo. Dans notre studio, vous trouverez des débutants aux côtés d’élèves de longue date, et nous sommes tous débutants d’une certaine manière. Le fait de venir parmi d’autres personnes — d’entendre la respiration ujjayi de quelqu’un d’autre, de partager un savasana silencieux — vous rappelle que revenir n’est pas un échec intime. C’est quelque chose que nous faisons tous, encore et encore.
Soyez doux avec l’histoire que vous racontez au sujet de votre absence.
Le tapis ne tient pas de score. Quoi que ce soit qui vous ait tenu éloigné était réel et important. Honorez-le, puis laissez-le à la porte.
Si vous êtes prêt à revenir, nos portes sont ouvertes. Venez à un cours Fondations adapté aux débutants n’importe quelle semaine — aucune pression d’inscription, aucune expérience requise. Venez comme vous êtes. Le tapis vous attendra.